一、起源：
去年2019年的12月份朋友推薦了張萌這個(gè)人，然后在樊登也了解到了張萌代表作《人生效率手冊(cè)》，在樊登的作者光臨中了解到張萌在講解這本書(shū)的內(nèi)容時(shí)，開(kāi)始了對(duì)《人生效率手冊(cè)》這本書(shū)的方法產(chǎn)生了極大的興趣。然后在2020年的2月14日開(kāi)始讀《人生效率手冊(cè)》，到今天2月20日用了6天讀完。
《人生效率手冊(cè)》是我讀張萌的第三本書(shū)，之前讀的兩本是《加速》和《從受歡迎到被需要》。而對(duì)我個(gè)人而言，張萌到書(shū)籍我覺(jué)得《人生效率手冊(cè)》才是對(duì)我受益最大的。所以，我也會(huì)強(qiáng)烈推薦給我身邊的朋友。
二、深入了解：
之后我便逐步慢慢深入的了解《人生效率手冊(cè)》，直到我讀完這本書(shū)便發(fā)現(xiàn)她的學(xué)習(xí)方法非常有深度，有很強(qiáng)的實(shí)踐度，也有作者自己獨(dú)到的學(xué)習(xí)體系。
《人生效率手冊(cè)》它是一本實(shí)用的工具書(shū)，有系統(tǒng)化的自我學(xué)習(xí)管理方法。在網(wǎng)絡(luò)上也查過(guò)相關(guān)的讀者的內(nèi)容，除非了上班族，連學(xué)生也在用其方法，確實(shí)影響了不少人。也說(shuō)明了張萌的學(xué)習(xí)方法還說(shuō)很有成效的，否則不會(huì)有那么多人使用她的方法。
當(dāng)然，也聽(tīng)了我身邊讀了《人生效率手冊(cè)》的朋友說(shuō)張萌的學(xué)習(xí)方法學(xué)不來(lái)，太難了，根本做不到。但我個(gè)人認(rèn)為先嘗試去做，用減法的方式去做，先不要一下子全部學(xué)完，先從簡(jiǎn)單的開(kāi)始做，慢慢再疊加。學(xué)習(xí)完這一套方法除了給自己時(shí)間，還需要有自己的認(rèn)識(shí)和改善?？赐赀@本書(shū)一定要馬上做，不然就這本書(shū)就白看了。也說(shuō)白了不一定要全部都模仿，只要自己有提高學(xué)習(xí)效率并產(chǎn)生價(jià)值才是我們最終學(xué)習(xí)的目的。方法只是公參考和改進(jìn)我們的方式。
書(shū)中提到到早起是整本書(shū)的亮點(diǎn)之一，早起會(huì)比別人更多的學(xué)習(xí)時(shí)間，獲得更多有價(jià)值有意義的事。
三、心得：
1.首要的事情：遠(yuǎn)離手機(jī)。
據(jù)統(tǒng)計(jì)：人類(lèi)平均每6分鐘看一次手機(jī)，一小時(shí)就被手機(jī)打斷10次。所以現(xiàn)在越來(lái)越多的人被手機(jī)抹殺了個(gè)人專(zhuān)注的能力，這是一件很?chē)?yán)重的問(wèn)題，必須重視起來(lái)。
而專(zhuān)注學(xué)習(xí)或工作，需要達(dá)到連續(xù)15分鐘20分鐘或者更多時(shí)間才能專(zhuān)心做一件事情，而經(jīng)常被打斷就根本沒(méi)辦法達(dá)到專(zhuān)注的效果，也就是達(dá)不到心流的狀態(tài)。
2.職場(chǎng)人重要的技能是什么？快速學(xué)習(xí)的能力。
3.學(xué)習(xí)區(qū)分：精學(xué)與泛學(xué)
精學(xué)：學(xué)習(xí)硬本領(lǐng)，硬本領(lǐng)。什么事精學(xué)體系？就是和人生目標(biāo)相關(guān)的、需要通過(guò)一萬(wàn)小時(shí)或是大量的刻意練習(xí)進(jìn)行修煉的知識(shí)體系，也就是你的硬本領(lǐng)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中需要連續(xù)性的，需要一個(gè)小時(shí)到三個(gè)小時(shí)。
泛學(xué)：知識(shí)的寬度。泛學(xué)體系的學(xué)習(xí)，適合應(yīng)用碎片時(shí)間，或者是對(duì)你來(lái)說(shuō)并不是特別高效的時(shí)間，以及質(zhì)量不書(shū)很高的時(shí)間。
4.【一萬(wàn)小時(shí)定律的原則】：不斷的堅(jiān)持+正確的方法=成功。
馬克思主意哲學(xué)體系認(rèn)為：質(zhì)變的發(fā)生都是以量變?yōu)榛A(chǔ)。一切的胸有成竹的能力首先有多次的反復(fù)練習(xí)，一直練習(xí)到心理表征的狀態(tài)。
