斯慶伴你同行5-1-2我的行為

我最受不了自己的一個行為是：

我總是喜歡用做左手，母指和食指捏我的右胳膊

這個行為在小時候不知道什么時候就開始了

它是怎么開始的？

第一個直覺，我寫的是緊張，后來，我發現是沒事兒的時候，再后來，我覺察到，是我想問題的時候！

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突然打字出來，我想起小學的時候，我好像不會數學題，好象是，或者背老師提問了，我會捏我的手背，最后因為自己意識到，手背捏的有顏色了，就開始選擇胳膊！

它在表達，我不會

用OH卡牌進一步覺察：

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1我是無助的

2我很難過（特別的難過）

3眼神都是絕望的，這個世界上沒有人能夠幫助我

4她7歲，直覺是我上學前班的時候，剛剛開學，我背著書包，馬上上課了，結果我想上廁所，沒有拿衛生紙[捂臉]，著急壞了，結果，我就用我書包里的手帕擦PP了[捂臉]

5我的感受，緊張，害怕，有兩個原因，一個是怕被老師罵，（這個害怕的級別不高），二是怕我媽罵我，手帕哪兒了？我不敢告訴她，真相，一定會被她說我！指責，罵我等

6我只能一個人去承受，那種難過，無助，沒有人可以告訴，幫助。所以眼睛都藍了！憋屈

7突然感覺，那是我上學前的分離焦慮，從小都沒有離開過我媽，然后來到學校，陌生的環境，很多東西都不知道，沒有安全感，遇到這樣的事情，還不能告訴父母，所以無助，害怕，再一次體驗到那個孤獨，原來，在我成長中，有好多的孤獨！

身體：流出了眼淚，有痰，鼻涕，還咳嗽，感覺，要把肺部的東西咳出來，整個身體也有些顫抖！對，還打嗝，放屁[捂臉]

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我再看卡牌的時候，沒有那么難過了！

（轉載說明斯慶原創）2018-3-15