讀書好像還在貧苦線上掙扎，吊兒郎當地讀《正面管教》讀不下去就去翻了《非暴力溝通》，一時還難進階到溫飽水平。不過正管里認真地傾聽、進而對情緒接納和非暴的觀察、感受、需要、請求倒是有異曲同工之妙，所以回頭跟著柚子的正管群開始了打卡練習。

昨天，群里的小伙伴用“我感覺．．．是因為．．．我需要．．．要是．．．就好了”句式成功解了心魔，我一直琢磨它的妙處，卻無從下手。隊友今天抱怨這周請假兩天幫我應付家事，并夸張描述每周如此，我騰地冒出委屈的圣火，車上你一言我一語的爭辯，當然無果。剛剛哄睡完，爬了群里的小樓，仔細想了今天的情形，又考慮到明天他需要繼續請假陪娃去海邊玩，有必要趕緊滅火。那不如借此運用一下這個句式，看看效果。

我給隊友發了兩條消息：

１、你覺得我占用你時間太多，是因為你最近太忙，分身乏術，又買了四本新書要盡快讀完。你需要大塊完整的時間，要是能完全擺脫家里的時間需求就好了。

２、我覺得自己疲憊，并沒有經常依賴你，是因為每天早起，放學后和哄睡三個重頭戲和洗衣做飯打掃都是我獨立完成的，我找不到你日常參與的點。我需要理解，信賴，安慰，如果你不能過多的投入到家庭中，可以理解我的付出也是足以欣慰的。

本以為他還要反駁，沒相當云淡風輕的發來一句　“客觀，主要是我做的不好”。

天哪，這番對話看似平淡，但是對于兩只同月同日生的大白羊來說，可是從來沒有的事兒！我們哪次不是針尖對麥芒啊，必須以把對方逼得啞口無言才罷休！更別提認同對方觀點，乃至舉旗投降了！

不能神化這個句式，但對我來說，真的是在這個句式的引導下第一次認真地進行換位思考，試圖去理解他的煩躁，體會他手里拿著幾本書急切卻沉不進去的心情，看他一邊搬東西一邊接同事電話時候迎接不暇的忙碌，等等。而在表達自己的時候，也是這個句式，讓我第一次拋棄了充滿委屈、抱怨、大而化之的表達，換以更為具體和真實的情形再現。

回頭看這兩句話，簡單，對我卻有著非凡的意義。我經常被情緒沖撞，這種狀態下語言總是帶有攻擊性的，我希望嘴里說出的話像槍像劍像戟，最好能一劍封喉，讓你慘敗認輸。現在我知道了負面情緒的產生是因為有未被滿足的需求，那么，我愿意去傾聽，仔細探查我和他的需求。運用這個工具并不難，難的是是否愿意去做，尋求解決之道。