（心理表征的意思是熟練到成為一種自然反應(yīng)習(xí)慣，比如電腦的鍵盤(pán)打字，你不知道它的字母位置，你卻可以隨時(shí)快速把字打出來(lái)）
5.【七個(gè)人物法】本書(shū)最核心的內(nèi)容價(jià)值之一。根據(jù)自己選出7個(gè)可以學(xué)習(xí)的人物，第一個(gè)是你想成為那個(gè)人的名字，不是你的偶像，也不能說(shuō)不存在的人，比如卡通人物、古代等人物。然后再寫(xiě)剩下6個(gè)人，這6個(gè)人分高等人物寫(xiě)2到3個(gè)（你這一生都特別向往成為都人，但你也許一生都難達(dá)到他的高度），中等人寫(xiě)2到3個(gè)（用5年到10年時(shí)間可以超越的人），低等人寫(xiě)1到2個(gè)（用一年時(shí)間可以超過(guò)的人）比如你身邊的人，同一家公司或同行的。然后寫(xiě)出他們?nèi)齻€(gè)硬本領(lǐng)，比如演說(shuō)、寫(xiě)作、銷(xiāo)售能力等，按多到少進(jìn)行排列3個(gè)。根據(jù)實(shí)際情況然后進(jìn)行硬本領(lǐng)的系統(tǒng)化學(xué)習(xí)。
6.【如何養(yǎng)成習(xí)慣？】
18周禮物法：每21天的堅(jiān)持周期獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)禮物，比如說(shuō)堅(jiān)持早起，堅(jiān)持了21天就給自自己設(shè)定一個(gè)禮物，一年是18周，所以需要提前設(shè)計(jì)好一年的目標(biāo)。讓自己的堅(jiān)持得到反饋。當(dāng)然總有一些特殊情況，比如說(shuō)昨天晚上應(yīng)酬很晚才休息，或者說(shuō)生病之類(lèi)，這些可以不算，只要目標(biāo)完成80%就算書(shū)合格的。
循環(huán)漸進(jìn)：21天為一個(gè)堅(jiān)持周期。再拿早起說(shuō)，第一個(gè)21天是6點(diǎn)起床，第二個(gè)21天就比第一個(gè)21天早5分鐘，即5點(diǎn)55分，第三個(gè)21天就以此類(lèi)推。直到你想達(dá)到的那個(gè)目標(biāo)為止。
說(shuō)到早起，早起的界定標(biāo)準(zhǔn)是：1.早上6:30分以前；2.不用做到100%，堅(jiān)持80%就算達(dá)到目標(biāo)（二八定律）。睡眠只要達(dá)到5到8小時(shí)，平均7小時(shí)即算充足（針對(duì)成人）。
7.自我管理4種輸入方法：?1.以人為師；2.閱讀；3.參加行業(yè)會(huì)議和培續(xù)；4.行走。
同時(shí)，學(xué)習(xí)需要反饋。
什么是反饋機(jī)制：1.自我評(píng)價(jià)；2.他人評(píng)價(jià)；3.教會(huì)他人。
8.【自我激勵(lì)法】1.使用18周禮物法；2.他人激勵(lì)法，選擇一個(gè)自己可以模仿的偶像；3.自己激勵(lì)她人，做好榜樣。
9.對(duì)“學(xué)會(huì)”的最高標(biāo)準(zhǔn)是會(huì)教。
10.聰明的人善用工具，愚笨的人自己造工具或根本不用工具。比如說(shuō)，使用康奈爾筆記法，現(xiàn)有的工具去做記錄。不必自己造一個(gè)東西出來(lái)，不用工具的就更不用說(shuō)了。
11.每天必做事情：隨身帶效率手冊(cè)+時(shí)間管理四象限+每天有40%的動(dòng)機(jī)時(shí)間。（什么是動(dòng)機(jī)時(shí)間：就是每天的日程不要排太滿(mǎn)，給自己留足夠的動(dòng)機(jī)時(shí)間）。
12.【如何提高執(zhí)行力】1.留40%的動(dòng)機(jī)時(shí)間（比如說(shuō)一天除了睡覺(jué)，你有16小時(shí)，40%動(dòng)機(jī)時(shí)間就是6個(gè)小時(shí)左右，這6個(gè)小時(shí)也可以做泛讀的事情）；每件事情間空出30分鐘間隙；2.在動(dòng)機(jī)時(shí)間預(yù)留一些時(shí)間出來(lái)娛樂(lè)，比如聽(tīng)音樂(lè)、看電影等，張萌上比較喜歡音樂(lè)治療法。
