第19天

讀書筆記

信念系統、學來的知識、記憶中存儲的他人的經驗形成了自我，我們是如此的相信它，以至于沒有質疑的讓它控制我們的生活。但我們不應該聽信自我，應該把直接的體驗當做老師。

無論是誰，只要身體放松，帶著真誠和對自己無情的坦誠練習自我觀察，同時不帶任何評判和改變的企圖，他遲早會體驗看到真相的恐懼。唯一能改變的就是我與觀察對象的關系，我需要不去認同觀察對象。

作為一個孩子，我被迫去認同于一個對現實的解釋，盡管它與我所感受和感覺到的東西，以及我通過直覺了解的東西都是矛盾的。那時如果我不去認同，就意味著失去愛。

習慣就象一卷磁帶，無休止地在理智—情感復合系統里播放。理智—情感復合系統用它來捕捉和消耗注意力，以便得到滋養，從而維系這個系統的存在。如果我不去認同，這個系統就無法持續地播放磁帶，無法啟動預設的模式。

我可以停止認同。這是一個有意識的由本質作出的選擇。唯一的“進步”就是在模式啟動時觀察和感覺到它，也就是不帶評判和認同的觀察。但在了解到我不是我觀察的模式之前，我必須先看到它一萬次，甚至更多。看到這些模式就是智慧的覺醒。

——以上摘自《自我觀察》第十六章

練習記錄

第一次，晚上七點開始，練習半個小時。

第二次，晚上九點開始，練習半個小時。

前半段念多煩躁，后半段平靜。

生活實踐

1. 今天下午自由拍打半個小時，胃部不舒服，拍過之后舒服多了。

2. 又到周末，本周沒有催促提醒孩子練琴，都是孩子自己安排的，之前練過兩三次，今天臨去上課又加緊練了一段時間，下午去回課，我也沒有跟著她一起進教室，課后孩子說基本過關老師講有進步。

孩子對作業還是采取以前的習慣，拖到不能再拖才開始動手寫。上周已經和她交流過了，這次不催促，不建議，陪著她，看她熬到很晚寫好作業，孩子挺累的，本來周末作業就多，還不得不寫一些額外懲罰性作業。因為厭煩的情緒而一拖再拖，陷在一堆作業錯題中間，哪里還有學習的樂趣。中途我困得不行了，她勸我先去睡覺，說一定會寫完的。

孩子說為什么凡是對我沒要求的東西，我自己學著學著就會了，還越學越帶勁。如果對我有要求的，我就學不好，雖然心里知道不得不做，卻做得心不甘情不愿。

反思：興趣是學習最大的動力，學習也和情感關系的質量息息相關。如果父母和老師都帶著欣賞的眼光看待孩子，美妙的感覺會被帶到學習中去；如果帶著憂懼的心情看待孩子，糟糕的感覺也會被帶到學習中去。這些感覺和孩子對學習內容本身的感覺是疊加在一起的。

好的感覺產生動力，壞的感覺產生阻力。如果孩子喜歡學習內容，同時又生活在高質量的情感關系中，學習必然是輕松和有樂趣的事。

孩子需要我對她無條件的愛和信任，我的固有模式思想和改變了，孩子才會輕松自在。