1.
如果你一直關(guān)注我寫的文章，也許你會(huì)發(fā)覺，我在2016年的下半年過得并不怎么好。在我的文章里面，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“最近，我感覺壓力很大”等諸如此類的話。
當(dāng)然從積極心理學(xué)的角度來講，這也是一件好事。因?yàn)槲议_始變得對“壓力管理”這個(gè)主題更加感興趣，同時(shí)也在這一方面寫了不少的文章。
回到正題。從2016年下半年起，“成就動(dòng)機(jī)”過于強(qiáng)烈的我，為了讓自己早日實(shí)現(xiàn)所謂“質(zhì)的飛躍”，在讀書和寫作方面，都對自己提出了更高的要求。因?yàn)槠吹奶停心敲匆粋€(gè)階段，我感覺整個(gè)人都身心疲憊、狀態(tài)很差。
在此期間，我很少鍛煉身體，同時(shí)還在短時(shí)間內(nèi)逼著自己讀了很多比較難啃的書籍。有一天，當(dāng)我讀完亞里士多德的《尼各馬可倫理學(xué)》這本書之后，就開始隱隱約約的感覺頭有些痛。
而且這股頭痛并沒有在短時(shí)間內(nèi)消失。在接下來的兩個(gè)多星期里，我整個(gè)人都感覺身體有些乏力，大腦有些發(fā)沉。
我甚至開始懷疑是不是大腦里面長了什么不好的東西。后來到網(wǎng)上一查才知道，這是用腦過度的所表現(xiàn)出的癥狀。
我馬上停下了各種讀書和寫作的進(jìn)程，并且嘗試用不同的方法來緩解頭痛。例如，早早睡覺，也不再堅(jiān)持早起。在將近兩個(gè)星期的時(shí)間里，我都盡量做到自然醒，保證充分的睡眠。
如此一來，我的大腦感覺稍微舒服了一點(diǎn)，但只要稍微一看書，還是能感覺到頭部有一些不適。
后來，家人開始給我加了一些營養(yǎng)品。燉雞湯、吃海參，連吃了幾天補(bǔ)品之后，身體感覺恢復(fù)了一些。但可能是營養(yǎng)有點(diǎn)補(bǔ)過頭了，牙齦又開始上火，于是就把營養(yǎng)品給停了。
那么，究竟做些什么才能緩解用腦過度的癥狀，從而恢復(fù)到原來神勇的狀態(tài)呢？
2.
在認(rèn)真的做了一番反思之后，我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常以“太忙”為借口，在2016年下半年幾乎都沒有參加過任何形式的運(yùn)動(dòng)。
雖然有時(shí)候，我會(huì)忽然良心發(fā)現(xiàn)，覺得自己很久沒運(yùn)動(dòng)了。但是我會(huì)馬上安慰自己說，至少運(yùn)動(dòng)手環(huán)上顯示，自己每天都走了很多的步數(shù)，這就權(quán)當(dāng)作是運(yùn)動(dòng)了吧。
在沒有什么更好的方式來改變現(xiàn)狀的時(shí)候，我忽然想到，或許可以嘗試去跑跑步。
我想起了村上春樹寫的那本書——《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》。我在心里暗暗想道，像村上春樹這么高產(chǎn)的作家每天都會(huì)堅(jiān)持跑步，那么跑步這件事情對腦力勞動(dòng)者來說一定有很多特別的益處。
第一天跑步結(jié)束之后，雖然頭部還隱隱約約感覺有些發(fā)沉。但明顯感覺到整個(gè)人的精神狀態(tài)好了很多。尤其是在洗完熱水澡之后，我又重新找回了那種久違的渾身舒爽、煥然一新的感覺。
隔了一天之后，我又去跑步。這一次，我明顯感覺到找回了更多的狀態(tài)。雖然在跑步之前，我還在和自己進(jìn)行長時(shí)間的思想斗爭，糾結(jié)要不要去跑。
我內(nèi)心的一個(gè)聲音告訴我：“換衣服太麻煩，去運(yùn)動(dòng)太浪費(fèi)時(shí)間。”幸好，內(nèi)心中另外一個(gè)強(qiáng)有力的聲音進(jìn)行了回?fù)簦骸斑@些麻煩和運(yùn)動(dòng)完之后的那種舒爽的感覺相比，真是不值得一提。”
事實(shí)也的確如此。也就是在跑完步的那天晚上，我去了圖書館，高效學(xué)習(xí)的時(shí)間超過了一個(gè)小時(shí)。要知道，在我之前感到頭痛和狀態(tài)低迷的時(shí)候，我只能保證在圖書館坐上一個(gè)小時(shí)，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法達(dá)到高效學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
我必須要說，我重新迷上了跑步，我開始渴望得到跑完步之后那種“頭腦靈活、渾身上下都充滿活力”的感覺。
我也更加明白了村上春樹在《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》一書中，曾經(jīng)提到過的一個(gè)支撐他跑步的重要原因——“想將身體感受到的愉悅盡量維持到第二天。”
3.
