? ? ? 拿上癮這件事情來說，它絕對(duì)是一把"雙刃劍"，它既可以讓人墜入無法自拔的深淵，也能讓人變得幸福高效。這節(jié)課就教了我們利用做事產(chǎn)生多巴胺的"快感"，幫我們堅(jiān)持。（在自控力群里的每天的打卡應(yīng)該也是幫助我們產(chǎn)生成就感，讓我們更容易堅(jiān)持）。

下面是干貨要點(diǎn)：

1.把每一個(gè)任務(wù)的完成都當(dāng)成問題的解決，感受那份快感。

2.要學(xué)會(huì)體會(huì)當(dāng)下的幸福的快樂。幸福其實(shí)都是刻意安排的。

3.當(dāng)我們把記錄的事項(xiàng)打勾或者掛掉時(shí)，會(huì)讓我們產(chǎn)生快感，所以我們要多利用這個(gè)方法。

4.我們?cè)趫?zhí)行事情時(shí)，要多利用儀式感。不要靠打雞血來增加動(dòng)力，高效完成的快感很重要。

5.cps完成工作時(shí)不要莽撞，有突發(fā)事項(xiàng)時(shí)，先比較優(yōu)先序。同時(shí)要有良好的溝通，要和給你安排事項(xiàng)的人及時(shí)交流。

6.必須提升自己工作的專業(yè)度，否則一定會(huì)被社會(huì)所淘汰。

期限內(nèi)重要的事情完不成，要如何做？

要分析沒完成的原因，并把原因?qū)懺谑马?xiàng)的旁邊，不要用腦子記，一定要寫下來。要問自己：我做這件事快樂嗎？并用1-10分打分。如果是1-4分，則要把事情進(jìn)行拆解，變成更簡(jiǎn)單的事情去做，接著把接下來要做的事情安排好。同時(shí)，要寫下做這件事的意義是什么，并在收集區(qū)寫上這樣的話：這件XX的事，對(duì)我的意義是什么，以后我會(huì)怎么做才能讓它處理起來更快樂。也可能是專業(yè)程度不夠，那樣的話，就要加強(qiáng)專業(yè)練習(xí)。