? ? ? ? 所認為的喜歡運動，只不過是比較喜歡折騰罷了。從小時候上山捉鳥，下河撈魚，到上學的時候的各類體育運動什么都會，卻什么都不精，工作之后騎行、跑步、登山、徒步瘋得沒了樣。在這個年紀里做著與這個年紀格格不入的事情，怎奈江山易改，本性難移。曾克制著想讓自己像一個成年人那樣成熟，可是這東西會讓人上癮，染上了就戒不掉了，無可救藥到最后只能放任自己。

? ? ? ?還好這些不是百害而無一利，至少到現在自己的身材還沒有明顯的發福，這是非常值得欣慰的事。對于自己的不務正業曾經迷茫，曾經糾結，最后也看開了，喜歡就去做吧，去追尋你想要過的生活，一路執迷不悟的走下去，撞壞南墻了算是為舊城改造出份力吧，自己選擇的路如果后悔了就自己咽下吧。

? ? ? ?所癡迷的是因為其充滿魅力，所執迷的是因為你對之向往，所熱愛的是因為你享受這個過程。運動就如以為師者，一位故友，總會在不輕意間給你帶來一些啟示，或深或淺，總有一些收獲是屬于你自己的。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?一、那些跑步教給我的事

? ? ? ?對于跑步這件事情在工作之前我是一直有陰影的。曾在高中校運會上參加過一次男子400米比賽，最后臉色發白的走了300m才完成了比賽，從那以后跑步便成為了我心理上跨不過去的檻。

? ? ? ?有時你喜歡上一件事并不是你真的喜歡這件事，而是這件事能夠滿足你的某項需要。工作之后就很少運動了，就連在學校喜歡打的籃球現在也戒了。長時間缺乏運動，加上深圳的重濕氣，沒多久人就變得萎靡不振，每天都過得昏昏沉沉的。在一個本該青春活力的年紀卻每天過得渾渾噩噩，這不是我想要的生活狀態。是時候改善自己的生活方式了，愛上跑步就是從這時候開始的。

? ? ? ?對一件事情寄托太多的期望會讓自己懷疑是否有完成這件事情的能力。跑步只是我工作之余鍛煉身體的一種普通得不能再普通的方式，當我將跑步的期望調低到純碎只是為了活動筋骨的時候，沒有你追我趕的緊張，沒有上氣不接下氣的急促，跑步變成了一項輕松自在的運動。

? ? ? ?工作不能使你自己成為你自己，但是生活卻可以。好多人問過我，你的工作不忙嗎，上班不累嗎，什么還有時間和精力去跑步呢。對于這些疑問我不知道該如何去回答，畢竟每一個人所屬的環境不一樣，但是我一直堅持工作是工作，生活歸生活，工作和生活不是魚和熊掌不可兼得，它們是獨立存在的。或許你現在所從事的工作并不是你所愿：工作壓力大，升職空間小，薪資水平低，單位領導不重視等等，有焦慮有情緒有不滿有抵觸，將工作上的負面情緒帶回到你的生活之中，失去了問題和煩惱產生的環境，無異于刻舟求劍，這對解決問題是于事無補，職場上的煩心事最好在職場上解決。工作讓你槽透了心，難倒你還想讓你的生活也因你的工作變得一團槽嗎？工作不能讓你成為你自己，但是生活卻可以。生活可以給你選擇的機會，選擇自己喜歡的方式去打理自己的生活，去經營自己的生活，去為你在職場之外找一塊大后方，在工作上遇到挫折時能有一塊供自己療傷的小地方。

? ? ? ?跑步可以為我減壓，讓我感到輕松。無論在工作上遇到多大的煩心事，感到多大的壓力，在腳步邁開的那一瞬間這一切都不復存在。腳步跟著自己的呼吸有節律的邁動，感受自己的心跳，感受脈搏的噴張，這一刻頭腦變得無比的清醒，思維也在這一刻逐漸的清晰起來。原本你以為工作上讓你心煩的雜事在你冷靜的思考下變得無足輕重，去枝留干，此時你認為最重要的事情才是你最該去做的事。跑步讓全身運動，活絡了全身的筋骨，使人感到舒暢。冷靜的頭腦讓我能夠抓主去次，內心感到無比輕松。

