【Day4】今日閱讀《哪有沒時間這回事》,第二章和第三章。
今天和大家分享更好地了解自己、認識自己的兩個小技能。
1.技能一:打卡/簽到/做記錄
其實,之前沒有關(guān)注過打卡,也不知道怎么打卡才是比較好的。前些天,帥兔寫了一篇關(guān)于早起打卡的經(jīng)驗總結(jié),佩服的同時,也在想為什么要打卡?
今天看到這句話:小紅花,大力量。我才有些理解了打卡的重要性。我們對自己的認知往往是不夠準(zhǔn)確的,我們需要觀察和記錄自己。
在開始培養(yǎng)一個好習(xí)慣的時候,主動打卡是一種積極的自我觀察方式,簡單又有效。你需要做的是準(zhǔn)備一張日歷表格打卡,做到了就打勾,注意哦,只打勾不打叉。
“每一個勾,都代表了你實施了你期望的行為,累積它們會增加你的成就感。”
“打叉是一種對于自己‘失敗’的記錄,我們沒有必要關(guān)注失敗,而應(yīng)關(guān)注自己的進步——哪怕是微不足道的進步。”
常常不自覺地給了自己很多的否定,認為自己什么做不到、做不好。現(xiàn)階段的我,最需要培養(yǎng)的是打卡的習(xí)慣,慢慢積累自己的成果,更多地肯定自己的成長。
期待未來某天,看著自己的打卡記錄,可以開心地點點頭,說一句:巧兒,你做得真棒!
2.技能二:寫碎片化日志
以前寫日志,洋洋灑灑寫了一堆抒情句子,再回過頭看時,哭笑不得。
那么,碎片化日志究竟是記錄什么呢?
001 對于事件的記錄。見過的人、做過的事、說過的話,你覺得有意義的這些內(nèi)容,都可以記錄下來。
002 對于思考和感受的記錄。對于事件的思考,當(dāng)下的感受,做得好的和可以改進的地方。
003 基于特定領(lǐng)域的記錄。記錄感興趣的領(lǐng)域的思考和情緒,比如健身、理財?shù)确矫妗?/p>
004 成長與成就。類似《小狗錢錢》里提到的成功日記,記錄自己的成就事件,即使是微小的進步。堅持記錄這些會讓你變得更自信噢。
005 對于日程安排的記錄。類似清單,方便日程管理。
不管是打卡,還是寫日志,都是為了更客觀更真實地記錄自己、反映自己,當(dāng)然,最重要的是為了更加了解自己。
更好地回顧過去,以便更好地展望未來。
3.金句分享
001 如果你只能培養(yǎng)一個習(xí)慣,請培養(yǎng)打卡的習(xí)慣,因為它是培養(yǎng)習(xí)慣的習(xí)慣,是堅持做到某事的最重要技巧。
002 當(dāng)我們談堅持,無論是某種行為、某種思維,還是某種情緒狀態(tài),若想要它們可被堅持,我們都必須找出一種對應(yīng)的行為出來。
003 你要時刻提醒自己,你是在練習(xí)一種技能,無法接受失誤導(dǎo)致的破罐破摔是你思維中深藏的最大的炸彈。