5歲小女孩近視達(dá)300度，6歲兒童得了糖尿病，16歲少女染上霉菌性陰道炎，18歲男孩查出腎結(jié)石……這些疾病都有一個(gè)共同因素——攝入過(guò)量糖！
中國(guó)人吃糖多嗎?可能很多人都不覺(jué)得。
曾有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國(guó)人人均一年吃掉的糖已達(dá)到19.6公斤，與30年前相比整整上升了5倍，平均每人每日的攝入量接近53.7克。
而《中國(guó)居民膳食指南(2016)》則提出每人每日添加糖攝入量不超過(guò)50克，最好限制在25克以?xún)?nèi)。
其實(shí)我們每天不知不覺(jué)攝入的糖量早已超標(biāo)。比如，喝一罐330毫升的可樂(lè)，就能攝入約35克的糖；喝一瓶430毫升的果汁，就攝入約45克的糖；幾塊甜餅干含糖約10克；吃100克雪糕，其中可能就有近20克的糖……
但是超量攝入糖的危害卻常常被人們忽視！過(guò)量攝入糖可導(dǎo)致多種疾病，各個(gè)科室都有它的“身影”！
心血管內(nèi)科
誘發(fā)高血壓
一般我們認(rèn)為，高鹽飲食和高血壓緊密相關(guān)，然而美國(guó)心臟病雜志曾發(fā)文稱(chēng)，高糖飲食也會(huì)引發(fā)高血壓。高血糖水平作用于下丘腦的某個(gè)關(guān)鍵部位，會(huì)引起心率加快、血壓升高。
內(nèi)分泌科
肥胖
糖進(jìn)入到人體后，一部分在胰島素的作用下分解，供應(yīng)人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲(chǔ)存起來(lái)，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存到體內(nèi)，久而久之引起肥胖。
糖尿病
吃糖不會(huì)直接導(dǎo)致糖尿病，但高糖飲食可以出現(xiàn)短時(shí)性血糖增高，加重胰腺胰島負(fù)擔(dān)；高糖飲食又可以導(dǎo)致肥胖，容易導(dǎo)致胰島素相對(duì)不足或胰島素抵抗，大大增加了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
影響身高
過(guò)量的糖分?jǐn)z入會(huì)刺激胰島素大量分泌，抑制腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，孩子缺乏生長(zhǎng)激素自然長(zhǎng)不高。最好多吃粗糧雜豆、蛋奶果蔬等天然食物，并養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐、吃好正餐的習(xí)慣。
消化科
易患膽結(jié)石
糖攝入過(guò)量會(huì)加快膽固醇的積累，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調(diào)，而過(guò)多的膽固醇又會(huì)形成膽固醇結(jié)石。另外，糖過(guò)多還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)人體發(fā)胖，進(jìn)而引起膽固醇分泌增加，促使膽結(jié)石的發(fā)生。
婦科
易得陰道炎
當(dāng)女性攝入糖分過(guò)多時(shí)，多余的糖通過(guò)尿道(尿液)代謝。由于糖呈酸性，整個(gè)尿道周邊酸堿環(huán)境發(fā)生變化，打破平衡。如果經(jīng)常過(guò)量吃糖，就容易引起陰道內(nèi)菌群失調(diào)，念珠菌大量滋生，它們?cè)谕怅帯㈥幍?、尿道口周?chē)L(zhǎng)、繁殖，導(dǎo)致念珠菌性陰道炎。
增加子宮癌風(fēng)險(xiǎn)
據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些很少吃甜食的女性相比，每周吃甜食2至3次的女性，其患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加33%。如果每周吃甜食三次以上，患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加42%
促進(jìn)乳腺癌發(fā)展
女性甜食攝入過(guò)多會(huì)促進(jìn)乳腺癌的發(fā)展，因?yàn)榇罅康臄z入甜食，體內(nèi)的胰島素分泌就會(huì)增加，而早期乳腺癌的發(fā)生正需要大量的胰島素，這樣就會(huì)促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖。
骨科
易患骨質(zhì)疏松
進(jìn)食大量糖或碳水化合物，會(huì)消耗體內(nèi)大量鈣、鎂、鈉等，體內(nèi)鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調(diào)節(jié)血壓的機(jī)制紊亂，大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。
風(fēng)濕免疫科
引發(fā)痛風(fēng)
糖過(guò)量易導(dǎo)致人體內(nèi)源性尿酸的形成，而尿酸過(guò)高，就很容易引發(fā)痛風(fēng)，痛風(fēng)很折磨人。美國(guó)調(diào)查顯示，大量喝甜飲料的人痛風(fēng)的發(fā)病率比不喝甜飲料的人高出120倍。
皮膚科
易長(zhǎng)皺紋
糖分會(huì)與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對(duì)皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過(guò)早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會(huì)讓他們看上去老了5~7個(gè)月。
易長(zhǎng)痘痘
甜食里含有大量白糖、黃油等，會(huì)被機(jī)體轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)起來(lái)，導(dǎo)致分泌更多的皮脂，堵塞毛囊也會(huì)加重痤瘡。
牙科
易長(zhǎng)齲齒
經(jīng)常吃糖又不及時(shí)漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。
營(yíng)養(yǎng)科
容易厭食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良
如果吃糖太多，會(huì)影響孩子食欲，其他營(yíng)養(yǎng)素勢(shì)必?cái)z入減少，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)均缺乏，極易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。
眼科
助長(zhǎng)近視發(fā)生
甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)，需要大量維生素B1幫忙，并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1對(duì)視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用，其含量的高低會(huì)影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。而鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。經(jīng)常大量進(jìn)食甜食，眼睛不僅易疲勞，還會(huì)助長(zhǎng)近視。
神經(jīng)內(nèi)科
影響智力
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，甜食吃得多居然會(huì)影響人的智力！而在2012年，美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分?？茖W(xué)家也進(jìn)行了一項(xiàng)大鼠實(shí)驗(yàn)，首次揭露了長(zhǎng)期高果糖飲食會(huì)使大腦遲鈍、學(xué)習(xí)記憶能力下降。
心理科
易導(dǎo)致抑郁
精制糖和精制糖水化合物會(huì)消耗改善情緒的B族維生素，使情緒調(diào)節(jié)功能受到影響。發(fā)表在《英國(guó)精神病學(xué)雜志》的一項(xiàng)針對(duì)3400多名中年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膳食中含糖類(lèi)等加工食品太多的人，患抑郁的風(fēng) 險(xiǎn)可能增加58%。
警惕“隱性糖”
看了這些，還敢吃甜食嗎？日常除了少吃甜食與糖果外，我們還要警惕“隱性糖”，下面有一些減糖、限糖的參考給到大家：
最好別主動(dòng)喝糖飲料，少喝含糖乳酸菌飲料及還原果汁；
若當(dāng)天喝了蜂蜜水或紅糖水，則之后最好避免其他甜的食物。4喝咖啡、豆?jié){時(shí)，少加或不加糖。
打著“低糖”和“無(wú)糖”標(biāo)簽的食物要注意。
無(wú)糖中創(chuàng)造甜味的是人工合成甜味劑。雖然不會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖、高血脂，但甜味劑不是營(yíng)養(yǎng)素，不會(huì)產(chǎn)生能量，也不能被人體利用，喝下去的甜味劑要想排出體外，要大費(fèi)周章，會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，可損害肝腎。
低糖食物，則要看看它有沒(méi)有達(dá)到了低糖標(biāo)準(zhǔn)。（100毫升液體或固體中，糖含量低于5g）
