1.主題：隨順與壓抑

2.事件：五一假期回老家探親，去親戚家里串門看望長輩。聊天談到學生教育問題。均表示現在小孩難管。說到有個大年齡學生因為玩游戲和弟弟爭執，刺傷弟弟，然后在弟弟去醫院救治的時候跳樓了。長輩憤怒表示，該跳，這種孩子就不該活。

3.即時反應是什么：心里一驚，自己沒有接這句話頭。我不同意這個觀點，但是沒有表示。

4.此刻身體的感覺如何：感覺到心里一下堵住了。

5.內在對話是什么：不管原因是什么，孩子都死了怎么一點憐憫心也沒有。

6.內在感受是什么：沒有感受到憐憫心，一股頑固的是非對錯的價值觀撲面而來。我也感受到自己的妥協，不想表達自己內心想法的自我壓抑。

7.自己內在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動（需要臨在中去經驗和表達）：從小到大碰到這種和人意見不一的情況總是隨順，不表達自己。每次直接的表達就會被打壓。進而受堵受傷。

8.發現自己有什么限制性信念：碰到強勢的人與自己觀點不同總是傾向于不爭，不表達。自己的觀點暫時不說求一個和和氣氣，不爭不吵，皆大歡喜。往往是壓抑了自己，因為這個所以很不喜歡和長輩或者強勢的人溝通，不想到處吃癟，心情郁悶。這是我一個長期的卡點。

9.臨在后看到的真相和可能性是什么：真相是我沒有暢快的表達自己的看法，被自己的習氣影響。自己可能太過顧慮了，興許暢快的表達一下會有不同的效果。

10.可調整的回應和選擇是什么：溝通卡在這里沒有雙向交流，倒是像單方面聆聽。自己被習慣性格束縛，需要解套。需要在發生的當下即刻覺察自己，明白的表達自己的看法。