0428【晨讀《落差》】之“化解自責”

翻看今天【剽悍晨讀】的書籍《落差》沒幾頁，我就想，自己怎么沒有早點看到它。

你可能已經留意到一件事情，就是我的【每天3件小確幸】已經停發一段時間了。

因為，停發的那天發生了一件事情，讓我覺得自己實在沒法再寫下去。那天晚上，我坐在電腦前，流著淚，給自己寫了無數個“我很好”，卻又刪除……最后決定遵從內心，不強迫自己去寫。

而且，也因為后面有相似事情的不斷刺激，讓我沒法從里面走出來?？偢杏X，如果自己寫了，就是在違背自己的良心。

今天看到《落差》的“序”中，作者寫到：

“生活中，相信你一定體驗過現實與期望之間的轟然斷裂，那種感覺，就如同心靈瞬間被黑暗包圍，無法安寧。于是，失落、憂郁、憤怒、迷茫、空虛、孤單、無助、不快樂、缺乏安全感……這些感覺也隨之而來，內心秩序混亂。”

沒錯，這就是我這些天來內心經歷過的種種，除了這些，還有著深深的自責。而且，我相信對于經歷過那件事的人來說，都是傷痛，只是，有人把它深埋在了心里，因為無可奈何。而我，這么長時間，也只能說出有過那么一件事（請不要問我究竟發生了什么）。

也許是因為有類似的情景曾在自己身邊發生，所以就更加感同身受，如同看到那個忍泣的孩子，內心的恐懼和無助。

分享兩個書中提出，對我療愈自己很有效的問題：

“對于我自責的這件事，我是不是那個該唯一負全責的人？

那些事情怪我嗎？”

書中還分享了幾個化解內心的失望，遠離抑郁的很多方法。我挑選了三個比較有效的，分享給大家：

001 記錄積極日記，你可以把它當做小確幸來記錄?？吹阶约旱拿恳稽c進步和認真品味生活的點滴美好。

002 把感恩作為一種快樂。

A. 認真地給曾給予你特別幫助的人，寫一封感謝信，詳細地描述自己的感激之情。

B. 最好的感恩方式不需要其他特別的理由。通常有兩種形式：自發或一般性的感恩；具體事件相關的感恩。

感恩是一種技能，同樣需要刻意練習才能夠習得。你完全可以從真誠地對幫助過你的人說一聲“謝謝”開始。再進一步學會感恩生活、世界和我們擁有的一切。

003 找到屬于自己的好心情梵語，跟自己的情緒和平共處。

此刻的我，能夠寫出來一些，感覺已經好了太多。

感恩大家看我絮叨；

感恩我還活著，還有機會體會種種酸甜苦辣的滋味；

感恩我付出的每一小點努力，都有人看到和認可……

“不安的時候，坐下來寫吧”，這是我今天在語文課上，跟五年級孩子們分享的話。把你想說的話，寫下來，把淚水留在紙上。然后，繼續向前看……

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The end！