我是自控力的初級學(xué)童,意志力薄弱了這么多年,短短兩天就去完成質(zhì)的飛躍有點(diǎn)不切實(shí)際。只有一步一步按時完成作業(yè),按老師前輩的指引行動!

冥想是第一次接觸,按自己感覺,按書中步驟,盤腿靜坐,整體放松、挺直脊背,雙手輕放兩側(cè)膝蓋上,閉上眼睛,放緩呼吸,有意識的呼出吸入!雙目閉上后,似乎聽覺比平時要敏銳得多,雖沒有紛亂的思緒,但各種各樣的聲音爭先恐后擠入我的耳朵:孩子的嘻笑聲,廚房里滋滋地炒菜聲,甚至水龍頭的滴水聲……聲聲入耳,心跳也感覺要快些。五分鐘似乎有那么漫長,而方鬧鐘響起的時候又似乎是稍縱即逝的瞬間。感覺真的很特別!

我不知道我的動作是否到位,我冥想是否算成功,唯一肯定的是我嘗試了第一次,邁出了第一步!