親愛的美人兒們，我是解憂咖啡，現在正在努力經營自己，沒有先天的優越，有的只是我現在的點滴堅持。
從小我就是那個別人嘲笑的對象，小時候我就特別黑(暫時沒有找到小時候的照片，等找到了有機會我會在下次的文章中放上來)但是，小時候還好一點，只是黑，所以還能保持一點小孩子的可愛，該來的總會來，青春期的來臨，造成后來的那副鬼樣子，身高沒有長多少，體重卻像個人充了氣的氣球不斷暴漲，又矮又胖又黑，大家可以想象我到底有多么不討人喜歡，得不到別人的喜歡，自然也沒有什么自信(雖然我現在已不認為自信這東西需要別人來提高，但確實，別人的贊美能帶來優越感)，現在我也不見得很漂亮，還是很矮，不白，但我覺得滿意，我讓自己越來越優秀，不是討好了別人，而是我愛這個可愛的自己，不完美卻也過得去。
不管你是為了什么減肥，只要想就要付出行動，再好的想法沒有行動都是白費，給自己3個月時間去愛上運動，愛上健康的生活方式吧。
1:制定計劃，從身材好的人身上找動力。
制定一個小計劃，體重從一開始的多少斤絳到多少斤，時間是多久，每天要做些什么運動。
我的小目標是體重從110斤降到106斤，在keep定制了一個21天的減脂計劃表，然后晚上下完班后我都會在房間逼著自己訓練。(我沒有去過健身房都是靠摸索的。)
和所有正在減肥的人一樣，剛開始真的非常辛苦，大體基的人動一動就大汗淋漓，感覺整個細胞都在喊累，還有飲食的控制，我是個零食控，為了減肥必須戒掉零食，(找讓自己發胖的原因，盡所能去減少)，上了一天的課腦子都麻木了，只想舒服的躺在床上看個劇，但回想自己這些年是如何度過的，只好咬牙訓練，那會完全感覺不到運動的快樂，只是每天逼自己運動，但在某個點突破后，就愛上了這種運動的酸爽感。
當然想放棄的念頭也經常一閃而過，這個時候，我會看一些健身達人的微博，那段時間他們給我帶來非常多的正能量，看著他們經常性的揮汗如雨，為了自己的目標堅持著，擁有魔鬼身材卻還如此努力，這就是比你優秀的人比你還努力，你還有懶下去的理由嗎？每次刷完他們的更新就立刻行動，并開始訓練。
2:多照鏡子，少稱體重
一天之中我會照好幾次鏡子，每照一次都會給自己一個心理暗示，還是有點胖可以再瘦點，等你瘦下來至少會擁有比現在更好的，照鏡子的時候不要一味的貶低自己，太過頻繁的自我貶低會讓人過度的自卑從而產生消極的情緒，平和的跟自己相處就可以了，當你體重絳下來一些，你會發現自己的變化的，這是種非常奇妙的感覺，每天進步會帶來愉悅感，也會成為你的動力。
有些人一說減肥就買個稱在家里一天到晚稱個不停，一天四五次，情緒也受稱上的數字起伏，看著數字低一點就高興，高一點就沮喪，情緒也是要溫柔對待的，你讓他跟個瘋子似得變個不停，誰都受不了，你讓它不好受，它也讓你不好受，它產生抗議你一般就會放棄了，何苦折騰它也折騰自己呢？一天之中人的體重早晚相差都會不一樣，喝水，吃東西，排泄都會影響重量，最好的量體重時間是一個星期一次，固定一個時間點，人體的新陳代謝也是需要時間的。
3:請溫柔對待自己
別一說減肥就瘋狂的節食，大量的運動，你不能讓一個剛學走路的人就健步如飛，這會給他造成傷害和陰影的，你讓他做自己做不到的事情不是在逼他反抗嗎，溫水煮青蛙懂不，想一步登天也要小心摔死，在人生的這條長河，不管你是花1年還是2年來減肥成功，都只是這條長河里細小的一段，可這一段卻會給你的人生帶來震撼性的影響。
4:把運動養成一種習慣
只有習慣才會難以改變，讓它成為你生活的一部分，健康的生活方式想不瘦都難，運動帶來的好處非常多，大家也都知道可就是懶得堅持下去或更過分的是懶得動，你不自救誰也無法救你，說的難聽點，你美你丑影響不了別人，孰是孰非只有你自己清楚。
不管是去健身房還是買一張瑜伽墊自己跟著APP練習，選擇最便捷的方式也是堅持下去的一種。
愿你特別美麗，特別平靜，特別勇敢，也特別溫柔。
