69～2）眼睛怎么辦～關于正念練習的四點建議

盡可能在每一時刻保持對內心的關注，這樣可以直接、鮮活地體驗事物。

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2、眼睛怎么辦

你可以閉上眼睛進行覺察，也可以張開眼睛覺察。所以，閉目或睜眼都可以禪修，各有各的優點，因此你最好自己實驗看看。

如果你睜眼坐禪，最好讓視線不聚焦地落在離你三、四英尺的地板上。如果你像禪宗傳統那樣面墻而坐，那就讓視線落在墻上。讓視線靜止而放松。不要盯著什么看，只是單純去體驗所觀對象，一個剎那接著一個剎那，不論所觀的是什么，睜著眼睛安住在覺知中。

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