行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。同樣道理，任何一個(gè)想法，重復(fù)21天，或者重復(fù)驗(yàn)證21次，就會(huì)變成習(xí)慣性想法。一個(gè)觀念如果被別人或者自己驗(yàn)證了21次以上，它一定會(huì)變成你的信念。

習(xí)慣的養(yǎng)成靠21天，早起也是。

一個(gè)月前，我給自己在起床這件事上的定位還是：睡不醒迷糊蛋。明明晚上10點(diǎn)就睡了，第二天到8點(diǎn)還是起不來。掰著指頭算，近10個(gè)小時(shí)的睡眠量仍舊不能驅(qū)趕我身體里的賴床細(xì)胞。也曾短暫嘗試過早起，可每次不是被“恩，今天睡得晚，明天再早起”就是被“今天工作忙，應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)自己睡個(gè)懶覺放松一下”，更甚有“我真的好想起啊，可為什么就是睜不開眼”……借口多了，搪塞的次數(shù)上去了，早起的信念也就不了了之了。

我想早起的原因很簡單，就是想多留些自己的時(shí)間給自己。在公司，你的時(shí)間是給公司創(chuàng)造價(jià)值；在朋友面前，你的時(shí)間是用來紓解他心中苦悶的；甚至在冬天的車站，你的時(shí)間也是屬于公交師傅的。時(shí)間被生活四分五裂，自己給自己的時(shí)間真的寥寥無幾，如果碰上特殊情況加班趕方案，那么無論多么完備的計(jì)劃都會(huì)給打散。

既然出了家門后的時(shí)間不可控，唯有擠壓自己的可以掌控的那一段，晨起就是最好的時(shí)間段。想要早起能持續(xù)，找到組織、進(jìn)行儀式化的簽到，是強(qiáng)有力的外部力量。從聽說朝夕日歷到累計(jì)早起22天，每天打卡成為了日常生活中的一部分。

當(dāng)然，這個(gè)過程需要一點(diǎn)點(diǎn)改變，如果一下從8點(diǎn)提早到6點(diǎn)，身體受不了不說，也很容易半路放棄。我選擇的是每周起早10分鐘，循序漸進(jìn)，到目前為止，已從之前的7點(diǎn)50提到了6點(diǎn)20，有時(shí)還能做到無需提醒，提前醒來的狀態(tài)。遇到提早醒的時(shí)候，我會(huì)適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己賴床2分鐘，感覺上就超級(jí)滿足，即按時(shí)完成了任務(wù)還能小放松，這種體驗(yàn)感很不錯(cuò)。

之前硬著頭皮早起過，可沒多會(huì)兒就又會(huì)“暈死”過去，為什么？因?yàn)椤皼]動(dòng)腦子”！所謂的“沒動(dòng)腦”也就是說沒有制定相應(yīng)的計(jì)劃，起一大早沒事兒可干，不需2分鐘，妥妥倒下。按照目前的情況來看，每天早晨我會(huì)有1.5-2h的自由時(shí)間，我會(huì)安排英語音標(biāo)學(xué)習(xí)、口語練習(xí)、書籍速覽等內(nèi)容，時(shí)間排的滿滿當(dāng)當(dāng)。通常，在練完口語后所有的瞌睡就散了，精神頭也打開了，這時(shí)在進(jìn)行閱讀或?qū)懽鞯认鄬?duì)來說較為枯燥費(fèi)腦的工作，就不容易犯困了。

當(dāng)然，在早起習(xí)慣培養(yǎng)的過程中，堅(jiān)定信念、不給自己留借口，是最大也是最難做到的一點(diǎn)。人的生活總是伴隨情緒的高低起伏，但自從早起以后，我覺得在身體中又催生出另一個(gè)新的能量，這種力量讓我見證了天色放亮的過程、見證了破曉的第一道光、讓我感受了日出的美好。

一萬年太久，只爭朝夕

優(yōu)秀的人太多，只比自己

回望過去嚷嚷著起不來的自己，現(xiàn)在的我倍感欣慰。

END