今天下午的瑜伽課，學習了戰士三式。沒有看到名字之前，一直以為是站立的站。特別喜歡老師講的，這動作體現出了堅強，努力和堅韌。

身體站直，一腿向后，勾腳，腳尖垂直地面，力點從腳跟向后，站立的腿可以彎曲。抬腿，卷尾骨，上身向下，直到整個身體與地面平行。兩手由兩側伸向前，做能量指。

今天張姐的表現棒極了，開始漸入佳境。她有高血壓，以前每次上課的時候都會跟老師 ：我有高血壓。有的動作老師便不讓她做。她每周定了兩節小課，比我認真多了，我就定了周四一節。她告訴我：一節課都舍不落下。前兩天她去安徽績溪，本來是可以在南京休息一晚再回來的，想到第二天有課，她就不顧勞累趕回來了。他先生常常說她沒有耐心，沒有什么能堅持下來的。也難怪呀，打網球需要兩個人約好了才可以，上瑜伽只要約好課就行。

我在做戰士三式時，腿是顫抖的，周老師說看我的腳趾就知道，力沒有傳遞過去。

練習瑜伽的時候，不僅僅是體式，更重要的是思想和心情。戰士三式，練習了平衡度和注意力的集中程度。