? ? ? ? 順著自己的節湊你會跑得持久。在跑步的時候也曾試過我去努力一把是不是就可以趕上或者超過跑在我前面的那個人，最后發現自己不能笑到最后，往往只能堅持半圈就已經氣喘得不行了，到最后只能草草的收場。每一個人的體質和肺活量都不一樣，能承受的配速也不盡相同。做著超出自身能力很多的事情就像揠苗助長，短期可以看到效果，但卻無法堅持長久，跑更遠的路。順著自己的節奏就是讓自己處在于一個讓自己感到比較舒適的狀態，在這個狀態下人體機能都能達到最好的水平，才能跑得更持久，這也是我在不斷嘗試中得到的跑得更持久的法子。

? ? ? ? 明確你的目標，你的努力就會有方向。每一次跑步之前我都會給自己定一個目標，跑5公里、8公里還是跑十公里，或者就跑半個小時。定了目標之后就知道如何規劃自己的時間和體力，不至于前面一段跑得呼呼生風，后一段蝸牛漫步。建立目標就是給自己的努力劃一條條的參考線，自己所向前邁出的每一步都是向這一條條線靠近。沒有目標的鞭策力量，人會放低對自己的要求，對努力不斷的打折扣。目標給自己帶來的不僅僅是行動力，更是成就感。每一次完成自己設定的目標之后都會感到無比的暢快，又一次證明自己是可以的，能行的。

? ? ? ?努力邁出的每一步都是為了讓自己走得更遠。單純從鍛煉的角度來看，一次跑五公里就可以達到鍛煉身體的目的了。可是我喜歡上了長跑，喜歡去挑戰，看看自己能夠跑多遠。古語有云，行百里路半九十，最痛苦的不是整個路程，而是路程的最后兩三公里。跑到這個階段人就腿軟力乏，此刻不斷的有放棄的念頭涌上你的心頭，不停的為你的放棄開脫，這又不是一場比賽，放棄吧，沒什么大不了的。可是在千萬個放棄的借口之外，我給自己找了一個堅持下去的理由，往前再跑一公里會很難，可是再往前邁一步就很容易，輕輕一抬腳就能夠搞定。第一次跑半馬的時候我就是這樣激勵自己的，無論結果是否能夠完成，但是你現在所邁出的每一步都會讓你走得更遠，邁出的每一步都是在超越昨天的歷史，成為新的記錄。

? ? ? ?既然選擇了開始，就不要輕言放棄。第一次跑半馬也是心里沒有底的，就抱著試一試的心態開始了這場挑戰。在此之前曾經跑過15km和17km，那一段路跑先來真讓人懷疑人生，從開始的信心滿滿，到中途的躊躅滿志，再到后段的身心俱疲，看不到希望，再到完成后的如釋重負，耗體力，費時間，長跑真的很熬人。長跑就是一次跟自己自己的較量，如果這一次不能夠完成挑戰，下一次挑戰的難度更大了，下一次你是否還有今晚的體力，下一次你是否還有今天這樣的好狀態，下一次你是否還會遇到這樣好的天氣，下一次你是否還有堅持跑下去的勇氣。未來充滿太多的未知，當下才是可以確定的一切，既然已經跑了那么遠的距離，也不差這一兩公里了，放棄的代價太大，還是咬咬牙堅持下去吧，這一次成功將是下一次充滿自信的開始。

? ? ? ?要走的路越長就要忍受更久的孤獨。有多少人在跑步這條路上來了又返，擦肩而過的又有多少人，我已經記不清了。在這條路上跑步的人都有各自的目標，他們能陪你走的只是你漫長旅途中的一小段路，剩下的路你要一個人走下去。就像一列火車上的人總有各自的目的地，列車一路行駛，每一個車站有上有下，與你一起從這一站的開始經過漫長的旅程走到盡頭的鮮有幾人。很高興你們的到來，我的旅途不再孤單，不失落你們的離開，愿你們終能到達自己的目的地。一個人的旅程會讓人感到孤單，感到驚慌，懷疑自己的堅持，否定自己的目標，但既然是自己選擇的路就要義無反顧的走下去。燈光滅了還有明亮的月光，喧鬧沒了夏蟲的派對才剛剛開場，用錯落有致的跫音去驅趕涌上心頭的孤寂，用肆意揮灑的汗水來淹沒盤繞在腦海里的懷疑，用更平穩的呼吸去平復起伏的心態，唯有堅持下來，方能跨越心坎上那一段說與做的距離。

