1，慢性病會在中老年開始顯現(xiàn)
2，慢性病是由生活方式導致的，得后不容易醫(yī)治
3，生活水平提高后，健康發(fā)展的意識沒有相應提高
4，超重和肥胖是萬病之源。節(jié)約基因：盡量多吸收，少代謝。需要幾百年改變此基因，而且需要從觀念上改變。管控好自己，少吸收。導致原因是因為從吃不飽飯到生活水平提高時間過快。（相應疾病：高血壓，高血脂，糖尿病等）
5，經(jīng)常體育鍛煉的人，心率在60次以下。在正常范圍內(nèi)心跳越慢，壽命越長。ST段改變與失眠，過度疲勞有關(guān)，注意是否有心機缺血，及時治療。
6，肝功能異常：中度以上：轉(zhuǎn)氨酶升高，經(jīng)常喝酒。輕度改變：與勞累失眠有關(guān)。降脂降壓藥對肝功能有影響。甚者可以查乙肝五項。
7，咽炎：與環(huán)境改變有關(guān)。保持室內(nèi)濕度，通風，避免辛辣食物，刺激氣味。
8，尿常規(guī)異常：白細胞是一個+之內(nèi)：若無征兆，可以多喝水。如果2個+號：有尿頻尿急等需要醫(yī)治。出現(xiàn)尿蛋白：第一次發(fā)現(xiàn)，半個月后復查，以防腎臟問題。對尿蛋白重視。與受涼，勞累，長期站立有關(guān)。尿糖陽性：糖尿病，若一次攝入過量糖，也有可能。
9，男女性疾病：乳腺增生：雌激素與孕激素分泌不均有關(guān)。雌激素過多，孕激素少。預防：保持心情愉悅，充足睡眠，飲食避免含雌激素的藥物，保健品和食物，化妝品。少吃雞肉。因為雞可能是產(chǎn)蛋雞，已經(jīng)吃過激素，人吃后會有反應。是良性疾病，學會自查，預防乳腺癌。自查是否有腫塊：自摸，對鏡子看是否對稱，是否光滑。若有一側(cè)乳頭凹陷，或者在非哺乳期分泌液體，需要及時就醫(yī)。用手摸對側(cè)乳房，在邊緣摸一圈。也有益于按摩穴位。癌癥死亡率比美國高很多是因為發(fā)現(xiàn)過晚，健康知識匱乏，不按時體檢。
10，子宮肌瘤：絕經(jīng)后，子宮肌瘤會縮小，若不是，需要查。
11，卵巢囊腫：一般是良性。超過5厘米以上，需要到醫(yī)院治療。
12，前列腺增生：45以上多發(fā)。長期久坐肥胖會導致。注意多喝水，不要憋尿。
13，每年體檢報告對比看。不要只看箭頭，要看趨勢。如果血糖高于5.6，會對身體有嚴重損害。如果往年值一直都是波動的，那么沒關(guān)系。如果值一直往上走，即便不是糖尿病，也要按此防治。健康管理的觀念中，要看疾病的線索。健康管理比臨床醫(yī)學超前，提前預防。
1，尿酸與心血管疾病密切相關(guān)，與其他三高相互關(guān)聯(lián)。
2，高血壓控制好，對生活沒有影響。
3，綜合防治
4，早發(fā)現(xiàn)，診斷，防治：高血壓開始沒有癥狀。體檢頻率如下。
5，健康飲食：多吃大豆非常好（如豆?jié){，豆腐腦等），每天所攝入的大豆含量為體重的10%。不吃肉是不對的，要控制量。若缺少蛋白質(zhì)，會容易免疫能力低下，引起疾病。若正常飲食，不要改成素食者。每日攝入油，要低于20克，鹽在6克以下，糖為30克以下，糖多了也是毒。按過去國家控制的糧票量吃是健康的。
6，戒煙戒酒：喝醉一次后 相當于一次肝炎 需要戒酒后才能完全恢復正常
7，合理運動
8，運動五要素：像處方一樣列出來，按營養(yǎng)師開的處方來，運動前做評估：有氧：走路、慢跑、打球、游泳（肥胖人先游泳，體重降下后再跑步，減少對膝關(guān)節(jié)的傷害）抗阻力，維持身體平衡
運動時間：每周五次以上，半小時到1小時
運動強度：心率最高時達到170-年齡，有點累，可睡好覺為適可
9，標準體重：160-103
10，高血壓尊醫(yī)囑，藥不停，從早上起來量，每半小時量直到夜間兩小時量，紀錄下來，在血壓升高的1-2小時前吃藥，讓藥物有效濃度在升高前達到最高，減少對血管的傷害。
11，斑塊影響供血，害怕脫落，影響堵塞，低密度膽固醇容易產(chǎn)生斑塊。
12，高尿酸：只能吃精糧，過綠色的蔬菜不能吃，可以吃適當?shù)牡邦悾苊夂ｕr
多飲水，蘇打水
13，三減三健：慢性炎癥存在于身體中，合理保健治療。健康口腔，體重，骨骼，減鹽，減油，減脂。
