7月上旬，全國各地的幼兒園學校陸續放假，近兩個月的暑假來了。

孩子們都很開心激動，四個月的學校生活，終于暫時結束了，可以放松玩耍了！

家長們卻憂心忡忡，特別是對于父母都要上班的家庭來說，怎么安排孩子的假期生活，應該給孩子安排什么樣的假期活動，是擺在家長們面前躲不過的難題。

孩子放暑假了怎么辦，早上起來不吃飯，第一件事情就是看電視玩手機。有時候吃飯的時候，眼睛仍不愿離開電視手機屏幕，這些很讓家長們擔心。面對這些情形，其實父母可以給孩子制定一個暑假目標。小編結合多年來的兒童發展研究經驗，就給大家說一下怎么去制作孩子的暑假目標？

1、孩子飲食

今年天氣異常的熱，各地高溫時不時打破歷史紀錄。

家長們要特別注意孩子的飲食。家里要給水杯中常備涼白開，因為孩子是閑不住的主，每次活動都是汗流浹背的，這個時候家長要注意了，給孩子喝水的時候要喝溫開水，不要讓孩子直接喝涼白開。如果家里面有雪糕，也不要給孩子吃。孩子出汗時身體是燥熱的，這時候直接吃雪糕，會刺激孩子的胃和食道，很容易造成孩子身體不舒服，對腸胃造成傷害。如果想吃雪糕等一會孩子汗下去了，在給孩子吃就可以了，一次不要給孩子吃那太多。

2、學習安排

不要認為孩子放假了，就不用給孩子學習壓力了，不能讓孩子一直地放松自己。部分時間也是要讓孩子堅持學習，這樣可以鞏固學習過的知識。

家長也可以主動問問孩子有沒有特別鐘意的興趣愛好？比如：畫畫、音樂、書法等等，根據孩子的意愿，可以給孩子報一個興趣特長班，幫助孩子開拓自己的學習興趣，也可以讓孩子多掌握一門才藝，進而提高孩子的眼界和注意力。

要注意的是，在征求孩子意愿時，不要讓孩子提出一些不合理的要求，也不要給孩子報太多的興趣特長班，還是要給孩子留下自由成長的空間，合理安排孩子的學習時間。

3、運動安排

家長們都知道小孩骨骼生長得很快，孩子放暑假這兩個月，孩子飲食和運動跟得上，開學以后一定會讓孩子身高躥一大節。

不過孩子運動是需要時間的，一般12點到下午3點的時候不要讓孩子運動，這個時間段是一天中最炎熱的時候，這個時候運動，身體大量出汗會很容易中暑，所以運動要避開這個時間段。孩子運動時，要提醒孩子帶好運動需要準備的東西：水、毛巾、換的衣服、防曬用品。孩子喝的水中可以稍微放一點鹽，飲用后補充汗中丟失的鹽分。

假期，對大多數的孩子來說，是一場自律能力的考驗。很多孩子在學校養成的好習慣，因為一個暑假就廢掉了：作息不規律，熬夜睡懶覺；飲食無規律，零食吃不停；玩手機、看電視，無節制......很多孩子開學后，需要很長一段時間去適應學校生活。

遠離散漫不良習慣，認真過好暑假

為了避免孩子假期生活過得太散漫，孩子應遠離這些暑假壞習慣：

整天睡懶覺

一到假期，孩子最基本的作息一亂，連帶著吃飯、學習……什么都跟著亂了。更糟糕的是，等到假期結束開學，孩子要恢復規律的學校作息又需要重新調整。

建議：可以不完全按照平時的規矩來，稍稍寬松一些，但不能假期沒有規矩，而是要有“假期的規矩”。比如孩子睡懶覺，重要的不是幾點起床，而是每天都在相對固定的時間起床，而不是任由孩子想睡到幾點就睡到幾點。

“狂”吃零食

放假在家，各種零食隨手可得，孩子吃多了零食，就不好好吃正餐，飯桌就變成了“戰場”。

建議：跟睡懶覺的問題一樣，可以讓孩子吃零食，這也是生活樂趣，但最好事先和孩子協商好，定下規矩，比如每天可以吃什么東西、吃多少，別人給零食時怎么處理等等。

“沉迷”電視網絡

暑假在家，孩子都會被有趣的影視節目吸引，有的孩子甚至整天坐在屏幕前。不少孩子已經開始玩網絡游戲了，一玩就是幾個小時，父母不禁會擔心“沉迷網絡”甚至“染上網癮”。

建議：看屏幕太多會影響視力、智力的道理不妨跟孩子講講，相比簡單粗暴地“不許你看電視”，這是更尊重他的方式。最好的辦法還是和孩子談談，得出一個和孩子相對來說能夠比較認可的方法，因為是他親自參與制定的，他就會有意愿去遵守。

規律的生活加上良好的環境，讓孩子充實地度過暑假里的每一天，假期結束的時候，才不會留下遺憾。愿每位小朋友都有一個愉快而充實的暑假！

劉院長，觀視達兒童成長研究院院長，愛丁堡商科碩士，國家二級心理咨詢師，國際催眠師。在兒童心理發展與教育領域研究8年，擅長家庭教育與親子關系處理。