每一個人都期望可以快樂的生活，其實關于＂快樂＂也是任何人都可以輕松獲得的．可是，如果你可以停下手中的一切，用心去感受下周遭，是否可以感受到環境中充斥著太多的焦躁和不安，相信你是完全可以感受得到的．
為什么人們都向往快樂的生活，實相卻有如此多的人并不快樂?那么，讓我們來看看快樂是什么？
快樂是一種短暫的存在狀態，它轉眼即逝，此刻存在的，下一刻便消失無蹤了．當你的事業、銀行的帳戶、關愛的家人一切都順利時，體驗快樂是如此簡單，但是當你不想要的事情就這么發生了，當完全超乎掌控的事情突然發生了，你習以為常的快樂狀態還依然存在嗎?
我們不知道從何時開始被種植了一個強大的信念＂人生不如意十之八九＂如果你相信，那么，我邀請你停下來回頭看看，你所經歷過的生活是否剛巧印證了這一說法！
如果你也真的認同＂金錢是萬惡之源，男人有錢就變壞…等類似觀點，那么，你一定還未獲得財富自由，與金錢的關系并不盡如人意，目前的丈夫也必是收入平平．
是的，進入2017年，我們一起已經來到了一個過往從未到達過的場域：＂你相信什么，你活出什么…＂每個人都想要過快樂的生活，這是基本的人類需求，首先也是最重要的，請允許你自己擁有快樂的能力，并盡可能的去體驗真正的快樂．
開始之前你也需要了解：＂藉由擁有錢財、權勢、和耽溺于感官享受的所謂快樂，并非真正的快樂．這類的快樂非常脆弱、并不穩當，而且短暫＂
為了獲得真正的快樂，為了可以體驗永久穩當的快樂，你必須深入自己并去除積藏在心靈深處的所有不快樂．請記得，只要在你心靈的深處仍留有痛苦，那么想要在心靈層面真正感受到快樂，那絕對是白費力氣．
這些積留在心靈深處的不快樂會持續的繁衍，時時刻刻產生負面情緒像：憤怒、仇恨、惡意、和敵意，與此同時不快樂就會不請自來．當我們被眾多的負面情緒所圍繞著，便不可能感到快樂，體驗快樂，而快樂和負面情緒是無法并存的，就好像光和黑暗一樣無法并存．
所以，不論我們擁有的錢財、權勢和特權是多是少，如何應付不如意的時刻才是＂快樂的真諦＂的主要因素．
那么，該如何做呢？
在葛印卡老師古老的祖國有一位偉大的科學家，發展出了一套有系統而科學化的修練方法，藉由它，你就能在經驗的層次上探究有關身心現象的真相．這個技巧叫做內觀：是如其本來面目，客觀的觀察實相的意思．
此技巧幫助人們在自己的身體架構內，發展對于身心的感覺和理解的能力．內觀的技巧牽涉到基本的自然法則，那就是不管任何時候，當心中有任何不凈雜染升起時，在身體上就會伴隨的發生兩件事：一是呼吸喪失了它正常的節奏，任何時候只要有負面情緒在心中升起，呼吸就會粗重些．這是一個顯而易見，每一個人都能體驗到的實相．在此同時，一個更精細的生化反應開始在身體內運作，會讓我經驗到身體上的某一種感受．每一種不凈雜染都會在身體的某些部位產生某些感受．
這是絕對是一個實用的妙方．因為一般人無法觀察心中抽象的不凈雜染，像抽象的恐懼、憤怒、激情．但經由正確的訓練和練習，卻能很容易的去觀察呼吸和感受，而這兩者都直接和心中的不凈雜染相關連著．
呼吸和感受以兩種方式幫助我們，第一、當雜染開始在心中生起，呼吸馬上就會喪失它正常的節奏，它會大叫：＂注意，有些不對勁的事情已經開始了！＂感受也會告訴我們：＂有些事已經不對勁了．＂我必須先接受這個事實，然后，經由這些警告，開始觀察呼吸、感受，并且發現這些雜染很快的便消逝不見了．
這種身心現象就像一個硬幣的兩面：一面是心中生起的思想或情緒，另一面則是在身體上的呼吸和感受．每一個思想或情緒——不管是有意識或無意識——每一個心里的雜染都會立即顯示在呼吸和感受里．因此藉由觀察呼吸或感受，你便是間接的在觀察心中的雜染，是如其本然的面對實相而非回避問題；接著雜染會失去它的力道，無法如過去一樣的宰制著你，如果持續觀察下去，雜染終將煙消云散，而你仍然保持著安詳和快樂．
就像這樣，自我觀察的技巧以它的兩個面向來揭示實相：外在的和內在的．之前，你總是張眼向外看，而漏失了內在的真相．人類總是向外尋求他們不快樂的原因，他們總是責備并試著改變外在的實相，由于對內在實相的無知，人們從來就不了解痛苦的原因源自內在，在他們自身的盲目反應中．
你越練習這個技巧，就越快走出負面情緒的束縛．漸漸的，心會擺脫了雜染，變得純凈了．一顆純凈的心，總是對他人充滿了愛，超然的愛；對他人的失敗和苦難充滿了憐憫；對他人的成功和快樂充滿了喜悅；面對任何情境充滿了平等心．達到了這個階段，整個生活形態會開始改變，將不會在言語或身體上去侵犯別人的安詳和快樂．相反的，這顆平衡的心，不但變得安詳，而且也幫助別人變得安詳，圍繞在這種人四周的氣氛會滲透著安詳、和諧和真正的快樂，也會開始影響他人．
對自身實相直接的體驗、觀察的技巧，就叫做內觀．它是導向真正快樂生活的一種簡單、直截了當的方法．
重要提示：
上述的修行方法是發生在親自體驗的層次上，但請不要試著去了解身體是什么？心是什么?而是成為一個觀察者去體驗它，你必須透過親身體驗去探索關于你的真相，隨著你越來越向內深入，你會發現只有從緊張，惡意，怨恨，激情，恐懼，自大的煩惱中解脫后，你的內在才能獲得真正的轉變，而你也將體驗到的快樂是無法用言語表達，無法用任何你曾經驗過的感官享樂來與其比較，它是那么安詳，那么喜悅，就這么存在著…
感恩有你，恩典無處不在
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