隨著經濟水平的提高，人們對健康也開始重視，越來越多的人走進了健身房，但是我們鍛煉完每一塊肌肉之后都需要給他拉伸一下，放松一下，提高一下肱三頭肌的彈性和延展性，肱三頭肌在向心收縮時具有使肘關節伸和肩關節伸的功能，拉伸是利用肌肉功能的反向，所以需要做一個肘關節屈和肩關節屈的動作來進行拉伸，身體位置與姿態，身體自然站立，兩腳打開，與肩同寬，膝關節對準腳尖方向，收腹骨盆保持中立，挺胸肩胛骨后縮下壓，下頜微收，雙眼平視前方，拉身側手做一個肘關節屈和肩關節屈的動作，對側手抓住拉身側大臂，運動方向，由前向后，拉伸強度，直到腹直肌有強烈的拉伸感和疼痛感，拉伸時間15-30秒，安全提示，不能聳肩，不能圓肩，身體保持穩定，鍛煉完拉伸是為了讓你的肌肉得到放松緩解肌肉的壓力，恢復的更快，第二天也會減輕疼痛，如果拉伸方法不正確還會有不好的效果，而且拉伸還可以給肌肉更好的生長可以提高肌肉的柔韌性，還可以防止肌肉在高強度的鍛煉下受傷，拉伸能讓肌肉更好的放松，拉伸是很痛苦但是拉伸到位可以擁有優美線條，為了你的好身材，應該在運動過后好好拉伸。