最近一段時(shí)間情緒很低落，感覺(jué)做什么都沒(méi)什么意思。
工作沒(méi)意思，
準(zhǔn)點(diǎn)上班、下班，做一天和尚撞一天鐘，上升無(wú)望，待遇不漲，干活沒(méi)勁。
參加活動(dòng)沒(méi)意思，
陌生人的寒暄，熱鬧而沒(méi)有價(jià)值的狂歡，只不過(guò)是一群人的孤獨(dú)。
生活沒(méi)意思，
回家后陪伴小孩，疲憊卻不得閑，衣服隨便亂放后夫妻間的爭(zhēng)吵，忙忙碌碌，沒(méi)有娛樂(lè)。
于是，不斷刷著朋友圈，微信，得到。
總想在虛擬的社交里找到些安慰，
卻發(fā)現(xiàn)朋友們曬得都是“幸福”，表演的那么“完美”。
讓我這個(gè)生活沒(méi)意思的人，更覺(jué)得別人活的那么好，而我卻那么衰。
于是，我開(kāi)始狂看雞湯文字，雞湯電影，為自己虛弱的身子好好補(bǔ)補(bǔ)，
補(bǔ)了幾天，效果不錯(cuò)，恢復(fù)了點(diǎn)信心和希望，
但畢竟雞湯只能管急用，不能徹底根治。
于是，繼續(xù)尋找各種方法，聽(tīng)各種微課，看各種書(shū)籍，
自己覺(jué)得自己挺努力的，可回顧一個(gè)月做的事情，
努力的結(jié)果，卻看不見(jiàn)、摸不著，沒(méi)有人證，沒(méi)有物證。
原來(lái)，我只是看起來(lái)挺努力。
我生氣了，這還是原來(lái)的我嗎？這還是要成長(zhǎng)的我嗎？
我要用我懦弱的拳頭去打爛這厚厚的鐵墻，
大叫一聲，染紅了鮮血，沖出牢籠，
站在嘲笑我的人面前，展示健碩的身體、強(qiáng)健的靈魂。
就像《士兵突擊》里許三多在一次演習(xí)中說(shuō)到：
在后方無(wú)援，前方無(wú)路的情況下，作為特種兵的他選擇孤獨(dú)地等待，
等待那最后一刻，所有人都耗盡了精力，所有人都以為戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束，沖出去，一招制敵。
這種“沒(méi)意思”的狀態(tài)就像女人的經(jīng)期一樣，一年總會(huì)有那么幾次。
而這么幾次，甚至只有一次，
足以破壞掉年初的夢(mèng)想、計(jì)劃、抱負(fù)，
足以讓一個(gè)站起來(lái)的人趴到，
足以讓一個(gè)跑起來(lái)的人摔倒，
足以讓一個(gè)以為自己能飛的人“墜機(jī)”。
習(xí)慣的書(shū)、課程告訴我們，要養(yǎng)成習(xí)慣，懂得堅(jiān)持。
時(shí)間管理的書(shū)、課程告訴我們，要懂得利用好時(shí)間，重要的事情提前做。
目標(biāo)管理的書(shū)、課程告訴我們，目標(biāo)不能太高或太低，先問(wèn)為什么。
精力管理的書(shū)、課程告訴我們，精力需要補(bǔ)充，人生需要意義。
這一次，我度過(guò)了"沒(méi)意思"的“經(jīng)期”，是因?yàn)椋?br> 我看了[美]湯姆.拉思所著的《你充滿電了嗎》。
一、精力管理的邏輯。
說(shuō)到精力管理，就不得不提精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)的創(chuàng)始人吉姆.洛爾所著的《精力管理》。
書(shū)中對(duì)精力進(jìn)行了分層，包括四個(gè)方面：體能、情感、思維、意志。
在這四個(gè)層次進(jìn)行精力的補(bǔ)充才能讓我們的精力滿滿，不是困了才睡，病了才治。
看下面我們與職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的精力對(duì)比，我們做著職業(yè)的事情，也應(yīng)該職業(yè)地對(duì)待我們的精力。
