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? ? ? ? 當(dāng)初也是群里的索菲發(fā)了一個天使班開班的消息，她說為了督促自己更好踐行，報(bào)名參加了。當(dāng)時沒在意，靜下來一想，其實(shí)我內(nèi)心是很喜歡泡在易效能的大家庭里。這里是一群高能量的人，每天堅(jiān)持健康生活方式和各種學(xué)習(xí)分享，身為其中一員每天也有滿滿的能量。于是我的100天就這樣開始了。日子一天一天過去，第一個30天結(jié)束了。當(dāng)初定下的三個目標(biāo)，聽葉老師100講、每天看書和學(xué)英語、早睡早起。這三個目標(biāo)每天打卡，雖然偶爾有幾天因?yàn)橥獬雎眯袥]按時睡，其他都能努力做到。沒有記錄就沒有發(fā)生，以下從八大關(guān)注對30天踐行做一個簡單的梳理。

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健康·身體

1、基本在晚上2 3:00之前睡覺

2、早上7：00前起床

3、堅(jiān)持不吃垃圾食品

4、堅(jiān)持跑步，即使外出旅行也每天跑步，完成90天跑步目標(biāo)，完成330km。

5、堅(jiān)持和女兒一起跳繩。每次500+

6、有時間堅(jiān)持冥想，學(xué)會更好覺察自己。

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家庭·生活

7、支持孩子踐行時間管理365天，自己踐行245天。每天擁抱孩子，感恩親人。盡可能多陪伴家里的老人。至少每周一次。平常保持每天有電話和微信聯(lián)系。

8、每天盡可能自己做飯，有小美料理機(jī)助力，便利健康美味。

9、一然上課堅(jiān)持10天做午餐便當(dāng)。今天是第三天。好好吃飯，才能好好學(xué)習(xí)。

10、新房整理中，物品購置整理和搬運(yùn)正在進(jìn)行中。斷舍離，不常用的東西贈送或整理掉。

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財(cái)務(wù)·理財(cái)

11、利用軟件給旅行記賬，選擇酒店和出行貨比三家，選擇性價比比較高的。

12、拒絕買真正需要的東西，這次旅行在購物天堂也只買需要的物品。需要的才能在生活中有效。

13、每次購物都列出購物清單和預(yù)算計(jì)劃，避免支出過多的費(fèi)用。偶爾也跟著心走，放肆一次。

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工作·事業(yè)

14、每天堅(jiān)持番茄鐘學(xué)習(xí)，專注工作。

15、拒絕多任務(wù)處理，一次只做一件事

16、利用軟件列出今天的待辦清單，并按照重要程度依次完成。

17、利用碎片時間進(jìn)行批量處理微信回復(fù)，減少了刷手機(jī)時間。

18、制定一個三年的事業(yè)目標(biāo)和本年、本月、本周的工作計(jì)劃，根據(jù)目標(biāo)有計(jì)劃去完成。

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學(xué)習(xí)·成長

19、旅行前和一然一起了解旅行點(diǎn)的歷史和風(fēng)土人情。在旅行中不斷進(jìn)行知識的學(xué)習(xí)，幫助孩子更好去體驗(yàn)當(dāng)?shù)氐奈幕＝o一然做的旅行手帳給到支持。

20、不斷在美善品微信群學(xué)習(xí)新的食物制作，并去制作，給家人帶來美食是一件幸福的事。

21、近一年來課程的學(xué)習(xí)也是花費(fèi)最多，收獲最大的。時間管理、正面管教、青春健康教育、身心靈成長、聲音、親子溝通技巧、幸福力課程，正念課程，這些課程讓我更好的覺察自己，通過現(xiàn)象看到問題的本質(zhì)，并能找到有效的方法。相信所有的挑戰(zhàn)都是機(jī)會，慢慢學(xué)會心平氣和地接納所有。

22、每天看組內(nèi)打卡，在親子時間管理踐行路上給到學(xué)員支持。

23、每天閱讀30分鐘以上。

24、每天閱讀5篇短小英文文章。

25、親子同修，7月29-30參加親子36期廣州時間管理課程，助力一然每天踐行。每周寫一篇親子踐行文章，并分享出去。

26、每天晚上看食譜，做好第二天菜的準(zhǔn)備。