? ? ? ?把握現在才有資本去談論未來。曾經自信滿滿的定下好多宏偉的目標：這周連續跑七天，這個月跑300km，今年跑1000km等等，可計劃跟不上變化，最后終究還是沒有能夠去完成。促使目標無法完成的因素有很多，主觀上我能夠支配的時間就只有那么多，每天晚上去公園跑步并不是我重要而且需要去完成的事情，實際情況是有很多比跑步更重要的事情需要我勻出時間去完成，兩者相沖，取其大者而為之。客觀是天氣的不確定性，指不定哪天晚上大雨滂沱，指不定哪個月連綿陰雨，也曾想過去辦一張健身卡在室內跑步機上跑步，可是也有下雨天無法出門的時候。對于不可控的現實，我只能坦然的去接受。對于自己能掌控的事情，我選擇去努力爭取。盡管事實跟不上計劃，但付出的每一份努力都是為了向計劃靠近，都是為了，縮短現實與理想的差距。把握好當下來到你面前的每一次機會，用十二分的努力去發揮機會的最大價值，才能更好的靠近那個近在咫尺的未來。

? ? ? ?不去拼一次，你永遠不知道自己有多大的能量。盡管在內心里我一直不希望自己將跑步當成一場競技運動，但總安奈不住內心的躁動，放任自己去拼一回，看看自己有多大的能量。總以為自己不會跑得那么快，總以為自己不會跑得更遠，可是在逼過自己一次之后就會驚喜的發現原來是自己低估了自己的能力，給自己的能力劃了一個過低的上限。不去問結果會如何，把自己能做的一步一步去做好，每一次小小的提升在積少成多之后也會發揮巨大的能量。放手去拼，每一次都全力以赴，直至累到跑不動，那才是你的極限。人總要為自己去努力的拼一回，要不然多年之后該拿什么來話當年的牛逼呢。

? ? ? ?找一個能力比你稍微高一點的人做標桿，尋一個與你能力相近的人一起前行。在跑步過程中我一直在想該如何找一個人做我的標桿來提升我的速度：速度太快的，我跟不上半圈就被人家甩得老遠了，累得氣喘不過來；速度太慢的，只會拖慢我的速度，讓我的節奏混亂；速度與我相近的，兩個人勢均力敵，我的速度難以提升；跑得比我快10步的就剛剛好，他在我能看到的距離，處在我一咬牙就可能追上去的位置，既能讓我看到差距，又能讓我看到希望，如此才更有挑戰性，對我的速度提升更加有幫助。如果你要跑得更遠，就找一個能力與你相近的人結伴前行。兩個人的速度相差無幾，勢均力敵，誰也不能超越誰，各自都沒拖對方后腿的負擔，兩個人的節奏都在同一個頻率上，如此狀態下的跑步才是最自然的，最舒服的。

? ? ? ?將一個長遠的目標拆解成一個個自己可以輕松完成的小目標，會讓這個目標更加容易去實現。迷上長跑，是因為在長跑過程中可以收獲將漫長的路程切分成許多個小目標之后所獲得的成功喜悅。路程太長，雙目極盡所能卻不能看到終點的曙光，終點如此虛無，究竟需要付出多大的努力和多長的時間才能到達。將目光盯在10Km，15Km，20Km這樣長到望不到頭的距離上，雖然每一步都在向終點靠近，可是這一步在這個漫長的征程里卻又是那么的微不足道。看不到希望，得不到力量，疲憊與沮喪總想著趁機而入。該如何去克服一路相隨的沮喪，該如何去驅趕形影不離的疲憊，該如何去獲得堅持下去的力量，唯有將這些長遠的目標拆分成微小到自己稍微努力就可以完成的小目標。看得到的終點，可以預見的成功，給自己不間斷的成功反饋用以驅散路上的寂寞與疲憊。擁有堅持下去的動力，不放棄達成目標的渴望，再遠的路終究會在你不停的奔跑中成為身后的風景，你終將會抵達你要去的遠方。夢想并非觸不可及，分段去完成你的夢想，在每一個小目標被完成之后你就會發現其實你的夢想就已經到了你的面前。

? ? ? ?將時間花在你認為重要的事情上。不再去給自己設定跑步目標，每天5km也行，每月150km也罷，不再去追求這些數據，只要能夠達到鍛煉身體的效果就好。跑步只是生活中的一個小部分，還有更加重要的事情等著我去完成，時間應該花在自己認為重要的事情上。我還是喜歡跑步，有時間還是會去挑戰自己的極限，還是回去跑5km、10km、15km，甚至半程馬拉松，不為其他，只是為了那些跑步教給我的事。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二、那些騎行教給我的事