湯姆.拉思所著的《你充滿電了嗎》這本書(shū)的邏輯是什么呢？
對(duì)應(yīng)《精力管理》中的金字塔中的層次為：
意志<--->意義
情感<--->互動(dòng)
體能<--->能量
思維<--->能量、互動(dòng)、意義中的方法論
在精力管理中，思維的精力補(bǔ)充方法，
就是心智模式，思維方式，好的習(xí)慣，貫穿于其他3個(gè)層次中。
相比精力管理，湯姆.拉思所著的《你充滿電了嗎》
更簡(jiǎn)單清晰地說(shuō)明了精力補(bǔ)充的重點(diǎn)，也更有實(shí)際參考意義。
另外，湯姆.拉思是誰(shuí)？
蓋洛普公司全球咨詢(xún)業(yè)務(wù)負(fù)責(zé)人，著有暢銷(xiāo)書(shū)《你的水桶有多滿》《蓋洛普優(yōu)勢(shì)識(shí)別器2.0》等。
而他自己16歲就被確診患上了癌癥，并為此失去了左眼，如今已與癌癥斗爭(zhēng)了20多年。
二、你究竟要幸福的人生 or 有意義的人生？
一味地追求個(gè)人幸福則會(huì)令人誤入歧途，
為了你所愛(ài)的人或是你身邊的人而追求幸福，這是值得努力的目標(biāo)。
研究表明，當(dāng)一個(gè)人越看重自己的個(gè)人幸福時(shí)，他在日常生活中就越容易感到孤獨(dú)。
僅僅追求個(gè)人的幸福會(huì)導(dǎo)致你產(chǎn)生無(wú)力感。
但是，如果你在創(chuàng)造有意義的互動(dòng)和追求幸福上投入相等的時(shí)間，
那么你在這兩方面都會(huì)漸入佳境。
想想最近的狀態(tài)，越追求個(gè)人的幸福，出現(xiàn)的癥狀就是越孤單，甚至上火、口腔潰瘍。
一直以為追求幸福，更多的是自己的事，
自己努力，自己學(xué)習(xí)，自己做好自己，自己的事情自己扛。
在芭芭拉.弗雷德里克松的一項(xiàng)研究中，
當(dāng)參與者過(guò)著幸福但是缺乏意義的生活時(shí)（判斷標(biāo)準(zhǔn)為追求高于自我的目標(biāo)），
他們將表現(xiàn)出一種和壓力有關(guān)的基因模式，這種模式會(huì)激發(fā)炎癥反應(yīng)。
我們一直在追求個(gè)人幸福的路上徹夜狂奔，結(jié)果孤獨(dú)相隨。
有意義的幸福才能讓我們不受負(fù)面思想的影響。
意義不會(huì)自己找上門(mén)，而需要我們?nèi)?chuàng)造。
首先，問(wèn)問(wèn)自己，你現(xiàn)在的工作或是扮演的角色為什么而存在。
其次，如果你確認(rèn)了自己的努力能夠?yàn)樗藥?lái)更好的生活，
那么想一想怎樣才能為你服務(wù)的人群提供更好的服務(wù)。
賦予微小的行動(dòng)以意義，微小的行動(dòng)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于重大的行動(dòng)。
我們?cè)谧瞿暧?jì)劃的時(shí)候，各種學(xué)習(xí)的課程都會(huì)讓我們想象3年后的樣子，那個(gè)時(shí)候我們是什么樣子的，周?chē)姆孔邮鞘裁礃樱車(chē)姓l(shuí)，我們穿的什么衣服，在做什么......
這個(gè)是我們的愿景，愿景的力量能維持多久？
2007年英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）研究了3000人，
發(fā)現(xiàn)：制定新年計(jì)劃的人群中，88%的人都失敗了，
雖然52%的人在一開(kāi)始時(shí)感覺(jué)自己勝券在握。
有的人愿景的力量可以帶他們翱翔在天際。
有的人痛苦的深淵可以讓他們觸底反彈。
而每一種改變都需要邁出第一步，第二步，第三步......
