問:八段錦動做主要練什么?

答:牽拉經脈

八段錦導氣引體、調暢氣血的原理，是通過外在肢體軀干的屈伸俯仰和內部氣機的升降開合完成的，如此才使人體全身的筋脈得以牽拉舒展，經絡得以舒暢，實現“骨正筋柔、氣血以流”的目的。

八段錦是以腰脊為軸,帶動四肢運動,協調配合牽拉十二經脈。

人體的每一條經脈，均循行于一定的部位.比如:人體手部有三條陰經和三條陽經、足部有三條陰經和三條陽經，共十二條正經。十二經脈的走向規律是：手三陽是從胸走到手，手三陰是從手走向頭，足三陽是從腳走向胸，足三陰是從頭走向腳。

總之,八段錦是以腰脊為軸帶動四肢運動,從而達到牽拉和疏通經絡、暢通氣血達到強身健體的效果.

問:練習八段錦有什么用？

答：八段錦每一式都有歌訣,將此式所鍛煉的目的告訴大家,如某一式對應一定的臟腑,或三焦，或脾胃，或心腎……。從中醫的整體觀認為，八段錦不僅僅是“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，而是通過“調身”、“調息”和“調心”，協調全身各部的運動，疏通人體經絡，保證人體氣血暢通，調理人體臟腑的功能。

八段錦要求練功時神與形合、動作柔和、剛柔相兼、勁力內蓄，尤其強調在松靜自然狀態中徐緩舒展肢體、吐故納新和意念集中的協調運動。

八段錦的每式練習都要求上下肢的協調配合，動作柔和不用僵勁，并且在整個過程中做到柔和緩慢，圓活連貫，松緊適度，動靜相間。

八段錦雖然并非真能有消除百病的作用，但整套功法亦是一個很好的整理放松，內可以按摩五臟六腑，外可以舒緩筋骨，有助于全身臟腑經絡氣血的暢通和人體陰陽的平衡。

問:意守丹田怎么理解

答:意守丹田是八段錦練習基本要求

所謂意守丹田：就是有意識地誘導思想專注于丹田（就是將人的小腹部這個區域視為“丹田”），進行呼吸吐納，使精神不渙散，呼吸自然放松，心平氣和，呼吸節奏達到緩勻狀態，意氣合一。

我在教學中，一般會在之前先練習站樁10-20分鐘，這是練習意守丹田最好的方法，站樁對呼吸要求就是：意守丹田，做腹式呼吸，當然也可以平躺在床上，單獨練習意守丹田和腹式呼吸。

問:八段錦中對調息的要求有哪些?

答:調息是八段錦練習的中級要求。大家練習八段錦一段時間后，可能都有這個感覺，覺得練習的有些形似了，但練習完畢后，感覺還不是那么舒暢，這是因為你還不會調息。

調息是練習八段錦一段時間后，到了一個新的階段的要求，習練健身氣功八段錦，對調息的要求已不只是人體一個呼吸系統能完成的，它與其他因素發生著密切的關系。所以，可將練習調息的基本要求歸納為：

首先：要注意堅持其呼吸運動的原則，必須在自然呼吸的基礎上進行，要求做到自然輕松不緊張。當動作熟記后，循序漸進，要掌握“莫忘莫助”，逐漸地使呼吸自然與動作、意念高度配合一致。

第 二 ：要注意做到又練又養，當練功進入到“靜養”的狀態時，可暫時放掉一下有意識的呼吸鍛煉，以促進練功程度達到高度的安靜狀態。

第 三：要注意做到深長、細勻。所謂調息的深長，就是使呼吸由淺短、次數多，而變成深長、次數少。這是功夫的積累，需通過較長時間的練習方可達到。

第 四 ：要注意口鼻的訓練，進行鼻呼鼻吸時要注意做到嘴微閉，齒要輕輕相扣，舌舐上顎，以鼻施行呼吸。通過訓練逐漸使其符合要求