? ? ? ? ?今天開啟了新的書籍閱讀《精力管理》，以下是我讀完這五分之一的感受。

? ? ? ? 我們現在的生活中充斥著各種的時間管理方法比方說番茄管理法，34coins 的時間管理模式，有很多的時間管理課程，我們的生活中興起了時間管理的熱潮。作為終身學習者的我們也身處于這個大潮之中，然而我們經常會遇到一些問題。比方說，我是一個學生，我學習了時間管理的知識以后迫不及待的應用到了我的生活中，把一天分成34 coins，然后對每一個小時做出規化，并輔助番茄時間管理的模式完成我制定的任務。感覺一天收獲滿滿，在持續了一周兩周接近考試時，身體卻突然生病了，考試的狀態下滑導致了考試成績的不盡人意，與自己的目標出現了一些偏差。我想大家可能會與我有相同的經歷。通過我的經歷得出了一個結論：影響我們平時去做事效果的兩個重要的因素時間和精力是缺一不可的。時間的管理幫助我們分割 組織一天的時間，并在有效的時間里完成自己設定的目標。而精力的管理應該概括為精力的控制。使用和恢復。

? ? ? ? 本書的作者提出精力就是做事情的能力，它包括身體，情感，思想 和精神四種力量源。

? ? ? ? 精力管理的日常模式：支出和補充

? ? ?無論是日常的工作學習還是我們閑來無事看書看電影，我們都會消耗精力，支出精力，同樣我們也需要補充精力。這就好比手機電池沒電了要去充電然后字在繼續使用是一個道理，人的精力也會在各種日常活動中消耗，我們需要通過休息來補充精力。我們在生活中去補充精力主要依靠兩種方式，活動之間的短暫性休息和每日的睡眠來調整。

? ? ? ?精力管理的壓力模式 ：透支和修復

? ? ? ?人體在壓力過大時會出現透支的狀況，比如：為了趕論文加班加點地熬夜，為了一個項目每日每夜的搜集資料，在這種情況下就會把以前儲備的精力拿出來消耗，結果是導致精力的透支。輕者頭暈不適，重者導致疾病。在這種情況下我們就要通過休息慢慢補充我們所透支的精力，嚴重的將會送到醫院去救治。所以，我們在高度透支精力時，要注意補充精力。

? ? ?精力管理的極限模式：儲備和衰竭? ??

? ? 人體的精力和手機電池類似，用久了都會出現衰竭模式。我們可以通過類似鍛煉減少生病的次數一樣來對經歷的構成因素進行韌性訓練來增加經歷的儲備。

? ? ?精力管理的意義

1.減少休息過少，壓力癮等直線型生活模式引發的過疲勞死

2.明確勞逸結合，規律作息的生活模式的重要性和必要性。?