湯姆.拉思所著的《你充滿電了嗎》書(shū)中，提到了8個(gè)方法來(lái)闡述意義，說(shuō)明了為什么追求意義，工作和生活中怎么追求意義。具體包括：
1.通過(guò)微小的成功來(lái)創(chuàng)造意義。
2.追求生命、自由和意義。
3.讓工作成為目標(biāo)而不是場(chǎng)所。
4.尋找比金錢(qián)更高的使命。
5.問(wèn)問(wèn)世界需要什么。
6.不要陷入默認(rèn)陷阱。
7.行動(dòng)起來(lái)創(chuàng)造未來(lái)。
8.專(zhuān)注45分鐘，休息15分鐘。
把你的使命融入到每一天。
三、互動(dòng)傳遞情感的能量。
互動(dòng)是為了什么？
搞清楚這個(gè)問(wèn)題，我們的大腦才會(huì)愿意去做這個(gè)事情，從“要我做”變成“我要做”。
情感力量來(lái)源于我們對(duì)歸屬感的要求，簡(jiǎn)單的對(duì)話也有大的作用。
一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)研究了新的社會(huì)關(guān)系，
如果陌生人在共同完成一些任務(wù)前，
先花十分鐘相互了解，那么他們之后會(huì)表現(xiàn)的更好。
每次互動(dòng)都應(yīng)傳遞積極的信息，吸收正能量。
當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，一定要找熱情、正能量的家人、朋友一起。
做到80%的積極。
- 盲目的積極和長(zhǎng)期的消極有很多共同點(diǎn)，
這兩種情況都會(huì)讓其他人感到沮喪、惱火，或者失去興趣。
- 我們至少需要三到五個(gè)積極互動(dòng)來(lái)抵消一個(gè)消極互動(dòng)帶來(lái)的影響。
- 負(fù)能量詞匯的效果通常是正能量詞匯的4倍。
如果你給朋友的便條中有一處負(fù)面評(píng)價(jià)，
那么你大概需要再寫(xiě)四個(gè)正面的評(píng)價(jià)才能讓對(duì)方的心情恢復(fù)到中性狀態(tài)。
互動(dòng)帶來(lái)的體驗(yàn)會(huì)讓人們更快樂(lè)。
研究表明，體驗(yàn)會(huì)讓人們更快樂(lè)，因?yàn)樗鼈兡軡M足人類(lèi)成長(zhǎng)的基本心理需求，
例如，人類(lèi)需要感覺(jué)到自己是有能力的、自主的、和他人有聯(lián)系的。
而體驗(yàn)帶來(lái)的“預(yù)期效應(yīng)”，會(huì)讓你的幸福感持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間，一年、兩年，甚至一生。
研究人員衡量了對(duì)幸福感有明顯影響的體驗(yàn)前的期待、體驗(yàn)本身和體驗(yàn)完成后的回憶，
并對(duì)程度進(jìn)行了分類(lèi)。
研究結(jié)果顯示，對(duì)假期或是某件事的期待所能帶來(lái)的快樂(lè)比事件本身還要多。
即使是之后的會(huì)議，對(duì)長(zhǎng)期的幸福感的貢獻(xiàn)也大于事件本身。
四、吃飯、運(yùn)動(dòng)、睡眠，好的身體才是革命的本錢(qián)。
當(dāng)你不知道做什么時(shí)，就出去運(yùn)動(dòng)一下。
身體狀態(tài)的改變會(huì)影響到你的心理狀態(tài)、精神狀態(tài)。
湯姆.拉思以病人和研究員的身份，用他20年與癌癥對(duì)抗的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了一些很實(shí)用的方法。
1、吃飯。
吃之前，問(wèn)問(wèn)自己將要吃下的食物會(huì)增加還是減少你的凈收益。
- 遠(yuǎn)離油炸食品，減少精制碳水化合物的攝入，盡量減少添加不必要的糖分，
將蔬菜作為食譜的中心，用水果代替糖果，多喝水、茶葉和咖啡，以代替碳酸飲料或是甜味飲料。 - 盡量避開(kāi)碳水化合物和蛋白質(zhì)比例超過(guò)5:1的食物。
- 可以考慮用雞蛋白、漿果類(lèi)、瘦肉、三文魚(yú)、堅(jiān)果、果實(shí)、蔬菜打底的奶昔或者其他無(wú)糖分添加的食物代替?zhèn)鹘y(tǒng)的燕麥早餐。
- 最健康的食品放在最顯眼、最容易拿到的地方。
- 如果吃零食，吃堅(jiān)果，水果或是蔬菜，喝水。
2、運(yùn)動(dòng)。
久坐可能是這個(gè)時(shí)代最被低估的健康威脅。
據(jù)2014年的一項(xiàng)研究估計(jì)，每坐兩小時(shí)就會(huì)抵消20分鐘運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處。
走路能提高150%的能級(jí)，爬樓梯消耗的能量是走路的兩倍。
20分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可換取12小時(shí)的能量。
3、睡眠。
在一些研究里，表現(xiàn)最好的人平均每晚睡8小時(shí)36分鐘。
缺少90分鐘睡眠會(huì)讓你白天的警覺(jué)度降低三分之一。
睡眠不足時(shí)造成事故死亡的常見(jiàn)原因。
- 睡覺(jué)前1小時(shí)內(nèi)不要使用任何電子產(chǎn)品。
- 盡量減少日程變動(dòng)。
- 房間溫度比你白天習(xí)慣的溫度低上幾度。
五、總結(jié)。
- 1.微小的事情也要賦予意義。
- 2.80%積極的互動(dòng)傳遞情感能量。
- 3.吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)，激發(fā)身體的能量。
意義、互動(dòng)、能量，激活你的人生狀態(tài)。
客官，點(diǎn)個(gè)贊再走吧。
另外，告訴你個(gè)秘密，不需掃碼就可以關(guān)注我哦，嘿嘿嘿......
