說起冥想，我想大多數的朋友們都會聯想到影視劇里的高僧大德修禪入定的畫面，作為旁觀的我們有些好奇，他為什么能一坐就能坐那么長時間？影視劇里的高僧們入定幾個時辰常有的是，甚至連神話故事里的鐵拐李入定了好幾日，因為師傅入定時間太長，而家里又有急事，小徒弟提前焚了師傅才造就“鐵拐李”這個神話人物，那么，冥想到底是怎么一回事呢？接下來我就帶大家認識一下神奇的“冥想”。

冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心.意.靈完全專注在原始之初之中。

詞面意思高深，要做到相對更容易些，《冥想5分鐘等于熟睡一小時》這本 中明確告訴我們怎樣可以輕松做到：

第一種方法：數呼吸

把自己的注意力放在呼吸上，不刻意，自然而然的呼吸。在呼吸的同時輕數次數，從一到十，周而復始。

想到這，我不禁想起一個段子：醫生教給失眠患者數綿羊的方法治療失眠，幾天后患者復診，病情比以前更糟糕，醫生不解，患者痛苦的說他每次閉著眼睛數不到一百就會想睡，為了數夠量自己硬是強撐著喝咖啡提神。

上面這個小段子側面告訴我們，靜下心來去數數確實會有助于睡眠，但我們認識冥想，練習冥想的終極目標是為了有更多得精力去做更多有意義的事情，所以，友情提示：如果你練習冥想不是為了治療失眠可以睜著眼睛。

第二種方法：甜蜜冥想法

關注身邊生活的美好事物，這也許是湛藍的天空上漂浮的白云，也可以是清晨小草身上晶瑩的露珠，總之是可以讓你感覺到生活很美好，可以讓你暫時忘掉其他煩惱讓你感到焦慮的小事物。記住它，閉上眼睛，努力喚起這種微妙的感覺，多試幾次，讓自己放空。

練習冥想不用刻意進行，坐公交車時可以，在坐下來 等約會的朋友小憩時候也可以，把冥想練就成生活的一部分，它可以讓我們在焦慮泛濫成災的時代輕裝上陣，輕松前行。