? ? ? ? 深圳是個年輕的城市，充滿年輕的活力，喜歡上騎行也是來了深圳之后才開始的。一輛兩輪轉動的單車，一顆躁動不安的心，與一群志趣相投的朋友一起結伴走一段追風的路。或快或慢，時間從來都由我們自己掌握；或遠或近，心之所向就沒有到不了的遠方；或疲憊或歡笑，每一段旅途都是心的征程。讀萬卷書還要行萬里路，路上除了苦與欣悅還有那些騎行教給我的事。

? ? ? ? 每一段艱難的爬坡之后總會有一個都會有一個不費力的下坡路，付出之后總會有所收獲。騎行在路上，路有起伏，坡有長短，上坡去下坡總是相依相隨。你有上坡時的大汗淋漓，就有下坡時的耳畔生風；你有吃力踩蹬的雙腿酸軟，就有不著絲力卻能飛奔如電的暢快；你有奮力搖車的血脈噴張，就有信馬由韁的怡然自得。忘記路程的長短，放緩呼吸的節奏，調節好自己的踏頻，堅持再堅持，相信所付出的努力越大，得到的回報也將會變得越大。

? ? ? ?再長的路也會有走完的時候，再遠的遠方也會有抵達的哪一天。東莞松山湖、大鵬古城、西沖海灘，壩光村，這些地方離我所住的地方遠之又遠，漫長的路程之后的風景一直是我心頭不敢去觸碰的美麗。縈繞心頭，思之更甚，總得去嘗試一次才會明白黑瓶子里瓶子里裝的是白砂糖還是辣椒醬。出發，去開始那段不可預知的旅程；行動，用走出的每一步去丈量自己能走的最遠距離；抵達，在艱難的旅程時候收獲那份滿足。地圖上的咫尺距離最終還是要自己親自去丈量，網絡上的秀美風景還缺自己的親眼所見，原以為不能走完的路程到最后也只是當時只道是尋常。風景不會一直都在，可心卻始終向往年輕，要去的地方或早或晚，總會有抵達的那一天。

? ? ? ? 別人能夠幫得到你的太少，你要試著自己去幫你自己。因為愛好我們相識，因為志同道合我們一起結伴前行。舒暢時我們一起開懷闊論，累趴時我們彼此分享背包里的干糧，蹬不上的坡你們推我一把，跟不上的路你們等我一程，騎行的路上能夠認識你們真好。得到了總要學會付出，懂得奉獻才能一起走得更遠。一次拖后腿，二次抱大腿，三次看我腿，與其指望別人能夠幫自己一把，不如自己努力一把：腿軟了歇一歇再走，腿抽筋了揉一揉再踩一程，你若不堅強，誰能給你依靠。要走的路還很長，要去的地方還很多，別人的幫助只是一時的，學會堅強，學會自己幫自己才能海角天涯任我行。

? ? ? ?世界沒有你想象的那么好，也不像別人所認為的那么壞。一群不相識的人因為共同的愛好而相聚，我不在乎你的過往，不了解你的現在，不在意你的將來，騎行本是一件單純的事，計較太多就會失去樂趣。起風了就一起出發，穿山越林，看四季輪回；云散了就稍作停留，席地而坐，聽你吹牛逼的往事；日落了就駐足海邊，群鷗翔集，看潮來潮往。隨心而行，隨性而至，在騎行這條路上我們只愿做真實的自己，相信這個世界依然美好，相信你我的相遇是久別重逢。

? ? ? ?騎行曾經在我的生活中占了很重要的位置，而今我找到了更重要的事情要去做。越來越少的出行不是已經不愛了，而是在那段狂熱的騎行之后我越發明白我想要的是什么。曾經一起騎行的人現在已經很少一起出行了，是否他們也像我一樣找到了新的方向。我那可憐的山地車靠在房間的角落好久都沒動了，可內心的小火苗依舊閃動著未曾熄滅，等待著下一次的騎行，等待著那久違的刺激，等待著它給我更深層次的認知。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?三、那些健身教給我的事。

? ? ? ? 愛上健身原因有三個：其一，喜歡渾身充滿力量的感覺；其二，對精壯身材的向往；其三，做一件自己無法找理由拖延的事，堅持做下去。健身是最近才進行的，雖然起步的比較晚，可在我看來卻是剛剛好的時候。那些健身教給我的事并不因為接觸的時間過短而顯得淺薄，每一次訓練都會又一次新的認識。

? ? ? ? 將目標分解成任務，然后去完成一個個的任務，最終達成目標。任務是將目標量化成可執行的清單，按每一天的清單進行相應的訓練。在看不到效果的日子里，讓每天完成任務的成就感支撐自己繼續堅持下去。經年累月之后，堅持不懈的付出時間終會給你所要的結果，那時就是你目標達成的時候。

