來回答一個小問題吧，對孩子來說，以下哪種行為相當于鉛中毒？是打電玩、喝含糖飲料、還是睡眠不足？結果也許會讓你大跌眼鏡，正確答案是：睡眠不足！
這是不是危言聳聽呢？來看看為什么這么說。
首先，睡眠不足會嚴重影響孩子的成績。
世界級專家阿維·薩德夫博士經常做過一項研究，讓77名四年級和六年級學生自愿選擇比平時早睡或者晚睡，然后分成兩組，第一組學生每晚多睡半小時，第二組學生則少睡半小時。如此進行了三天，到了第四天，對兩級學生進行神經功能測驗，就是看看他們在課堂上集中注意力的情況，由此可以測算出對他們各自成績的影響。
結果發現僅僅是一小時的睡眠差距，對兩組學生的成績影響居然遠遠大于四年級和六年級學生之間的差距！也就是說，一個犯困的六年級學生，成績竟然和四年級學生并無太大差別。薩德夫博士由此總結說：少睡一小時等于失去了兩年的認識成熟與發展！
不止睡眠的總時長會對孩子的大腦造成影響，上床睡覺的時間晚也會。另一項研究成果顯示：每晚睡一小時，孩子的智商測試結果就會下降7分！
之所以會這樣主要有三方面的原因：第一是當孩子疲倦時，大腦神經細胞會失去可塑性，無法形成記憶所需的神經突觸，換句話說，就是“記不住”。
第二個原因是睡眠不足會降低機體從血液中攝取葡萄糖的能力，而葡萄糖是身體的基本能源，缺少它，人的大腦中負責“執行功能”的前額葉皮層受到的損害最大。所以疲倦時人會更難以控制自己，會不由自主地選擇去做一些放松的事情，像是看電視，玩游戲，而不是需要大量意志力來完成的學習。總結起來就是：“學不進”。
第三個原因是說人在睡眠期間大腦并不是完全休息的，它會將白天所學的內容轉移到一個更高效的記憶存儲區域。就是說雖然白天大腦也會加工、整合一些信息，但記憶的鞏固和加強卻一定要在晚上進行。只有在足夠的睡眠之中，大腦中才能誕生新的推論和聯想，去促進第二天對知識更深層的領悟。因此，孩子白天學得越多，晚上就需要更多的睡眠，否則就會“想不起”。
睡眠不足給孩子造成的第二個不良影響是，它會影響孩子的情緒。研究發現，不同情緒的記憶是在大腦中的不同區域中被處理的。比較負面的那些感受和情緒，由杏仁核加工，而積極和中立的記憶則由海馬體處理。睡眠不足恰恰對海馬體的損害更大。這也就意味著睡眠不足的人相對更容易想起那些消極不開心的事。
作者進一步指出，雖說睡得少會影響各個年齡段的孩子，但是對青少年的影響會更大！因為人在晚上能夠睡著，是因為大腦會在夜幕降臨時分泌“褪黑素”。而進入青春期之后，大腦分泌“褪黑素”的時間會延后大約一個半小時左右，這就使得青少年們沒辦法再像小時候一樣早睡早起，他們晚上會睡得更晚，早上也往往會賴床。
然而學業的壓力和學校的時間表并不容許他們晚起，這客觀上造成了他們更容易出現睡眠不足的現象，也從而導致他們情緒不佳。專家們甚至覺得，成人們覺得青少年比較情緒化、容易沖動和自由散漫，也許正是因為他們長期缺覺！
睡不夠的第三個壞處是，它還會造成肥胖。有一個數字很直觀地揭示了這一點，那就是，每天睡不夠8小時的孩子，得肥胖癥的概率是睡足10小時孩子的300%！
為什么會這樣？一位名為伊夫·范·考特的博士在研究糖尿病與睡眠關系時發現：睡眠不足時胃部會向大腦發出饑餓信號；還會使抵制食欲的激素減少；促進堆積脂肪，甚至有可能抵制生長激素的分泌。孩子睡得少，白天就會吃更多；睡得少，因為疲倦就會動得更少，綜合作用之下，怎么會不容易發胖呢？
如今孩子的時間都被安排得滿滿當當，睡眠的時間卻在一分一分地被擠占，從以上的研究結論來看，睡眠不足不僅影響孩子的成績，容易造成消極情緒，還會促進肥胖、損害他們的健康。知道了這些，你還覺得再讓他們多學習幾分鐘更加重要嗎？
參考書目：
《教養大震撼》
作者：【美】波?布朗森
