手指也許是我們身體上最靈活的一部分，但也可能是最脆弱的一部分。還是每一個樂手最重要的一部份，要好好的保護它。注意到這個問題的人不少，但幾乎沒有人能說清楚任性練習與手指受損之間的關系，幾點經驗，供大家參考：

指關節疼痛（特別是第三關節，以小指和食指居多），這是因為練習過量所導致。具體原因是我們人身體上每一個器官都有他們的工作范圍和承受能力，手指也不例外。它們是由一節一節的指骨，關節上外包著肌腱，血管和神經等組成，而且是有限制性的。比如每個關節只能朝一個方向伸展和彎曲（畸形除外）。

當想用手指去按一個和弦或音的時候，你的大腦就會通過神經傳遞出訊息到手臂上的肌肉群，再由連在肌肉上的肌腱牽動指骨來完成一個方向性的運動，然后在反饋到大腦，讓你知道你完成了這個動作。這是一個瞬間的行為（特別注明，在你很熟練一段樂曲，就像給大腦輸入了一個方程式，讓手指按著這個方程式去快速地反復它）。

當一個人在過度疲勞的時候，腦子的思維處于一種混亂的狀態（也就是說"心不在焉“)就會導致肌肉牽拉不平衡，在按弦的時候用力不能均勻，這會使一些技巧（如揉弦，推弦等等）做得不到位，使發出的音高和音量得不到很好的控制。這就造成了為什么兩個人都彈同一個樂曲，卻彈出來的味道不一樣（當然，技術，風格，手指差異，緊張等都是因素）但不能不排除疲勞程度的原因！

接下來就是疼痛！它分手指肌肉疼痛和指關節疼痛兩種。首先是肌肉疼痛，剛才講過是由于過度疲勞所造成。舉個例子：在踢足球的時候，連續時間長了腿部肌肉會酸痛，甚至痙攣是由于肌肉運動過多而供氧不足造成。手指上的肌肉也一樣，如果一次彈得過長，不注意休息的話，很容易造成手指酸痛，甚至”抽筋“，初學者和對吉他瘋狂著迷者要注意。

每天最好控制在4小時左右（除非你的手指不用做寫字，打字等手部運動）。千萬不要相信所謂的彈一個小時然后休息10分鐘再彈，可以一天練10個小時以上！大師都是有至少6年的琴齡，手指承受能力不錯的時候才去干這樣的事情！

指關節疼痛，人體所有的關節都是由關節頭，關節腔，關節腔積液再由肌腱和韌帶包裹所組成。它的作用想必大家都清楚，我就不必廢話了！另外！關節腔積液的作用就是像機器潤滑油一樣潤滑你的關節（還有一個有趣的作用就是給在手指里的病菌一個滋生的“溫床”）。當一個人瘋狂的練吉他并且不注意勞逸結合的時候，腔里的積液就會減少，由于沒有了足夠的“潤滑劑”，關節經過長時間的劇烈摩擦之后，就會變得不靈活，特別在“速彈”或要求技巧性比較高的時候對你的水平造成限制。

更重要的是你有一種不適甚至疼痛的感覺，讓你在演奏的時候無法集中精神！更更嚴重的是長時間的不注意，會造成你的指關節在過多劇烈摩擦后，淋巴管里的組織液滲透入關節腔造成關節腔積水，病菌入侵，肌肉腫脹，引發腱鞘炎。如果到了這個地步的話，那只好暫時或永遠（！）對吉他SAY GOODBYE了！

剛才前面說的疲勞對肌肉對韌帶，肌腱的牽拉不均，導致運指用力不平衡，也會對關節造成很大傷害！這會使關節腔病變擴大，關節過于松動。這是造就手指變形的前奏！相信不少人因為手指受傷而失去享受音樂的機會大都因為手指變形嚴重（甚至很容易脫位）。希望大家值得注意！

該總結總結了，請務必注意以下幾點：

1、初學者每天的練習不宜過長；

2、別人說的練習前手泡一下溫水，時間不宜太長，把手晾干后應要等指尖稍微有點硬度后再練習；

3、不要讓你的手指過多的接觸到堿性或酸性的東東；

4、開始先進行足夠的基本功練習，技巧性的東東，特別是推弦應放在其他技巧熟練，手指承受力增強后練；

5、不要好高務遠，一定要先完成最基本的東西，很多大師們都說過，一段復雜，運用各種技巧的樂曲都是由各種基本的東西組成的；

6、有時候經過一段時間的練習后要適當的把吉他放另一邊，用腦子想一下，你所學過的每一點，然后在腦海里反復的演練他們。

當你彈吉他覺得不順手時就應該放開，也許過一段時間后你再從新拿起的時候會發現你進步很快，這是因為人的手指在一段時間疲勞后又得到休息的原因所致，還有和大腦也有關，給你的大腦一段把新學的東西”整理“和”儲藏“的時間！還有所謂的“高原反映”，這是因為大腦天生有一種“儲存過滿“”排斥新的東西”的緣故，你只有有針對性的加強練習，才能消滅這種反應。

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