? 患有廣泛性焦慮癥的兒童幾乎會為每一件事情擔心，他們幾乎無時無刻不在感受焦慮。對于兒童來說，焦慮是一件十分可怕的事情。然而更加可怕的是，患病的兒童并不知道自己為什么會焦慮，所以在做每一件事情之前，他們必須花費大量的時間去確認自己沒錯。可是，所有的準備似乎都無濟于事，這讓兒童不得不長期處于緊張的狀態，對其身心都有巨大的傷害。

? 什么是廣泛性焦慮癥?

? 廣泛性焦慮癥是一種持續時間較長并讓人深感沮喪的焦慮癥狀，患病的兒童往往會神經緊張，無法克制地產生一些不好的想法。它的存在，是對兒童正常成長的巨大威脅。

? 廣泛性焦慮是常態化的，哪怕只是一個小小的刺激，都可能引發兒童的焦慮情緒。對于患有廣泛性焦慮癥的兒童來說，生活中處處都有不得不去面對的威脅，而且這種情況只會越來越糟。他們每天都在遭受折磨，而且似乎永遠看不到希望。作為家長，應該正確認識廣泛性焦慮，盡管它總是讓人沮喪，但是只要勇敢面對，總能找到應對它的辦法。

? 心靈寄語

? 只有把抱怨環境的心情化為上進的力量，才是成功的保證。— 羅曼·羅蘭

? 良好的健康狀況和由之而來的愉快的情緒，是幸福的最好資本。— 斯賓塞

? 偉大的心胸，應該表現出這樣的氣概--用笑臉來迎接悲慘的厄運，用百倍的勇氣來應付一切的不幸。— 魯迅

? 廣泛性焦慮是如何形成的

? 廣泛性焦慮的形成原因是十分復雜的，它是多種因素共同作用的結果，其中包括心理、遺傳、環境、突發狀況等。

“廣泛性焦慮”這個詞可謂名副其實，因為它的癥狀確實是泛化的。對于患有廣泛性焦慮癥的兒童來說，無論是吃飯、睡覺，還是上學、考試，只要是發生在他們身上的事情，所有的一切都可能引發他們的焦慮。可以說，除了睡著的時候，他們活著的每一分、每一秒，都有可能受到焦慮的糾纏。甚至在某些時候，連為什么活著都會成為他們焦慮的問題。

? 在常人看來，廣泛性焦慮似乎難以想象， 甚至有些不可理喻。可是一旦了解了廣泛性焦慮的形成原因，我們就會知道它的存在是有其價值和意義的。

? (1)如果追本溯源，人類焦慮的起源能夠回溯到遠古時代。在那個時代，猛獸、疾病、自然災害、食物短缺等都是人類隨時可能面臨的危險，為了規避這些危險，人類的祖先必須考慮各種各樣的因素，這種過度思考的傾向就是廣泛性焦慮的源頭。從某種程度上可以說，焦慮是人類避災解難的工具和策略。正是由于對生存狀況和繁衍生息的擔憂和思考，人類才逐漸學會了各種各樣的技能，并不斷取得進步。不得不說，焦慮在這個過程中發揮了巨大的作用。

? (2)從進化心理學的角度來說，焦慮心理的存在也有一定的道理。盡管社會一直在進步，但是人類總歸要面臨各種意想不到的狀況，為了適應不同的狀況，人類的焦慮心理也在不斷發展和變化。

? (3)有研究表明，廣泛性焦慮癥具有一定的遺傳性，有大約38%的兒童因為這個原因而患病。雖然受到基因的影響，但是并不意味著注定要長期焦慮下去，通過適當的調整，一樣可以戰勝廣泛性焦慮癥。

? (4)廣泛性焦慮癥會受到生活環境的影響。在和睦家庭中成長的兒童與在矛盾不斷的家庭中成長的兒童相比，其患有廣泛性焦慮癥的可能性要低很多。

? (5)生活中的一些突發事件，會增加兒童患上廣泛性焦慮癥的可能性。這種突然的刺激，會讓兒童感覺手足無措，進而引發焦慮情緒的產生。

? 對于大多數患有廣泛性焦慮癥的兒童來說，其患病原因很可能并非某種單一的因素，而是由上述各種因素綜合導致的。在分析和處理兒童的廣泛性焦慮癥時，需要將各種因素進行綜合性的考慮。

