“A選項現(xiàn)在已經(jīng)不存在了，必須得考慮B選項！”必須接受現(xiàn)實，沒有其他可選。
每個人都可能有面對B選項的那一天，我們能做的只是“期待最好的結(jié)局、做好最壞的打算。”
充分了解選擇B，勇往直前，樂觀積極地應對生活中的挑戰(zhàn)與失敗，重新找到快樂與幸福。
采取一定的方法，一步步從支離破碎的不幸與災難中掙脫出來，痛苦的確很難忍受，但我們必須去面對。痛苦不會因為我們不去面對而消失，只會因為我們不愿去面對而讓我們更加痛苦。
你相信什么，你就會看見什么，如果你總是沉迷于過去的悲傷不可自拔，那你就永遠都不可能正視現(xiàn)在，再大的不幸，也存在著“不幸中的萬幸”，從“萬幸”的角度，去看待已經(jīng)發(fā)生的事實。
有時候我們抓住一個人不松手、只是因為我們認為離開他自己就活不下去，但事實是“時間會抹平一切，你曾經(jīng)深沉的痛苦，日后只是你人生中的一段經(jīng)歷而已。”
我們無法感同身受別人的不幸，是因為我們沒有經(jīng)歷過，有技巧地安慰對方，不要因為不想承擔痛苦而逃避，也不要因為怕說錯話就疏離。最好的方法是“我無法對你的不幸感同身受，但我可以陪你一起度過”
人們總是很容易接受心理暗示，所以也很容易被別人影響，當我們沉迷于負面情緒時，一定要警惕，如果繼續(xù)這樣下去，一定會被負面情緒壓垮。主宰情緒、理性面對已經(jīng)發(fā)生的事情，而不是讓情緒主宰自己、做出讓自己后悔的決定。
最好有一套應對負面情緒的方法，提前制定好如果發(fā)生什么，那么我要怎么樣去做。
“停止負念”
不要一直回想讓你感到悲傷難過的事情，不斷的回想只會不斷的加深痛苦的感覺。我們要正視現(xiàn)在、直面未來，就要停止負念，你可以去讀書、去散步、去畫畫，通過平時的愛好讓自己放松下來。
“放過自己、只留教訓”，
事情已經(jīng)發(fā)生了，就算再追悔莫及也是無濟于事，我們只能總結(jié)經(jīng)驗，避免同樣的事情再次發(fā)生，畢竟人總是要往前看而不是拘泥于過去。
“改變你能改變的、接受你不能改變的”
不要把一切都攬在自己身上，應該告訴自己，這件事情已經(jīng)過去了，不管我有多后悔多難過，這都是當時處境下我所能做的最正確的決定。
“不該擔心的就別瞎擔心，該擔心的就準備起來”
如果一件事有可能發(fā)生、我們就要盡力避免它發(fā)生，這叫“未雨綢繆”，如果一件事情沒有發(fā)生的可能，但我們卻認為它可能發(fā)生，這叫“杞人憂天”。千萬不要讓“未雨綢繆”變成“杞人憂天”。
“轉(zhuǎn)移注意力”
把注意力集中在能讓自己感到快樂和成就的事情上，創(chuàng)建積極的體驗。通過幫助別人，將自己從痛苦中掙脫出來。
參考書目：《另一種選擇：直面逆境，培養(yǎng)復原力，重拾快樂》[美] 謝麗爾?桑德伯格、亞當?格蘭特
