我根據《刻意練習》這本書總結了自己覺得有用的讀書筆記，“刻意練習”是個火爆的概念，書中提到了人們應該如何利用刻意練習邁向卓越。

刻意練習可能是一條明路，是給想擺脫庸常渴望進步的人的實用方法。它也可能僅是人人都知道的事實，不過以更科學的方式強化了人們的信念。

無論怎樣，它都能給人一些啟發，下面是《刻意練習》這本書教給我的18件事。

1、刻意練習和普通練習有區別：普通練習只是無意識的重復行為，而刻意練習是有目的、有目標地進行提升。

2、世上不存在不經過大量練習就成功的天才，沒有無數小時的刻苦練習，就不會擁有杰出的能力，這種努力要“艱苦卓絕”。

3、天賦或智商的高低僅在入門時產生細微差異，長久來看，努力和勤奮才是獲得成就的決定性因素。

4、如果想擅長某件事，就可以做到，不受基因等先天因素控制。

5、父母要給孩子傳遞的重要價值觀是“刻苦”“負責”“努力”，而非天賦、聰明、基因決定未來。

6、刻意練習、磨煉技能可以創建并改善心理表征。心理表征像心中的地圖，心理表征越強，做事越胸有成竹，信手拈來。

7、失敗、反思、重來，是創建心理表征的重要方式。

8、沒有科學證據表明人存在“意志力”這種東西，人需要用科學的方法讓自己堅持下去。

9、不斷練習并不有趣，沒人愛這個過程，杰出的人并不比普通人有更高的動機，他們只是知道這是自我提升的關鍵因素，而不斷堅持會讓堅持本身不再那么難。

10、將全身心的練習時間縮短，比長時間投入70%努力要好，比如1小時完全專注的刻意練習時間就比較合適。

11、制定練習計劃，合理規劃時間，以減少干擾，全神貫注練習。

12、強化前行的理由，弱化退縮的借口，保持動機很重要。

13、刻意練習需要得到外界的有效反饋，如果得不到就自我監測。團體可以營造監督和及時反饋的環境，獨自練習是必要的，在團體中學習也是很好的方式。

14、模仿杰出人物，向牛人學習，有助于創建心理表征。

15、注重3F：專注focus，反饋feedback，糾正fix it。

16、走出舒適區，努力完成尚無法做到的事情。

17、有目標的練習能讓人更專注，不專注的練習就不會有效果。

18、我們過于注重知識而忽略技能應用，知識不是目的，知識服務技能、培育技能。

想獲得卓越成就別無他法，刻意練習是種聰明的努力，但前提畢竟還有個努力。

由平庸走向杰出說來簡單，能做到者卻寥寥，但別說沒天賦，別暗示自己不行。

無論對我們自己還是對下一代，別輕易說：你沒這個天賦。

也別說：你有天賦，你真聰明。

因為本質上值得肯定的永遠都是——努力。

而有沒有天賦，聰不聰明，否定的也恰恰是——努力。