一、收獲與感動。

當?shù)弥蠋熞氵@個咖啡冥想社群中心的時候，我是挺樂意參與的，因為確實如姚老師所說的：咖啡冥想這么簡單，卻又是全世界金剛經(jīng)人的難題，不容易做得好。所以就報名參與義工以及這個微課的學習，希望通過幫助別人做好咖啡冥想從而種下讓自己做好咖啡冥想的種子。

學習過程中也確實能感受到有所收獲，姚老師的授課品質(zhì)自不必說，在講授中也確實能聽到一些以往自己忽略的、沒做到位的或者不知道的知識點，對提升自己的冥想效果將會挺有幫助。我自己也每晚聽完課都記錄、整理好聽課筆記發(fā)到小群與大群，希望以此有助于大家對課程內(nèi)容及重點更清晰明了。

而在這一周的聽課學習當中，最打動我的是姚老師在講第三課《我們不一樣》時分享的自己的故事，這也讓我想到《能斷金剛》里佛陀的某一世被歌利王肢解的故事，于我而言，這讓我清醒地明白：不是學了種子法則就可以從此過上了安穩(wěn)的生活高枕無憂了，我們在這條修行的道路上還是會不斷遇到功課與考驗，試煉我們是否在最艱難的時刻都能秉持空性見與金剛智慧，心懷慈悲地面對。

感恩姚老師的分享讓我受教了！這將有助于我成為一個更成熟老練的金剛戰(zhàn)士~

而整個社群各個崗位義工們的辛勤付出，真的讓我覺得嘆為觀止！尤其是一二把手們忘我的付出精神讓我自己很受感動，他們所帶動的整個群里強烈的凝聚力與參與感，我都覺得非常難能可貴！

二、反思與改進。

在擔任碎碎念義工工作中，覺察到自己相關(guān)的壞種子。比如，

時間不夠用的種子：每晚完成敦促打卡及統(tǒng)計工作后總是搞到較晚才有得睡覺；傍晚回到家一吃完飯就得關(guān)在房間里守在筆記本和手機旁聽課，整整一周都無瑕顧及洗碗等家務(wù)；

壓力的種子：感受到義工們都很辛苦忙碌地擔當各項工作，諸多任務(wù)不時發(fā)放，自己也覺得受到束縛，整整十天幾乎每晚都得回家吃完飯就開始在群里碎碎念，提點大家要準備聽課，以及課后要趕緊接龍打卡，要等到10點打卡截止才算能喘口氣；

工作繁瑣有難度的種子：覺得統(tǒng)計打卡工作及評選美文、樂讀勛章時比較麻煩費時，對工作有時喪失了歡喜心。

諸如以上這些，都是我沒有種下時間的種子、沒有減輕別人壓力的種子，以及有讓別人做不情愿做的事情、給別人增添麻煩的種子等等，造成了我自己做義工工作時沒有時時帶著愉悅的情緒，完成后疲憊不堪地睡覺也就更加談不上高質(zhì)量的咖啡冥想了。

所以我要注意以后盡量避免種下以上這些壞種子，要刻意多種相關(guān)的好種子。

三、行動計劃。

我希望找機會多跟想要做好咖啡冥想的朋友分享姚老師講授的這些課程內(nèi)容，幫助他們提升冥想的效果，從而更快實現(xiàn)想要達成的目標。而我自己本身也要成為踐行的榜樣，通過運用這些方法切實得到成效，才能更有說服力地幫助別人提升。

愿我們所有伙伴們都能通過不斷的學習、踐行、分享、幫助別人提升，從而使自己的咖啡冥想效果得到更大的提升。讓我們都能天天樂咖，速成大咖！