想必大家都有過這種經(jīng)歷。
平時(shí)不看電視的時(shí)候遙控器總是在眼前晃悠，結(jié)果某一天突然心血來潮想要看電視的時(shí)候， 卻發(fā)現(xiàn)死活也找不到遙控器了。或者明明記得自己把鑰匙放在桌子上了，但是一到出門的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)鑰匙不見了，而且通常越著急的時(shí)候，越容易發(fā)生這種狀況。
這個(gè)時(shí)候如果是手機(jī)找不到，還能想辦法讓周圍人幫忙打個(gè)電話，看看手機(jī)落在哪里了。但是遙控器和鑰匙這類東西要是不見了，真的就只能含淚慢慢搜尋了。
這時(shí)候要是有個(gè)哈利·波特里面提到過的記憶球就好了。對了，我的記憶球放哪兒了？
其實(shí)并不是我們未老先衰，提前步入了老年健忘的行列，而是因?yàn)槲覀兊纳钪写嬖谥嗟母蓴_，我們的注意力總是被打斷。
人類的記憶簡單來說就是拍照編碼的過程。當(dāng)我們想要記住某件事的時(shí)候，大腦中主管記憶的海馬體會拍張照片，并將其儲存在神經(jīng)系統(tǒng)中。等到我們需要提取相關(guān)記憶時(shí)，按照一定的線索就可以找到這張 “照片”。
為了拍出清晰的照片，你手要穩(wěn)，不能亂抖；同樣如果想有個(gè)印象深刻的記憶，就需要我們投入一定的注意力。但是你一回到家就想著趕快看看這集《權(quán)力的游戲》又死了誰，哪里還有那么多注意力分配給 “鑰匙放在哪兒” 這件事上。所以這種手抖情況下，拍出來的 “照片” 自然也就模糊，以后再想要調(diào)用顯然就困難得多。
其實(shí)記不住還不算什么大事，更要命的其實(shí)是壓根就記錯(cuò)了。
Elizabeth Loftus是加利福尼亞大學(xué)的心理學(xué)教授，她曾經(jīng)接觸過一個(gè)案例。案子的主角是一位名叫Eileen的二十來歲的女孩，她聲稱自己記起自己的父親曾經(jīng)在她小時(shí)候?qū)λM(jìn)行過性侵，并且殺死了她的一位好朋友。檢察官認(rèn)為，她之前的記憶一直處于被壓制的狀態(tài)，直到現(xiàn)在才回想起來。
作為這方面的專家Loftus教授并沒有辦法判斷這種記憶是否靠譜，所以那位父親就在女兒的指控下鋃鐺入獄了。
回到實(shí)驗(yàn)室的Loftus教授做了一系列實(shí)驗(yàn)，并且覺得Eileen有可能是被當(dāng)時(shí)治療她的心理醫(yī)師誘導(dǎo)，所以才 “回想” 起兒時(shí)的痛苦的。
比如當(dāng)一位婦女去咨詢自己飲食失調(diào)問題時(shí)，她的心理咨詢師通常會說：“80%有飲食失調(diào)的患者都曾經(jīng)歷過虐待，你是否經(jīng)歷過呢？” 隨后咨詢師就會要求患者回想自己有沒有被誰虐待過，以及是在什么時(shí)候受到的虐待。
雖然Loftus并不能證明那位父親的清白，但是有一件事情是明確的：植入一個(gè)錯(cuò)誤的記憶并非不可能。
比如Loftus就曾經(jīng)給14歲的Chris植入過一次錯(cuò)誤的記憶。Loftus復(fù)述了Chris小時(shí)候真實(shí)發(fā)生過的三件事，隨后又加入一件未曾發(fā)生過的事情：在商場走失。
除了Loftus，Chris的媽媽和哥哥也在幫他 “回憶” 這次走丟的經(jīng)歷。四件事復(fù)述完畢后，Chris需要每天重復(fù)寫出關(guān)于這四件事情的細(xì)節(jié)，如果想到了新的細(xì)節(jié)就需要補(bǔ)充進(jìn)去，沒有則寫上 “我不記得了”。
這樣重復(fù)了5天以后，Chris慢慢 “回想” 起了很多細(xì)節(jié)，比如當(dāng)時(shí)他五歲，他們?nèi)サ纳虉鍪浅鞘匈徫镏行模€記得自己得到了一個(gè)非常高大的叔叔的幫助等等。
幾周后，當(dāng)研究人員要求Chris再次回憶一下那四件事，并且對它們的真實(shí)性打分時(shí)，Chris給那個(gè)被植入的錯(cuò)誤記憶打了第二高的8分（10分滿分）。
Loftus說我們的記憶其實(shí)就像是維基百科，除了我們的真實(shí)經(jīng)歷以外，還有很多的批注和補(bǔ)充，并且不斷在進(jìn)化。
看到這里或許有些讓人害怕，本來注意力分散，記憶力就不好，好不容易記住了點(diǎn)東西，發(fā)現(xiàn)還有可能被別人誤導(dǎo)。
其實(shí)面對這方面的困擾，我們大可不必在意。應(yīng)對健忘這件事，我們其實(shí)有很簡單的方法。
最簡單粗暴的方式就是人為提高自己的注意力，比如放鑰匙的時(shí)候，大聲說出 ?“我把鑰匙放在桌子上了”，雖然好像有點(diǎn)傻，但是效果確實(shí)很明顯。
除此之外，我們還可以選擇給日常用品找一個(gè)固定位置，鑰匙放哪里，錢包放哪里都提前規(guī)定好，這樣能節(jié)省不少找東西的時(shí)間。
如果真的找不到東西，也不要隨意亂翻，盡量讓自己重復(fù)一遍之前的動作，按照一個(gè)自己習(xí)慣的順序去尋找，多半能夠在一些自己沒注意到的地方發(fā)現(xiàn)驚喜。
解決健忘癥的方法我們說了幾條，那怎么解決錯(cuò)誤記憶呢？這估計(jì)不太容易，如果我要是知道它是假的，那我就不會信了。不過這種事情倒是可以反向合理利用一下。
Loftus教授就發(fā)現(xiàn)她可以通過植入一些記憶，來改變?nèi)藗兊娘嬍沉?xí)慣。比如她曾經(jīng)讓志愿者成功 “回憶” 起自己因?yàn)槌粤瞬葺苛芏艘粓龃蟛。S后發(fā)現(xiàn)這些受試者對于草莓冰淇淋的好感大大下降。
這似乎是一個(gè)育兒的好方法，不過很多人覺得這樣鼓勵(lì)父母跟孩子撒謊有些不合適。Loftus教授倒是覺得，比起讓孩子們因?yàn)檫@些垃圾食品而得肥胖癥，這點(diǎn)小謊言還是可以接受的。
