一、馬步刷牙的作用
中醫認為“腰為腎之府”，并指出“腎者作強之官，使巧出焉。”即是講腎存在腰部，而精存在腎處。精生骨髓，骨髓上通于腦，故腦有“髓海”之稱。腎氣強，則精髓滿，腦力充足，精神健旺，智慧技巧隨之發達，意志日趨堅定。長期用馬步姿勢刷牙，能健腰固腎，使人精力充沛、腦子精巧靈敏。還可以防治腰膝冷痛、眩暈健忘，精神委靡不振等。
二、馬步刷牙的方法
早晚刷牙時，采用馬步姿勢：兩腳左右開立、兩腳尖向前，兩腳平行，不宜形成內外八字，重心落于兩腿間，兩腿距離與自己肩寬相等，膝彎屈至大腿與地面近似平行（或膝彎度稍大），膝蓋微向里扣，膝向前不得超過腳尖，松肩，坐腰，頭頂與會陰部呈一垂直線，眼平視，平心靜氣，呼吸自然，寬胸實腹，圓襠（即：兩膝微內扣，兩腳小腳趾及腳跟外側稍著力，在松胯的同時，襠的兩側注意分開，好像包裹著一個物體則襠圓），然后開始刷牙。
