? 第一章主要談了我不要，我要，我想要，這些概念，他們生理的基礎，還有推薦了冥想的方法。這本書有趣就在他是個實驗書籍，讓讀者也參與到科研其中。

? ? ?隨時記錄你為何拖延的決定，真的很困難，有的真的下意識本能都摻雜其中，我盡量在記錄我晚睡的原因，是因為我覺得我工作，照顧孩子，做家務后沒有一點自我的時間，我想休息想去逛街，看電影，聊天……導致我到了10點以后感覺到終于時間屬于自己了，所以變得理所應當肆無忌憚了，在網上泡事實上我也沒得到休息，眼睛干澀失眠了！所以我覺得一天擁有我的自主時間變得很重要！我應該把它變成早起，早起之后提高效率，還有跟孩子爸爸商量下讓我有一周天晚上能夠好好放松下！

? ? 還有就是冥想，就像作者舉的例子一樣，我就是個冥想失敗者，今天頭一次放空自己關注呼吸，竟然覺得無比艱難，估計也就關注兩分鐘，腦子已滿是天馬行空，什么今天晚上上吃什么，接孩子要提前，別忘記退貨，中午看的美劇精彩片段。。。。等醒悟過來發早過了5分鐘了，專注力如此差真是挺令人沮喪得，不過幸好書中說糟糕的感覺才有效果。。。。我姑且認為是希望吧！

圖片發自簡書App