很多時候，人們往往刻意的選擇拖延，他們或許將某些事情選擇延后，因為有些事情并不重要，或者因為他們想要在做出決定或因為他們想要在做出決定之前好好想一想，他們拖延是為了利用這樣的時間好好思考，讓自己有所選擇，或者想要將自己的注意力凝聚到最重要的事情上，對此，每個人都有自己不同的體驗，你或許在幾個星期、幾個月甚至幾年內能掙扎在這個怪圈當中，或者你也可能從頭到尾只需要幾個小時就經歷了一個怪圈，怪圈是這樣形成的。
“這次我想早點開始”
在你剛剛接收一個任務是，總是覺得自己能夠很快的完成，雖然你感受到了這點事情，但是自己內心還是不愿意早點開始，當過了這一段時間之后，你會發現當下的情況和你決定開始的時候并沒有什么改變。
“我得馬上開始”
開始的時間你已經錯過，開始好好的想法已經破滅，自己開始焦慮，壓力也逐漸加重，不再希望從頭開始，感覺自己要馬上做點什么才能把前期的事情給補回來。但是，看到距離任務完成時間還有好長時間，你又一次放下手頭的工作。
“我不開始又怎么樣”
距離任務完成還有一半時間，這時你手上的事情還沒有做，你現在想的不是一個理想的開始或者如何給自己做事情的壓力，心里產生這樣的矛盾?！拔覒撛琰c開始”，回顧自己浪費的時間，你意識到已經無法挽回了，只能悲痛的責備自己?！拔铱梢宰鋈魏问虑?，除了這件…..”現在需要你迫切的開工，但你此刻正在做其他的事情，忙得不亦樂乎，并以此安慰自己?！拔蚁Ｍ麤]有人發現”，隨著完成的時間越來越近，你開始感到羞愧，并不想任何人知道你的困境。
“還有時間”
雖然距離完成任務的時間已經快到了，但是，你繼續抱著還有時間完成任務的希望，盼望著“緩刑”的奇跡能夠出現。
“否定自己”
此刻，你已經絕望了，早點做事情的良好意圖沒有實現，盼望的奇跡沒有出現，對不能完成的任務產生了一種令人生畏的恐懼，不斷的否定自己，任務最后還是沒有完成。
“我永遠不會在拖延了”
當那個任務最后無論是被放棄還是被完成了，你會筋疲力盡而近乎崩潰，這幾乎成了一次嚴峻的考驗，雖然經歷了磨難但是畢竟已經過去。當下一次任務來的時候，一定早點開始，按照計劃絕不拖延，就這樣你一次一次的陷入拖延的怪圈。
如何避免拖延的怪圈呢？請聽下次分解……
-----來自《拖延心理學》
