好久不動筆，也沒怎么看書，工作又無甚進展，沒由得一陣焦慮。
嚴重時，只想懟……然而，懟人，懟事，懟地，懟天，總歸是不友好的。徒添煩惱，看起來像個不解決問題的懦夫。
越長大越不安，一邊疲于應付塵世間的紛繁大事小事，一邊還要努力地去勝天半子。
你的一整天陷入盲目的追趕，不焦慮，都是假的。去他大爺。
焦慮跟打王者農(nóng)藥一樣，會上癮。
作為人類祖先遺傳下來的基本情緒之一，焦慮本身，它跟高興、生氣、憂傷、苦惱、興奮等等一樣，都是非常正正正正正常的情緒。
適度焦慮，不僅可以充分調(diào)節(jié)身體機能，增強緊迫感，因此提高工作效率，還能促使大腦反應變快，對周圍環(huán)境變得跟灰常警覺。
所以，身體太喜歡這樣的情緒。
快節(jié)奏的學習生活，對精力能力、情智商都是考驗，內(nèi)力和外力作用，就算是無關(guān)的人、無關(guān)的話語，敏感一些的人已經(jīng)焦慮爆炸了。
長期面對各種壓力，如溫水煮青蛙，一點點壓榨呼吸空間，苦于無通透之法，會焦慮。
不敢向喜歡的人表白，眼睜睜看她（他）坐在別人自行車后座上笑，自己連影子都追不上，會焦慮。
喝一杯白水會焦慮，吃一根哈根達斯會焦慮，等公車地鐵會焦慮，開車跟不上會焦慮，甚至營養(yǎng)跟不上也會焦慮。
焦慮時，鼓勵的話會視為對能力的貶低，加油的表述反而會火上澆油，迎面的人群仿佛嘲笑自己，系鞋帶怎么弄都別扭。
全世界都在催你啊。
焦慮時，只剩焦慮，沒有你。
誰沒事也不會一直傻樂呵，大喜又大悲會變作神經(jīng)??；焦慮不會，但是會導致內(nèi)分泌紊亂。
焦慮經(jīng)?！半S風潛入夜”，悄悄附身，連槍都不放你就繳械了。
依賴焦慮，愛上焦慮，會被焦慮所吞沒。就問你怕不怕？！
看完以上，你有木有變得焦慮?
所以，我是焦慮的人，我該怎么辦？
在我們面對這個世界時，我們常常要求自己獲得更多的東西，因此對自己的要求越發(fā)苛刻。但是沒時間靜下心學習，于是看公號推送成為最好的選擇。
其中不乏有一些好文干貨，但是總體上公號的公知大V都在鼓吹相似的東西，號召崇拜某些英雄某些姿勢，教你幾步就可以“變成更好的自己”。
怎么看公號的文章，怎么都像在說自己。
在你看來，仿佛一兩秒鐘不看某某公號的東西，某某人的書就已經(jīng)失敗了。
錯失某某“欲練此功，必先XX”的秘籍就會焦慮。
其實，看了會更著急。
“某某各方面都很吊，你是垃圾?！?/p>
“xx90后美少女幼兒園畢業(yè)當上總裁CEO，你還在大學讀研吃糠咽菜?！?/p>
“你連精致敗己主義者都算不上……”
……這些標題和內(nèi)容一遍遍拿錘子砸你的胸口，試圖榨出什么東西來，其實空空如也。
所以，不觸碰你的G點，你怎么會產(chǎn)生閱讀、轉(zhuǎn)發(fā)、點贊、打賞文章的沖動呢，越能煽動情緒的毒雞湯，就越發(fā)受歡迎。
但是你看完之后，跟看完愛情動作片的相同點在于，爽了，但是不解決實際問題。
所以，不管焦不焦慮，堅決不看或者少看公號毒雞湯推送為妙。不妨多花時間讀一些經(jīng)典書籍。
什么是毒雞湯？私以為看了會假高潮的那種。
曾經(jīng)我以為，很難有方法克服成癮的情緒。
首先抽根煙冷靜下，咳咳，然后繼續(xù)焦慮。這是屁話。
正確的做法是，停下手頭的工作，換個安靜適宜的環(huán)境，在抽根煙。哈哈哈。
說好的淡定呢！
這才是正確的做法：找個手機，下好《Calm》app，換個安靜舒服的環(huán)境準備開始冥想。
這個地方，可以是房間的特殊角落，也可以是自然風光的好去處，任何時間，任何地點。
以自身非常舒服的姿勢開展。
躺？瑜伽姿勢？趴著？跪著？通通可以，只要姿勢舒服。
全身放松，眼睛可以睜，也可以閉。
Then,take a deep breath！
呼吸的韻律跟平時不同，而是需要達到某種節(jié)奏。
配合推薦的冥想APP：《Calm》
（facebook登錄可解鎖更多內(nèi)容）
在幾十種錄制的大自然或者人工的背景音效中，右上角三角符號點進去，選擇其中一種背景音效：
個人比較喜歡Rain On Leaves,Pouring Rain,Mountain Lake.
約吸氣4秒鐘，hold住約1秒，約呼氣4秒鐘。
可以什么都想，也可以什么都不想，關(guān)鍵是心、身與天、地自然溝通。
如此往復循環(huán)，剛開始每天堅持幾分鐘，直至后來達到20~30min.
每天在很放松的情境下完成冥想。
記住，一定要慢慢慢慢慢慢慢慢下來！
希望我的小小建議，在你面對這個世界時，可以幫你變得從容一些。
喜歡凍梨，請點喜歡??謝謝～
