周末，大家都去哪里呢？有朋友說去吃美食了，有人說去圖書館了，還有人說了很多好玩有趣的地方，而我這周我參加了一個公益講座，內容分享給大家！
為什么去？
這個雙休日去參加了朋友elian推薦的一個公益課程（有關冥想加艾灸的課程）。好久沒有參加線下活動了，其實有些想念去年橙子學院舉辦的線下活動，有一群正能量的朋友在一起學習。其實第一次參加這樣的公益活動，因為是免費的，心里總覺得是否質量不高，有廣告推銷之類的？所以心中有些猶豫，不過心里總是想去聽，所以我在課程快開始的時間給工作人員打了電話，問是否可以去參加活動？在得到他的同意后，我拾掇了一下，安排好孩子，趕緊從家里出發，去聽了一場羅老師和張老師的公益分享課程。
有什么內容？
內容1、冥想引導。
培訓地點是百瑞仕公司的7樓，環境特別好。當我推開教室時，羅老師的課程已經進行了大半了，她看到我進來，微笑地跟我說，那有空座位，請坐下吧！當我靜靜坐下來，她開始進行冥想的引導，幫你看一下三十年后的自己。隨著她的音樂和語言引導，所有人都閉上眼睛，我可能因為剛到，心里不是很靜的關系，無法看到三十年后的自己，只是看到白茫茫的一片的圖像。課程中有的人說看到白色的光芒，有的人說什么都沒有看到，有的人說有金色的圖像，也有人說睡著了。我想冥想是可能有一定的練習方法吧，所以處于不同階段的人會有不同的感覺。
內容2、覺察當下
老師讓我們去拿一張紙巾，一塊西瓜，首先讓我們觀察西瓜的形狀，纖維，黑色的籽，紙巾的脈絡等等，然后靜靜地聞西瓜散開的香味（至少五種味道），最后把西瓜放在嘴里，慢慢地把西瓜汁從舌頭間壓出來，慢慢體會西瓜的味道！此時會有一種西瓜汁慢慢進入身體每個細胞的感覺！嘴里可能有點甜，有點酸，也許還會有點一絲苦味！
當生活慢下來時，會有不同的感覺！老師還舉例刷牙的例子，也是三分鐘的時間，觀察牙膏，聞氣味，感受刷牙的感覺，腦子里不想任何事情，只是刷牙的狀態，會刷出一種幸福而清新的感覺！然后帶著美好的心情去上班或者做其他事情！
內容3、幸福是什么？
這一段分享是在課程的一開始，我只是聽參加的培訓同學說起老師講了這一部分的內容。老師在課程的中間部分有問同學。有人說是愛自己，有人說所愛的人幸福，有人說活在當下，感知美好的生活！
我曾記得有段時間加入秋水飯團，問了秋水老師這樣的問題，被老師一頓警示，幸福確實是一種感覺，需要自己去發現，去感知！我也突然聯系到了德芬老師在有一節課上說，她扮演了愛，可是有些人對愛就是視而不見。其實都缺乏了對當下發生事情的感覺！
內容4，如何進行情緒的調控？
人生活在世界上不免會有些情緒，或者暴躁，或者焦慮，或者憤怒，或者其他！
羅老師用了心理學中常用的ABC法則，關鍵在于B的部分，信念blief，她舉了生活中發生的蔥油餅的事情，在十多年前的上海出租車上，當時的上海人很排外，當她肚子很餓時，出租車司機禁止她在車上吃蔥油餅，她沒有認為司機在排外，而是問他，為什么其他車上可以吃，您的車上不能吃呢？司機給予的答案竟然是，我也沒有吃飯，如果您吃的話，我也會餓。所以有時候不在于事情，或者結果，而在于中間的一念。這也是很多人說的一念之轉！
有事情發生時，需要接納，然后想一下這個事情背后有什么積極意義？一般的事情需要寫20個，寫著寫著心情就會好！這是自己需要做的功課！她花了十年時間與父親和解，寫了200條積極意義，修好了自己的功課。
內容5，溝通需要眼神身體的交流。
語言在溝通中其實是匱乏的。與家人，同事，朋友溝通時，需要眼神的交流，否則溝通基本是無效的，也許就是自己說給自己聽的話而已。
在課堂上有一個練習，家人之間看著對方的眼睛，大概2-3分鐘，不少人看哭了，有一個學員上去分享，她感謝老公一直對她的支持，同時覺得自己是個職場媽媽也很不容易。當與老公對視時，眼淚不由自主地出來了。
內容6，肩頸理療，艾灸
張老師給學員們免費做肩頸按摩，羅老師給我們做艾灸。做肩頸時，學員的表情很有意思，一開始很痛，大概一分鐘的樣子，有各種表情。后面一分鐘比較平和，最后一分鐘大家都覺得很舒服。
途中張老師一直做了十多個學員，我們問他是否需要休息，他說不用，曾經做過80人次。羅老師說如果覺知在當下就不會感覺到累。
三，我學到了什么？
1,溝通不僅僅是語言，而需要眼神的交流
當老師講到這一段時，我突然想到了與兒子，老公，家人的交流，確實語言不是很重要，語氣，眼神，都是需要注意的。對待家人，需要接納他們，他們不是完人，都是不完美的人，都會有這個或者那樣的缺點。再溝通時，帶著愛，理解和支持去說話，也許關系更融洽！這是我需要面對的功課！
2-活在當下，少點內耗
我一直會覺得很累，特別是最近幾個月，自己也知道不開心，腦子里的想法太多了，無法靜心做事情，人很焦慮。
羅老師指出來，我有些能量被卡住了，可能與家人有關，需要與家人和解，并且告訴我們與父母正確的相處方式，不是控制，而是像一個十歲小女孩一樣看著父母。
3-讓我更深層次理解了心態的重要性
我讀過ABC法則，上過斷舍離的課程，最近也在練習輕而易舉的富足。在這些內容不斷重復學習的過程中，我突然覺得這些基本的道理都是一樣的，在于覺知和轉念。找到事情背后的積極意義。
最后分享一下老師在課程最后的三個小練習！
每天一分鐘平板撐，三分鐘感恩，五分鐘自我連接！
感謝羅老師和張老師無私地分享！
