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怎么才能控制情緒呢？這就像是一起個千古難題，不管歷經多少年，我們卻始終無法解開。

有的人似乎天生就能很好的控制情緒，就像世界上就是有那種智商200的人一樣，他們似乎總能受到老天爺特別的優待，但作為蕓蕓眾生的我們，普通人一個，該如何面對那不可避免的情緒呢？

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每個人都有喜怒哀樂，這是人之常情，但是我們貌似只喜歡喜樂，不喜歡哀愁，甚至從心里覺得即使這是人類正常該有的情緒，但是也希望它們在別人身上有就好，自己還是別介了。

我們喜歡聽別人的故事，里面充滿了愛恨情仇、悲歡離合，仿佛故事情節越是跌宕起伏，才越是能激起我們的興趣。

我們的情緒被故事里面的人物牽引著，他們開心，我們開心，他們傷心，我們也傷心，但是這種情緒往往只是短時間，甚至是一瞬間的事，即使我們再感同身受，我們也不會在那種情緒里面出不來。

為什么？原因很簡單，因為事情不是發生在我們自己身上。

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我們很多人都有過給別人當情感導師的經歷吧，當別人向我們訴說起自己的傷心事時，我們可以給別人分析的頭頭是道，一面安慰，一面講解，甚至還有一面藏在心里，是什么呢？我們會覺得當事人怎么這么想不開呢？是不是傻？

同樣的，因為事情不是發生在我們自己身上，所以這所有感同身受的情緒，對我們都不會造成太大的影響.

但一旦事情發生在我們自己身上呢？

當局者迷，旁觀者清，不僅僅是對事，對于情緒也是一樣適用，當我們自己身陷其中時，別人任何的勸解，在我們身上就如同隔靴搔癢，作用是有，但微乎其微。? ? ? ? ? ? ? ??

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有人會說，難受了，忍著，強大的人不是沒有眼淚，只是他們會含淚奔跑，這無疑是對的，含淚奔跑的人確實堅強，但是他們不只是忍著，因為只是忍著，是不可能最終解決問題的。

水滴石穿，一滴水的力量是有限的，但是長年累月的這么滴下去，再堅硬的石頭，都能被擊穿，這是時間的功勞，同樣的，情緒如果一直被積壓，也早晚會爆發。

人的心就那么大，裝不下太多東西，只有及時的斷舍離，才能容納新的東西，舊的不去，新的不來是真理。

5

每個人都會有情緒，不管好的，還是壞的，但貌似我們只希望好的情緒可以天成地久的陪伴著我們，壞的情緒呢？都去見鬼吧，但，這可能嗎？

一個人沒有愛，哪來的恨，沒有快樂，哪來的悲傷，就如同，沒有壞人，怎么顯示出你是好人呢？這都是一樣的道理。

喜怒哀樂，都是人之常情，人不可能沒有情緒，所以才會有那么多人想要研究怎么才能控制情緒。

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轉移注意力是一種常見的方式，它分為積極的和消極的兩種。

積極的：更加積極地工作，健身，總之就是用各種可以產生良好后果的事情來麻痹自己，從積極心理學上來講，這么做無疑是對的。

因為產生良好的后果，會讓我們開心，好像功過可以相抵一樣，這讓我們的傷心，難過，痛苦，壓抑,貌似都得到了緩解，但為什么我們心里還像少了什么一樣？開心不像是發自內心的，外面像是套上了一層虛假的膜。

消極的：網絡成癮，煙不離手，酗酒甚至吸毒，總之就是做的一切事情，都會給我們帶來讓我們更加難以承受的后果，這些通通都是消極的。做這些，雖然可以讓我們的大腦得到一時的放松，但最終卻會讓我們徹底淪陷，甚至萬劫不復。

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靜心也是一種方式。基本冥想呀，打坐呀之類的,我都統稱靜心了。

也許有人覺得很有幫助，可我自己的體驗，沒多大作用。

人在心情不好的時候，在那里靜靜的，靜靜的，更容易胡思亂想，有時候還不如看個喜劇，聽個笑話，能讓自己暫時忘記煩惱，開懷大笑，雖然過后問題依然擺在那里，我們還得去面對，但卻讓我們暫時冷靜了一下。

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忍。很多人喜歡忍，甚至把這個字高高地掛在自家墻上，以時時提醒自己，不要發怒，要冷靜，但忍字頭上一把刀，忍來忍去，早晚有一天還是會爆發。

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自我反省。“一日三省吾身”，這句經典名言，教育了我們好多年。

不過這一般指的是事情發生了以后，我們再回觀自己，從里面吸取經驗教訓，從而吃一塹長一智，以防下次再犯同樣的錯誤，但是下一次如果發生新的事情呢？我們真的會那么冷靜對待嗎？

人類遇到事情之后的第一反應往往出自本能，對心理學，尤其是精神分析有過研究的會知道，這是原生家庭帶給我們的，它在很大程度上決定了我們這一生遇到事情之后是個什么反應，會怎么處理，我們自己往往控制不了，因為真正控制我們的是我們的潛意識，而不是意識。

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那么我們就真的沒有更好的辦法控制我們的情緒了嗎？

前面說過，喜怒哀樂，人之常情，我們不可避免，既然如此，情緒就是情緒，它就是一種正常的合理的存在，我們需要接納它，接納所有得情緒，當你不再排斥各種所謂的負面情緒的時候，你才會慢慢平和下來。

不要執著于情緒，因為一旦執著于情緒，你就被情緒所控制，你都已經成了情緒，自然無法控制情緒。

有情緒并不可怕，可怕的是被情緒控制，一旦被情緒控制，痛苦就會產生，要想不被情緒控制，就要學會看見情緒。

當局者迷旁觀者清，我們只有跳出來，旁觀自己時，才可以慢慢發現我們面對一件事情為什么會有情緒？會有怎樣的情緒？這時我們就看見了自己的情緒。

一旦你開始察覺看見自己的情緒，你就會回到當下，你會發現，有一種喜悅由心而生，這時不需控制情緒，情緒卻會自然平和。

學會看見，不是朝外看，而是朝內看。當你看見了自己的情緒變化，看見了自己情緒的觸發點，你就看見了你自己，這也是一種修行。