你還在拼意志？

戒煙失敗？戒酒失?。繙p肥失敗？早睡失??？早起失?。磕瓿跤喌挠媱潿F在還是計劃？

你是否在想，為什么你總是三分鐘熱度，沒辦法堅持？你是否為自己找到了原因——“我的意志力太薄弱了！”我們都是普通人，拼意志力這種實在是太虐了，不是我們的風格啊。

為什么每一次你立志改變人生，從當前開始一步步升職加薪、當上總經理、出任CEO、走上人生巔峰，到最后卻總是不了了之了呢？

關鍵的從來不是意志力。

在想怎么改變之前，也許我們該思考的是，是什么帶來了這個結果？你若是還以為是強大的意志力，那就錯了?。?！那種反人類的方法怎可能改變我等沒毅力的普通人。但我們身邊又確實有著仿佛昨天還在一起嘻嘻哈哈，今天就登上人生巔峰的傳奇般的存在，咋回事？我們身邊藏著大神？

你是否有注意這樣一個現象：你買了一雙新鞋，非常喜歡，走在街上都感覺要飛起來。你小心翼翼的保護著，時不時低頭看一眼，很好，不臟！可是突然飛來橫禍，一輛汽車疾馳而過，濺了幾滴臟水在鞋上。于是你走路再沒有之前的小心翼翼了，你再也不刻意注意你的鞋是否會踩到臟東西了。小心翼翼變成無所顧忌，經歷了什么？

你是否聽過“破窗理論”？石田淳在《從行動開始》里提到美國心理學家喬治·凱林的“破窗理論”：“如果一幢大樓有一扇窗戶破了，那么就會在無形中傳達出這幢大樓缺乏管理訊號。首先會出現亂丟垃圾的情況，然后周邊地區的環境和治安都會惡化，最終會出現嚴重的犯罪現象?！痹屑~約市長利用這一理論治理城市，從清除涂鴉、修復公物等小行為開始，改變整個城市。什么能帶來好的結果？

可見，關鍵的從來不是意志力，一個個小小的行為累積便足以改變世界。

什么能讓你改變人生？

如果意志力不是關鍵，行為才能改變人生。那怎樣產生行為？怎樣讓行為持續致使達到改變的目的？

你是否在想，最后還不是拼意志？！不，你錯了！我們在不違背人類追求愉悅體驗的基礎上談改變。

這塊蛋糕吃下去會增肥，你還是選擇吃了，為什么？因為吃了你會馬上很愉悅，而增肥不能被馬上看到。
吸煙有害健康，你還是吸了，為什么？因為你會馬上得到快感，而健康受損是很久后而且只是可能的事。

所以，在行為的堅持里，起作用的一直是行為的結果，而不是意志。你能靠意志堅持一次、兩次，但越來越痛苦的堅持注定走不遠。就如斯金納的理論，行為是受結果影響的。

說了這么多，到底怎么改變人生？

找到目標——行動——獎勵——繼續行動

行動才能改變，行動帶來的結果決定行動是否能堅持。

比如你寫的文章被人喜歡，那么你就會繼續寫；比如你做的飯被人贊賞，那么你就會想繼續做；比如你的文案老板很認同，那下次的文案你會更賣力。

但是別人的行為總是不可控，若是有自己的目標，自己設置獎勵更能保證行為的延續。比如減肥，實在太痛苦了，結果又很難在短期內看到，怎么辦？按照上述原理，你應該給自己設置一個獎勵。比如一個月瘦了多少斤就獎勵自己外出旅游。那些要獎勵自己好吃的的人，麻煩不用減了。

我說的再多，也沒什么卵用。