人家見生男女好，不知男女催人老。

歲月無情，時光拭去的不僅是他們的容顏，更重要的是父母的健康。

進入21世紀以來，隨著人們生活水平的提高，以三高為主的生活方式病一直是中老年人健康的頭號威脅。近些年來，更是出現了“四高”。

四高是什么？

三高自不必說，高血壓、高血糖、高血脂想必大家已經很熟悉了。正當我們和三高斗爭的同時，第四高已悄然襲來。它就是——

高尿酸

高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

高血壓：頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等，后期易導致心臟衰竭、腎臟衰竭、心肌梗塞等疾病。

高血糖：“三多一少”，即為多飲、多食、多尿和體重減輕，或心跳快速，呼吸緩而深血糖測試值升高，后期易導致糖尿病等疾病。

高血脂：常伴有肥胖或出現黃斑瘤位于上，下眼瞼，后期易造成血管粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等癥狀。

高尿酸：前期無明顯癥狀，后期可能出現關節炎、結石、痛風等疾病。

四高飲食需要注意什么？

高血壓

少吃：含鹽量高的食品、腌制食品、肥膩食物、濃茶、煙、酒等。

多吃：豆類、蔬菜（如菠菜、卷心菜）和水果（如香蕉、木瓜和棗）等和各類粗糧、魚類、黑木耳等。

高血糖

少吃：含糖量高的食物、肥腸、蛋餃、西瓜、鳳梨

多吃：魔芋、粟米、大白菜、黃瓜、蘋果、水梨、橙、桃以及各類豆制品和高蛋白食品

高血脂

少吃：豬油、牛油、夏威夷果等含脂肪量高的食物，如肥肉、奶油、皮脂以及動物內臟。

多吃：富含纖維素的蔬菜水果、魚類以及香菇、木耳等菌類

高尿酸

少吃：各類海鮮及動物內臟，火鍋湯、咖啡、濃茶、酒類以及各類高嘌呤類食品

多吃：谷薯類及其制品、白菜、包菜、空心菜、海參、各類豆制品及水果。