不能抄，心記下

1.好習慣模板

寫日記:飲食記錄，身體感受，心理感受

每天定一個目標

2.盯著前面的她呦

看看我對肉肉有個什么需求

3.信守承諾

用呼吸帶他出來看看

4.用呼吸把它帶出來，看看

5.認真顯示你的美

6.對減肥有益的習慣～多吃青菜，少油少鹽的

7.少做對減肥不利的一件事～～不要吹毛求疵，太用力，請放松

8.器官對話，假如胸是個人，它的愿望是什么？是什么讓它的愿望沒有實現？偶像卡

9.用美食卡選擇食物

10.復原卡，我現在腰部的功課是什么

11.復原卡，臀部和腿分別

12.飲食習慣

油糖挑一個減半

牛肉和豆腐一起，是保持體重的，不適合現在