為什么跑步可以有如此神奇的作用呢？我開始買了幾本腦科學(xué)的書，一探究竟。
在《讓大腦自由》一書中，我找到了為什么“運(yùn)動(dòng)可以讓我們的大腦更好的去運(yùn)轉(zhuǎn)”的一些實(shí)證依據(jù)。
“運(yùn)動(dòng)可以使更多的血液流向大腦，為大腦帶來豐富的葡萄糖作為能量，同時(shí)還能帶走氧氣吸附遺留下來的有害電子。”
“運(yùn)動(dòng)對人類大腦最強(qiáng)的生長因子——腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）具有強(qiáng)烈的刺激作用。這種蛋白質(zhì)可以保持現(xiàn)有神經(jīng)元的年輕和健康，促使它們彼此相連。此外，它還能促進(jìn)神經(jīng)形成，在大腦中形成新的細(xì)胞。”
其實(shí)運(yùn)動(dòng)對大腦的好處還不止這些。相關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，“只要每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)就可以將罹患一般癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低一半，而且將患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)減少60%。”
除此之外，運(yùn)動(dòng)對干預(yù)一些精神障礙（例如抑郁癥和焦慮癥等）也有一定的積極效果。在一項(xiàng)針對抑郁癥個(gè)體的實(shí)驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)：“嚴(yán)格的體育鍛煉實(shí)際上已經(jīng)代替了抗抑郁藥物。即使與藥物控制組相比，治療效果也是驚人地成功。”
4.
說實(shí)話，在認(rèn)識到跑步有這么多的好處之前，我一直是一個(gè)討厭跑步的人。
一方面的原因是，我感覺跑步是一件非常單調(diào)和無趣的事情。想想看，一個(gè)人在那里不停的跑圈，不停的重復(fù)同樣的一個(gè)動(dòng)作，也不能和其他人交談，真的是很無聊。另外一個(gè)方面的原因是，我感覺跑步比較麻煩，例如跑步前要換上一身的運(yùn)動(dòng)裝備，還要做一些熱身活動(dòng)等等。
以前的我，更喜歡的運(yùn)動(dòng)方式是打籃球或者是散步。因?yàn)榇蚧@球的時(shí)候，有很多人可以陪著你一起玩，你還可以放肆的大喊大叫，宣泄心中的很多郁悶情緒。而散步的優(yōu)勢就是，可以省去很多換衣服的麻煩。
然而，漸漸地，我也發(fā)現(xiàn)了這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的劣勢：打籃球往往需要湊齊10個(gè)人才能打全場比賽，因此就不能隨時(shí)隨地的去進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；而散步的劣勢就是，如果走得太慢，就沒有辦法達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)要求，因此也就無法起到鍛煉身體或者是強(qiáng)健大腦的效果。
如此一來，跑步的優(yōu)勢就凸顯了出來。你不需要像打籃球那樣，需要湊齊好幾個(gè)人再去運(yùn)動(dòng)。而且，與散步相比，跑步也算的上是真正的有氧運(yùn)動(dòng)了。
讓我感到慶幸的是，在狀態(tài)最差的時(shí)候，我重新開始了跑步，并且漸漸的愛上了跑步。
5.
養(yǎng)成跑步的習(xí)慣之后，我感覺整個(gè)人又重新煥發(fā)了活力。一些頭痛的癥狀漸漸消失了，睡眠的質(zhì)量也比以前要好很多。
我還發(fā)覺，跑步帶給我的，可能并不止這些身體上的益處。
有一天在跑步的時(shí)候，剛剛讀完《禪者的初心》這本書的我，在腦海里忽然涌出了這樣一個(gè)念頭：如同禪宗將打坐當(dāng)成是一種修行一樣，我覺得對于一個(gè)腦力勞動(dòng)者來說，跑步也是一種修行。
在跑步的時(shí)候，我們需要不斷的去重復(fù)同樣的動(dòng)作。其實(shí)想要在任何方面取得一定的成就，不都需要這樣一種韌勁兒去重復(fù)做同樣的事情嗎？
我一般都是早起讀書，然后利用晚上的時(shí)間堅(jiān)持寫作。有時(shí)候我會(huì)偷懶，因?yàn)槲視?huì)感覺堅(jiān)持做這兩件事非常枯燥，所以就會(huì)偷偷的去玩會(huì)兒手機(jī)，荒廢了不少時(shí)間。但是要想有所成就，有時(shí)候就需要這種像跑步一樣——重復(fù)去做同樣一件事情的精神。
不得不說，在堅(jiān)持跑步的過程中，會(huì)強(qiáng)化一個(gè)人的毅力和執(zhí)著精神。慢慢的，我變得比以前更能坐得住了。這或許就是跑步所能帶給一個(gè)人精神層面上的益處吧。
最后，我想引用村上春樹在《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》中的一段話作為文章的結(jié)尾。
“我從一九八二年的秋天開始跑步，持續(xù)跑了將近二十三年，幾乎每天都堅(jiān)持慢跑，每年至少跑一次全程馬拉松——算起來，迄今共跑了二十三次，還在世界各地參加過無數(shù)次長短距離的比賽。跑長距離原本與我的性格相符合，只要跑步，我便感到快樂。在我迄今為止的人生中養(yǎng)成的諸多習(xí)慣里，跑步恐怕是最有益的一個(gè)，具有重要意義。我覺得由于二十多年從不間斷地跑步，我的軀體和精神大致朝著良好的方向得到了強(qiáng)化。”
看完這篇文章時(shí)候，請關(guān)心我的人不必為我前面所提到的糟糕的身體狀況擔(dān)心。因?yàn)榇藭r(shí)此刻，我已經(jīng)通過跑步重新找回了神勇的狀態(tài)。
同時(shí)，我也希望越來越多的人，能夠愛上跑步，并且從中受益。
