這本書讀完已經有半個月，但是給我的觸動還是很強烈。說來慚愧，這是我第一本讀完的關于自我認知方面的心理學書籍。書的作者是周嶺。雖說是第一本認知類的書籍，但是閱讀體驗相當好，閱讀起來也很流暢。作者闡述的觀點很明確，也用自身的經驗來論證自己的觀點。在這本書之前，我也或多或少的讀過其他基于自我認識方面的書籍，但是也許是由于這些書籍是翻譯而來的，讀起來的暢通感始終不是很強烈，還有些書籍喜歡列舉大量的實驗數據，這方面的書籍帶給我的觸動往往不是很強烈。而這本書讀完之后，在很多方面確實有給我一種茅塞頓開的感覺。

首先第一點關于舒適圈，今時今日，相信已經有很多人了解到舒適圈的概念，都是知道舒適圈外還有一個困難區。懶惰是人的天性，在人類進化的過程中，這一點可以說是已經寫進我們的基因里了，不過好在我們還進化出了理智。很多文章，都鼓勵我們走出舒適圈，勇于挑戰自我，嘗試自己的困難區，殊不知，這是在跟自己的天性在抗爭，過程痛苦不堪不說，最后的結果往往也不太理想。但是書中提到了一個觀點就是拉伸區，拉伸區介于舒適區和困難區之間。拉伸區用我自己的理解，就是，你可以去嘗試離開自己的舒適區，去做一些略微有點困難的事情，但是這個困難的程度又不能令你的潛意識產生排斥，說的直白一點就是剛剛好。在拉伸區嘗試做事情，可能會有點累，但是你可以及時回血，保持最佳的效率。同時剛剛好，還能令你保持住專注的狀態。自我心里上感到滿足。舉個例子，在此之前，我曾經嘗試過“番茄工作法”，嚴格按照番茄工作法的準則來執行，即保持專注狀態25分鐘，然后休息5分鐘。但是這個方法對我而言，效率并不是很高。自己在嘗試過一輪之后，就會覺得很累，下次再去的時候就會有點排斥這個方法?！袄靺^”的這個概念 也讓我認識到，每個人的困難區和舒適區都是不同的。有些對別人來說輕而易舉的事情，對自己來說可能就會比較困難。這是由于每個人的拉伸區不同，而我們要做的就是確認自己的拉伸區，讀完這本書之后我有試著去嘗試，保持專注狀態在15-20分鐘左右，結果發現這個時間段對自己而言是剛剛好的一個狀態。這個概念也讓我認識到，要不斷嘗試去認識自己，認知自己的天性，接受自己的不完美，嘗試著與自己溝通，而不是對抗。希望靠自己的意志力成事的心態，一般來說很難堅持到最后。因為人也是一種動物，與自己的天性對抗，往往對自身而言過的都不是太幸福。

第二點是關于讀書和寫作。

在學生時代的時候，在網上看到過這么一句話，大意是你讀過的書，都會藏在你的氣質理。原話我記不太清了，但是在讀完很多書之后，我往往發現這么一件事情，就是很多書讀完就忘，在此之后，對自己的生活和工作學習，也不是有太大的幫助。讀完這本書讓我意識到一個問題，就是一本書往往蘊含的觀點十分復雜，而我們每個人成長經歷又不相同，有些觀點對于一些人來說是補品，能夠去補足他們認知的缺陷，而有些觀點 則對一些人而言已經是處在困難區的概念了。那書籍對于這些人而言，很難有很大意義上的提示。但是“少就是多，一本書之中，只要有一個觀點能對你產生很大的觸動，那這本書對你而言就是一本有極大收貨的書籍。你在這本書上的投資就值得“回票錢。而那些要求自己記住一本書所有或者絕大數觀點的人，本身就是不切實際的。而且這個舉動，會讓自己處在自己的困難區，無端的讓自己產生了焦慮感，這也是我們的長輩常說的“浮躁”，一本書可以不斷的多度幾遍，只要沒讀一遍對你的感觸不同，收貨不同。那這本書對你而言就是良師益友。

關于寫作，我們都知道讀書是一個輸入的過程，然后僅僅有輸入的過程往往還是不夠的，要想讓更多的知識，書上的觀點，與自己有跟多的鏈接，就必須有一個輸出的過程。那最好的輸出方式就是寫作。說的直白一點就是你能用你自己的語言，把這本書帶你的觸動描述出來。掌握一個知識最牢靠的方法，就是把他講述給下一個人。在接觸這個觀點之前，我認為要想掌握好一本書中的知識，就是要寫很長的一篇的思維導圖，理清書中的所有邏輯，這樣才記得牢靠。才算真正掌握了，殊不知，有時一本書，你用一句話能總結出來，也是一種程度上的收貨。而原來的思維導圖的方法也脫離了自己的舒適區很遠了。

關于反饋，書中提到了一個概念叫“打磨自己的作品”。有這種概念的人，往往進步很快。依然是人的天性問題，有一個概念叫“終身成長”?？墒墙K生成長，這個概念現在對我而言就是一個違抗自己的天性的事情。如果沒有很強的動力，一個人很難保持長時間的成長狀態。而對于我們普通人而言，這是一個特別困難的舉動，因為這個已經遠離我們的拉升區，自我感覺這個已經在我自己的困難區的核心地段了。那就有一個概念 就是正向反饋，是否及時，持續的正向反饋，真是產生學習效果的差異。我的理解就是鼓勵，俗稱打雞血！這個概念讓我回想起，上學的一個事情。初中時候在英語實驗班上學，但是我的英語水平在班級中排在一個中下的水平，每次考試都排在倒數，這讓我對英語學習不是很感興趣，后來初中畢業，升上高中，發現自己的英語水平在班級中上，甚至不用特別努力就能考的很好，是老師眼中的好苗子。由此對英語產生的極大的興趣，慢慢的走上了出國留學的道路，我們初中時期好幾個當時并不是很顯眼同學，走上社會后，也慢慢的走上了從事英語相關的工作。學生時期，老師的鼓勵就是一種正向反饋，后來走上工作崗位，我們的學習趨于自主，有些人不斷的去學習新的技能，卻還是得不到一種充實感，這就是由于我們在學習的過程中，少了正反饋，那打磨屬于自己的作品，既是一種很好的輸出方式，同時也是收獲正向反饋的有效渠道。持續的正向反饋，能夠給我們提供強大的動力，是我們不斷前進。當然要想得到正向反饋，就必要有效果的投入，自己的作品就要好好的打磨，盡到自己的百分百。既然作品能收到正向反饋，就必然就會收到一些負向反饋。遇到這種事情的時候，也無需喪氣，每個人的反饋，都跟自身的認知水平相關，那些認知水平高于你的人，他們的批評，反而是提升自己的絕佳建議，那如果是無端的評價，那我們大可一笑置之。需知，人與人之間本質區別，就是認知不同。我們無需與認知不及自己的人，斤斤計較。

隔了將近半個月，來完成這篇讀書筆記，這本書給我的沖擊還是很強烈。

總而言之，這本書還有很多觀點，值得我去好好探索，是一本僅僅讀一遍不夠的好書。