大家好，我叫劉濤。坐標是貴州茅臺。

用三個標簽介紹一下自己:

第一個標簽，我是國酒文化推廣者。

第二個標簽，我是時間管理踐行者。

第三個標簽，我是終身學習者。

? ? ? 因為之前的自己從不運動，所以我90天的三個目標是:一.能跑完10公里，二.練出了馬甲線，三.每天學習1小時。

? ? ? 我的踐行情況是:堅持了早起，學習，鍛煉，寫日記。早睡上面呢，是斷斷續續的。這是因為工作的原因，所以對自己比較寬容，用冥想來調節。

? ? ? 我的踐行困難是:一.文字分享，我在這上面有心理障礙，怕自己寫的不夠好就不敢寫。二.是語音分享，一開口就緊張，語速太快，不是平時的狀態，三.工具用的不太好。

? ? ? 那如何讓自己做得更好，我是這樣做的，1.在文字分享上面，馬上就開始寫，先容許自己亂寫，反正又不給任何人看，所以就不怕了，2.在語音分享上面，找個沒人的地方對著手機進行計時，錄音練習，我現在的分享就是經過了16個番茄中的練習，大家覺得怎么樣？我聽了自己的錄音了，還是很得瑟的，3.工具用的不好，主要是因為不熟悉，解決方案就是經常點開了，全部的亂點，然后自然而然就熟悉了。

? ? ? 我在學完線下課的最大收獲是寫晨間日記，我使用的圖片加文字的方式來做的。這種方式比較適合我這種不太愿意用文字表達的類型，比如早起打卡，我用的葉老師推薦的更早小程序，打開以后，截圖里面就包含了很多的信息，有起床時間，所在的位置，當天的天氣，日出，日落的時間，這就比自己慢慢寫強太多了，在工作上面，有時候一張表格就記錄了我的工作時間，地點，進度，我拍照片放進去可以節約很多時間，讓自己沒有非得去寫的痛苦。

? ? ? 印象筆記的模板里面，我加了家庭這項，用于記錄和家人的聚會，兒子的成長。保存他們的圖片，我感覺這比相冊好用。

? ? ? 我還想分享的，是一定要去鍛煉身體，因為身體健康是基本。你有了健康的身體才能夠有精力去做你想做的事情，比如說帶著家人去旅行，比如說去參加朋友聚會呀，這些都要有精力呀，對不對？所以我的終身目標是跟著葉老師學習，好好的踐行，謝謝大家！我的分享結束了。

2018.7.1.