? ? ? ?將目標分解成任務去完成，可以有效的治療拖延癥。擁有六塊腹肌需要多大的訓練量，需要多長的時間這個沒有人能夠給你確確的回答。看不到成功的希望，接受不了的枯燥與乏味，于是就有了拖延不去執行的借口，三五次之后就信以為真的以為自己再堅持也不是那一塊料，最后自己把自己說服，對誰都不提這個事了。練出六塊腹肌需要多久我不知道，但我知道每天跟著keep做一次腹肌訓練最長也不過20分鐘，一直堅持做下去，10天、半個月，三個月，100天過后你總會發現自己身體的細微變化，即使你的堅持最后得不到想要的結果，但就沖著你一直堅持了那么久，你的付出也是雖敗猶榮。

? ? ? ? 從簡單的事入手才能更好日復一日的去堅持。一直想知道自己堅持做一件事情能堅持多久，起初將跑步作為堅持的對象，然而跑步不可抗拒的因素太多，最終沒能完整的堅持下來，思來想去之后健身成為了我最好的選擇。為了盡可能的排除不可抗拒的因素，我并沒有選擇去健身房健身，盡管那有齊全的健身器材。在家健身讓我不用去考慮天氣如何，健身房離自己的家是否太遠，健身房是否隨時都有空閑的設備供自己健身，在家一切都是自己說了算。買了一張健身墊，在家跟著keep自己練起。一天只需要20分鐘，一張健身墊，一顆去執行的心就可以完成每天的鍛煉任務。沒有天氣的顧慮，沒有要不要去健身房的糾結，不用心煩健身房里是否人滿為患，這一切都如此容易辦到，你還有什么理由不去堅持呢。

? ? ? ? 貪多嚼不爛，事多不順意。Keep上健身的項目很多，每一次看到都有想將其練一遍的沖動，最后還是管住了自己，將時間和精力只放在一件事情上。沒有教練的指導，自己一個人練只能慢慢的摸索和領悟，一次做太多事情只會讓我三心二意，顧此失彼，我需要專心致志才能獲得更高的效率，更好的鍛煉效果。給自己定下太多的訓練項目會增加我的鍛煉時間，25分鐘之內的鍛煉我掌控，多于25分鐘的鍛煉就會有很多的不確定因素，對我能否堅持會有很大的影響。我想要的很簡單，所以我要去追求的也會很簡單，簡單到一切都在自己的掌控之中，簡單到自己能明白能做好能堅持。

? ? ? ?每一件事情都有一個過程，健身就是要循序漸進，重在堅持。就鍛煉腹肌而言就有七八個不同的階段，前一個階段是后一個階段的基礎，曾經試過在前一階段的鍛煉還很吃力就去挑戰后一階段的訓練，最后也只是敗下陣來。在鍛煉這件事上，揠苗助長和急功近利一樣，對自己毫無幫助，自損自己的自信心。不急不躁，將心態放平，舍得花時間花精力將每一個階段練好，肌肉不是一天生成，體型需要時間去塑造，慢慢來，一切都來得及的。

? ? ? ?健身給我帶來肌肉的膨脹與力量，喜歡身上的每一塊肌肉都線條分明，享受每一次健身結束后渾身舒暢的感覺。健身只是微習慣養成的開始，結束是自己能夠培養更健康更樂觀的生活習慣。一天天的堅持下去，不去焦慮結果會怎么樣，享受每一次排除萬難達成任務的過程。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 結 ?語

? ? ? ?縱使歲月流逝，我希望自己的內心依舊年輕。年輕不是容顏不老，而是任何時候都能背負著眼前的茍且勇敢而堅定的去追尋詩與遠方。喜愛運動，是因為運動能夠在速度與激情之后讓人感到活力；喜愛運動，是因為運動能夠在喘息與疲憊之中讓人感到安寧；喜愛運動，是因為運動在堅持與放棄之間讓人學會取舍；喜愛運動，是因為運動能夠在完成與突破之中讓人獲得自信。生命不息，運動不止，勇敢去做那個勇銳蓋過怯懦，進去壓倒茍安的人。

? ? ? ? 我還是會去跑步，我喜歡在園中小道中挑戰極限，汗如雨下給我帶來無比的暢快；

? ? ? ? 我還是會去騎行，我喜歡在綠野阡陌上信馬由韁，耳畔生風讓我感到無比的放松；

? ? ? ? 我還是會去健身，我喜歡在動感節奏里超越自我，膨脹的肌肉讓我感到生命的力量。