有次跟朋友探討健身能夠讓身體變得更好，朋友學習中醫理論一段時間了，她說想讓身體變得更好，不僅僅要鍛煉身體，更重要的是讓體內經絡運動起來，這樣經絡才能更好得延展暢通，經絡暢通了，全身循環就好，身體也會更健康。

有次普拉提課上，做到一個拉伸大腿前側的動作時，老師突然說了一句，脾胃不太好的朋友，可以多做這個動作，對脾胃不和，消化吸收、脹氣打嗝等問題很有幫助。當時拉伸大腿前側動作的時候，有個小姑娘跟著媽媽來上課，她動作做不太到位，她媽媽當時就說了句，她脾胃不太好。算是很好的驗證了老師的話。

我當時的第一反應是，老師有一定的中醫理論基礎，將普拉提練習和中醫經絡知識完美結合到一起。今天突然想起來，然后翻看十二經絡圖，發現完全經過大腿前側的經絡對應的是足陽明胃經。

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足陽明胃經簡稱胃經。本經一側45穴，其中15穴分布于下肢的前外側面，30穴在腹、胸部與頭面部。首穴承泣（在面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間），末穴厲兌（在足第2趾末節外側，距趾甲角0.1寸）。主治腸胃等消化系統，神經系統，呼吸系統，循環系統某些病癥和咽喉、頭面、口、牙、鼻等器官病癥，以及本經脈所經過部位之病癥。（百度百科）

看到胃經行經圖后，經常按摩經絡上的穴位、拉伸大小腿的前側，對脾胃不和都有很大改善。就介紹幾個簡單的動作吧。

1.

拉伸腿向后彎曲腳底指向天空，手握拉伸腿的腳踝處，將腳跟拉向臀部，膝蓋指向地面，并與支撐腿的膝蓋靠攏。手可以拉住輔助物，或側平舉以保持平衡。

被拉伸大腿前側應有疼痛酸脹感。保持15秒以上，交換。

注意：始終保持呼吸。

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2

拉伸腿單腿跪于墊子上，腳背放平在墊子上。支撐腿往前一大步，上身、髖骨隨支撐腿前移，前腿膝蓋不超過腳尖，使跪于墊子上的腿，前側被充分拉伸。

被拉伸大腿前側應有疼痛酸脹感。保持15秒以上，交換。

注意：始終保持呼吸。

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3.

同前，拉伸腿單腿跪于墊子上。支撐腿往前一大步，上身、髖骨隨支撐腿前移。同側的手向后握拉伸腿腳踝處，將腳踝拉向臀部，前腿膝蓋不超過腳尖。

被拉伸大腿前側應有疼痛酸脹感。保持15秒以上，交換。

注意：始終保持呼吸。

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脾胃不好的朋友，不妨練習下吧，或者按摩胃經上的穴位，應該會有一定的改善作用。