? 心靈寄語

? 誠惶誠恐地害怕失誤，就意味著永遠嘗不到成功的滋味。— 赫爾巴特

? 受苦是考驗，是磨煉，是咬緊牙關挖掉自己心靈上的污點。— 巴金

? 焦慮是通行無阻的交易工具，無論上面寫了什么觀念內容，只要被壓抑了，任何情感沖動都會被轉化成焦慮。— 弗洛伊德

克服廣泛性焦慮癥的方法

? 對于患有廣泛性焦慮癥的兒童來說，身邊的一切似乎都能成為焦慮的來源，這難免讓人覺得想要克服它十分困難，可是只要掌握一些技巧，廣泛性焦慮癥并非不可戰勝。

? 1.堅定改變的決心

? 想要克服焦慮，堅定的決心是必不可少的，這個決心不僅兒童要有，家長同樣要有，只有向著共同的目標不斷前進，才有戰勝焦慮的可能。如果一直猶豫不決，或是“三天打魚，兩天曬網”，那么焦慮就永遠會是揮之不去的噩夢。

? 2.挑戰固有的思維模式

? 患有廣泛性焦慮癥的兒童，其焦慮往往來自頭腦中某些不切實際的想法。通過改變兒童的思維模式，可以幫助他們重新認識身邊的一切,這樣他們就會知道焦慮并不是時時處處存在的。

? 3.給孩子一段隨意焦慮的時間

? 在一天當中，選擇一個固定的時間段(不要在睡覺前)，讓孩子盡情地焦慮，他可以寫下自己擔心的所有事情，記錄下所有的焦慮。這個時間段過去之后，孩子就可以暫時放下焦慮，獲得一段寧靜、平和的時光。

? 4.肯定孩子的情緒

? 患有廣泛性焦慮癥的兒童，往往無法接受自己的情緒波動，覺得所有的事情都會出現偏差。如果能讓他們明白，每一種情緒都有其存在的意義，所有的人都會有情緒的變化，那么對他們重新認識自我會有很大的幫助。

? 5.接受有些事情無法掌控的事實

? 告訴孩子任何人都無法掌控所有的事情，這是個不爭的事實。當一些事情超出控制范圍時，盡量不要理會，應學會接受眼前的事實，這樣會減少很多焦慮情緒。

? 6.接受不確定性

? 不確定性是未知事情的一個顯著特點，這恰恰也是未知事情的魅力所在。倘若所有的事情都按照既定的軌跡發展，那么生活就缺少了很多亮點和驚喜。讓兒童認識到“不確定性”是生活的組成部分，可能會減少他們的焦慮感。

? 7.盡量減少沖動

? 頭腦冷靜的時候都知道沖動不好，可是一旦沖動起來，往往會不管不顧，最后的結果就是傷人又傷己，這會給自己帶來更多的焦慮。因此，父母要告訴孩子在沖動之前試著冷靜幾秒鐘，這樣焦慮就會減少一些。

? 8.想象最糟糕的情況

? 告訴孩子在焦慮癥爆發的時候，不妨試著去想象最糟糕的情況。當最糟糕的情況都已經在預想之中的時候，其他的問題反而顯得不那么嚴重了，焦慮的癥狀自然也就會得到緩解。

? 9.越想逃避越去做

? 面對焦慮的情況，很多患有廣泛性焦慮癥的兒童的第一反應都是逃避。可是對于他們來說，幾乎沒有不讓他們感覺焦慮的事情，也就是說，他們幾乎無處可逃。而且，越是逃避，焦慮的情緒就會越多。因此，父母要教孩子學會直面焦慮，越是想逃避的事情，就越要去做，這才是戰勝焦慮的不二法門。

