先思考幾個問題
1.同樣吃火鍋，為什么有的人一吃就胃痛，有的人吃了就啥事沒有？
2.同樣熬夜，為什么有的人第二天就長痘痘，有的人皮膚卻依然光滑？
3.同樣是感冒，為什么有的人不吃藥過幾天就生龍活虎，而有的人吃藥打針一周都不見效？
在中醫學上，人的體質可分為九種，有些人可能是多體質復合型的，但是每個人的體質并不是生下來終身不變的，中西醫研究表明，人的體質會隨著環境、生活方式、營養攝入等的不同而發生改變。
那么九大體質都有哪些特點？又該如何給予調理？
1.平和體質
特點：
體型均勻，體重適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能強健壯實，身體素質好，不愛生病。情緒平穩，性格平和、活潑，容易開心，代謝暢通，通常出汗暢通，或天熱、熱食、熱飲、洗澡、運動情況下，出汗比較多，而且感覺舒服，皮膚光潔，面色紅潤，舌質淡紅，苔薄白，脈和有神。
調養：
（1）飲食：食欲穩定，飲食規律，三餐定量定時，多吃水果蔬菜、五谷雜糧，少吃過于辛辣刺激的食物；忌食生冷，葷素搭配，順應四季的自然特點飲食穿衣，選擇當地、當季出產的食物為主；
（2）起居：避寒就溫，每晚熱水泡腳；不熬夜，23：00前入睡；
（3）運動：每天30——45分鐘的運動，出汗就好；
2.氣虛體質
特點：
元氣不足，愛出虛汗，容易疲乏，有點點懶，經常氣短；肌肉松軟，臀部下垂，乳房下垂，肚皮松軟，四肢肌肉松軟無力；容易頭暈、健忘，多汗、自汗，出虛汗，容易感冒；月經不調，或閉經；沒食欲，消化不良，經常腹脹，大便困難；面色萎黃或淡白，頭發沒有光澤；吃得多且快，但飯后腹脹，易疲乏。
調養：
（1）飲食：多吃性平、偏溫、益氣健脾、好消化的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；不能吃冷食；喝水小口，避免大量猛飲；細嚼慢咽；七分飽；
（2）起居：謹避風寒，不要過勞，平時可用艾灸，或按摩足三里穴。
（3）運動：緩慢的有氧運動，慢跑、瑜伽、登山、散步。
（4）精神：不要過慮，多移情琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。
3.陽虛體質
特點：
手腳易冰冷，怕冷，胃部、背部、腰膝部怕冷；肌肉松軟不實，耐夏不耐冬；舌淡胖嫩，脈沉遲；沒到老年總起夜，小便多，清清白白；經常腹瀉，吃涼的更容易腹瀉；
調養：
（1）飲食：多吃甘溫益氣的食物，如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等；夏季多食生姜。
（2）起居：多曬太陽（曝背）、撞背（振奮督脈陽氣）；穿暖，腹背、腰部、腿腳保溫；每晚泡腳，搓后腰，可經常用艾灸關元、命門、足三里；推揉神闕、氣海、關元、中極、穴位；拒絕熬夜。
（3）運動：溫和的運動，多聽輕松、活潑的音樂。
4.陰虛體質
特點：
怕熱，手腳心易發熱，胸中發熱；面頰易潮紅，眼睛干澀，皮膚干燥，口干舌燥，喜冷飲；口臭，口腔潰瘍；性情急躁，外向好動；耐冬不耐夏；易虛勞、失眠；常便秘或大便干結，小便短赤；肌膚蒼白或紅，常有烘熱感，面色潮紅；眼睛發干，紅血絲多，渾濁，視物模糊，眩暈耳鳴；睡眠差，失眠，睡眠時間短，盜汗；舌紅少津，脈細數；缺少耐心，急躁易怒。
調養：
（1）飲食：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、山藥；多吃藕、竹筍、荸薺、菱角等水里的的食物，少吃性溫燥烈的食物，烹調少放調料，保持原汁原味，少煎炸、燒烤；多選性平或微涼、滋潤、補血的食物；多喝五谷雜糧粥，
（2）起居：拒絕熬夜，23：00前睡覺；可經常艾灸大椎，神闕，關元，足三里，涌泉穴。
（3）運動：不要過度運動，避免出汗太多，不宜夏練三伏，冬練三九，注意保護膝關節。
5.痰濕體質
特點：
體型偏胖，腹部松軟肥胖，容易困倦。皮膚易出油，眼睛容易浮腫;喉嚨里有痰，口黏膩或甜，愛吃肥肉、甜品，舌苔厚膩，脈滑；四肢重，排泄濁，渾身膩；不喜歡喝水，喝多了水，就會不舒服，腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢；小便混濁、起泡沫；胸悶、頭暈腦脹、嗜睡、賴床、喜歡睡回籠覺。
調養：
（1）飲食：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物；細嚼慢咽，七分飽，痰濕體質的人最重要的是健脾利濕,化痰去濁。
（2）起居：經常泡澡，微微發汗；不要熬夜；可經常艾灸脾俞穴、胃俞穴。
（3）運動：適度運動，出汗排濕痰。
6.濕熱體質
特點：
臉部容易出油，容易生粉刺、瘡癤，口內容易有異味；面色發黃、發暗、油膩；牙齒黃，牙齦紅，口唇較紅；口干、口苦、口臭；大便燥結或粘滯不爽，小便深黃色，異味大；容易緊張、壓抑、焦慮、發怒；身重困倦，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多；舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
調養：
（1）飲食：清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等；少食辛溫助熱的食物；戒除煙酒；少甜少酒，少辣少油；不宜食用熱性或滋補食物；避免烤、炸、煎食物；避免寒涼食物；常吃溫平食物，常喝五谷粥；
（2）起居：不要熬夜、過于勞累；可選取帶脈，艾灸三陰交、足三里。
（3）運動：舒展筋骨關節，增加身體柔韌性；推薦瑜伽，五禽戲、太極拳、普拉提；穿衣天然，不熬夜，保證睡眠時間；靜養心神，多說{好}；經常練習深呼吸，多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂；背部膀胱經刮痧，走罐，多疏通膽經、脾經上的穴位。
（待續）