13.【番茄工作法】手機(jī)可以下載相關(guān)的APP或者網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)一個(gè)番茄工作的鬧鐘，每一個(gè)工作周期上15到20分鐘（也可以30分鐘），只做一件事。一個(gè)工作周期后休息5分鐘。比如一件事情需要1個(gè)小時(shí)，就拆開(kāi)20分鐘為一個(gè)周期，一共就3個(gè)周期。在使用番茄工作法時(shí)，不要看手機(jī)，否則一些亂七八糟的信息會(huì)影響你的整個(gè)工作進(jìn)度，并且會(huì)脫離你的工作靈感。
14.世界上最可怕的一句話(huà)就說(shuō)：只這一次，下不為例。
比如說(shuō)：早起，起不來(lái)，然后說(shuō)下次就這一次；再比如說(shuō)，我要減肥，先吃完這一頓再說(shuō)等等。如果有這種念頭，目標(biāo)也就越來(lái)越遠(yuǎn)了。
15.使用效率手冊(cè)的每周的復(fù)盤(pán)工作，主要看項(xiàng)目為主，并總結(jié)一個(gè)道理出來(lái)，寫(xiě)出來(lái)，然后想明白它。
16.在人際關(guān)系中，兩者之間的關(guān)系，是由心理距離較遠(yuǎn)的一方?jīng)Q定。
比如說(shuō)我認(rèn)識(shí)馬云，?而馬云不認(rèn)識(shí)你，所以你們之間的距離就是馬云對(duì)你的距離。再比如說(shuō)，我認(rèn)識(shí)張三，自我感覺(jué)和他很熟，但是張三說(shuō)只是和你說(shuō)過(guò)兩句話(huà)而已，而這個(gè)關(guān)系就就說(shuō)張三對(duì)你和他的距離。
17.【情商公式】情商=真誠(chéng)+換位思考。
18.人際關(guān)系分類(lèi)管理：10/20/150原則。10就是你身邊的10個(gè)親人，比如父母、配偶、兒女、姐妹等親人；20是完成今年目標(biāo)相關(guān)的20個(gè)人，150是占據(jù)你重要時(shí)間價(jià)值的人（而這些人是不斷變化的）。而如何維護(hù)關(guān)系，詳細(xì)看書(shū)吧。
19.【好書(shū)籍值得被筆記】看一本對(duì)你有價(jià)值的書(shū)應(yīng)該有讀書(shū)筆記，即讀后感。并且在讀書(shū)過(guò)程中，隨時(shí)記錄你的筆記。用一本讀書(shū)筆記專(zhuān)門(mén)做記錄。
讀書(shū)筆記四個(gè)要點(diǎn)：1.金句（白天看劃出來(lái)，晚上抄寫(xiě)下來(lái)）2.看目錄可以提高你的邏輯架構(gòu)能力；3.看完書(shū)推薦用思維導(dǎo)圖把學(xué)到的內(nèi)容按自己意思花出來(lái)。4.反思：學(xué)到了什么？沒(méi)聽(tīng)說(shuō)什么？對(duì)你有什么幫助？
20.每年至少讀50本書(shū)，即每周一本。
21.【吾日三省吾身】每天都給自己做日復(fù)盤(pán)，一年365天，少做一次就錯(cuò)過(guò)一次。每日復(fù)盤(pán)六步驟：時(shí)間記錄-未完成事項(xiàng)-多完成的事項(xiàng)-原因解析-時(shí)間管理建議-今天想明白的一個(gè)道理。
個(gè)人認(rèn)為：我們經(jīng)常說(shuō)的每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這就每天進(jìn)步一點(diǎn)，每天反思，每天便會(huì)進(jìn)步。
以上便是我的心得總結(jié)，我也入手了張萌設(shè)計(jì)的《贏效率手冊(cè)》現(xiàn)在正在路上了，希望有和對(duì)這本書(shū)有興趣的實(shí)踐者一起探討。不得不說(shuō)，看了《人生效率手冊(cè)》改變了我對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)知，迭代了我的學(xué)習(xí)方法，當(dāng)然，這只是實(shí)踐的開(kāi)始，我也懷著很多問(wèn)題，希望在實(shí)踐的過(guò)程慢慢探索，用最短的時(shí)間，讓自己發(fā)生變化。感謝作者張萌。
ps：這是一本很強(qiáng)悍的工具書(shū)；是一本學(xué)習(xí)高效的書(shū)；是一本系統(tǒng)化學(xué)習(xí)的書(shū)。愛(ài)學(xué)習(xí)的朋友不要錯(cuò)過(guò)。