? 實踐證明，上述每一種方法都能產生相應的效果。如果將各種方法綜合起來，并根據患病兒童的實際情況加以運用，相信可以起到更好的效果。

心靈寄語

? 人生有兩出悲劇:一出是萬念俱灰，另一出是躊躇滿志。 — 蕭伯納

? 許多人都多少帶著一點絕望生活，少數人才經由絕望達成精神上的自我。— 克爾愷郭爾

? 未來有兩種前景:一種是畏畏縮縮的，一種是充滿理想的。上帝賦予人自由的意志，讓他可以自行選擇。您的未來就看您自己了。— 大仲馬

? 改變之旅:杞人憂天的冬冬

? 在冬冬看來，身邊的每一件事都讓他無法放心,這讓他整天唉聲嘆氣、愁眉不展。

? 冬冬之所以總覺得身邊的人對他心懷不滿，并不是因為他做了什么錯事或是得罪了什么人，而是這種想法一直都在他的腦海中，無時無刻不在提醒他提防所有可能發生的壞事。這讓冬冬的精神變得高度緊張，他甚至覺得自己已經變得神經兮兮的了。冬冬對自己的狀態很不滿意，他不知道自己為什么會有那么多害怕的想法，更無法理解自己的焦慮為什么會源源不斷地冒出來。

? 一天，冬冬正走在上學的路上。突然間，他覺得天好像要塌下來，地好像要陷下去，于是，他拼命地跑回家里。媽媽看到他的樣子，急忙問他出了什么事。冬冬捂著腦袋，驚慌地對媽媽說出了自己的憂慮。

? 媽媽笑了笑,對冬冬說:“我給你講個‘杞人憂天’的故事好不好?”

? 冬冬疑感地說:“這是什么故事啊?好吧，講給我聽聽。”

? 媽媽講道:“在中國古代，有一個國家叫作杞國。杞國有個人總是擔心天會塌下來，地會陷下去，那樣自己就無處安身了，于是整天吃不下飯，睡不著覺。另外一個人覺得他這樣下去不行，于是去開導他說:‘天只是氣體集聚在一起形成的，世界上任何一個地方都有氣體。你每天都生活在空氣中，應該知道氣體始終都在，為什么還要擔心天會塌下來呢?’那個擔心天塌地陷的人說:‘就算天不會塌下來，你能保證日、月、星、辰不會掉下來嗎?’開導他的人說:‘日、月、星、辰不過是空氣中會發光的東西，就算掉下來了，也不會造成什么損害’。那個擔心天塌地陷的人又說:‘如果地陷下去了怎么辦呢?’開導他的人說:‘地只是堆積在一起的土塊而已，到處都是，你每天在地上跳躍、舞蹈，也沒見地有什么變化，這有什么好擔心的呢?’聽了這些話，那個擔心天塌地陷的杞國人才放下心來，終于不再‘杞人憂天’了。”

? 聽媽媽講完故事，冬冬眼中泛出了一些光芒，他說:“媽媽，這么說

? 我并不是第一個擔心天要塌、地要陷的人了?”

? 媽媽回道:“當然不是了，很早以前就有人擔心這種情況，可是天和地到現在不是還好好的?放心吧，不會出現你想象的那種情況的。”

? 這一下，冬冬的心情總算放松下來，他不再自己嚇唬自己了。

“當然，”媽媽摸著冬冬的頭說,“由于古代人的知識有限，所以故事中的很多見解是錯誤的，并沒有科學依據。我給你講這個故事，只是想告訴你多余的擔憂是沒有用的，希望你能認識到這一點。”冬冬看著媽媽，使勁地點了點頭。

? 從媽媽講的故事中，冬冬知道了自己的憂慮并非特例，這讓他對自己產生了認同感，這對于他認識自我、改變自我，都有十分積極的意義。

? 心靈寄語

? 一切痛苦都能夠毀滅人，然而受苦的人也能把痛苦消滅! — 拜倫

? 憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得病;積極、愉快、堅強的意志和樂觀的情緒，可以戰勝疾病，更可以使人強壯和長壽。— 巴甫洛夫