今年八月份的時候我開始減肥，每天早上堅持跑步5公里，并在朋友圈發照片為證，以便讓更多的人監督自己繼續下去。
最初的9天時間減了6斤，然后一直保持著。從開始的72kg到現在基本定型的60kg。我想我是減肥成功的。
朋友看到后就一直問我有什么秘訣，其實減肥哪有什么秘訣，無非就是“管住嘴邁開腿”這6字真理，加上一些輔助食譜。
朋友決定以我為榜樣，也決心減肥，我說我們一起，以后早上跑步的時候我叫上你，然后把食譜也拷貝了一份給他。
第一天早上六點，在床上磨蹭了半小時成功起床跑步。我想，這或許是個好的開始，第二天第三天都很準時的堅持跑步，第四天我叫他的時候，他說不舒服，今天歇一天吧，明天再跑，然后晚上我看到他在朋友圈發了一桌雪花肥牛的火鍋，并配以啤酒。這兩樣食品在飯桌上簡直是絕配嘛，很少有人能夠拒絕得了的。
再次喊他起床跑步的時候，這廝還沒睡醒，電話過去，哪邊直接嘟囔著說：昨晚喝多了，今天起不來了，我不跑了，不減肥了，太難了。
我說21天可以養成一個習慣，最困的不是減肥的本身，而是有沒有恒心堅持把這件事情做下去。從這廝剛剛開始的躊躇滿志到現在的鳴金收兵，他是患上了“間歇性努力癥”
無法持久地專注于一件有價值卻很艱辛的事，而習慣于在突破的零界點前退卻。古語有云：有志者立長志，無志者常立志。
為什么你會陷入“間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死”的矛盾循環？無非就是這三個原因：
1. 認知力不足
聽過許多道理，卻依然過不好這一生。歸根結底還是認知力不足，你只是聽過許多道理，而不是真正懂了這些道理。沒弄清楚行為和想要結果之間的關聯性，也不清楚持續付出的真正作用，更不明白在既定情況下該如何堅持。
所以只有不斷重復既有地目標，而無法將目標轉化為切實的實施步驟。熟知非真知。說的就是這個道理，認知力不足，導致我們陷入常立志的怪圈。
2. 過分高估自己的執行力
我的很多朋友都問我怎么能長期把時間管理做到極致，每天做那么多工作還有精力去做社群和其他的事情。
我把這些年踐行時間管理的心得和體會告訴他們，他們的口徑大抵相同，我就是太懶了，沒你那么有毅力堅持下去，如果我能跟你一樣堅持下去，我或許能做更多的事情。你看，這就一語道破了，其實真正阻礙她成長的，并不是懶惰，而恰恰事那種“努力一點點，就能成功”的意識。
對困難認識不足，對自己又過于自信，一旦遇到挫折，不會反省自己，而只會抱怨不公。把命運交給錦鯉，把愛情交給緣分，把性格交給星座，把所有的一切失敗都歸功于時運不濟。
這不是懶，這是努力配不上夢想的典型表現。
3. 執迷于宏大的目標
我們給自己定目標常常會走進這樣的誤區，不根據自己的實際情況給自己定下一個很大的目標。
先定下來再說，至于能不能實現又是另外一回事了。目標再大，最重要的仍是切實可行的方法、步驟和階段成果。
一口一口吃成的胖子怎么可能一夜之間瘦下去，冰凍三尺非一日之寒，任何事情都不是一蹴而就的，世界那有一步登天的事情。
只是盯著大夢想，不知將階段性結果作為執行驅動力，那肯定會陷入間歇性努力的怪圈。
找到了問題的根本，要改善這些問題也就沒有那么難了。
首先，別關注既定事實
“從明天起，關心糧食和蔬菜。
我有一所房子，面朝大海，春暖花開。”
你的肥胖已經是既定事實，想改變我們就不去關注他，我們學著關注食譜，關注運動。放下手中高熱量的食物走出去運動起來。
誰都躊躇滿志想有大成功，可你要知道，所有的成功都是建立在每一件成功的小事上面的。
為能控制的小事不斷努力，能力會逐漸增長；隨著能力增長，能改變的事情就越來越多。如此循環，目標就越來越近。
其次，分解目標任務，分段獎勵自己
如果目標太大，完成的時間周期長，看起來有難度而望而卻步，分解任務是最好的方法。
比如又要早起又要跑五公里，這看起來是很難，試著把早起的時間每天提前10分鐘，第一天6:30起床，第二天6:20起床，第三天6:10，循序漸進就沒那么難了。也不急于第一天要跑多少，可以第一天跑1公里，第二天1.5公里這樣慢慢要求自己向目標邁進。
分段給自己獎勵，瘦到多少斤獎勵自己一件衣服，再瘦到多少斤獎勵自己一塊腕表。若完成的快感本身不能緩解奮斗的辛苦時，獎勵不失為一種好刺激。
《管理的實踐》中說：并不是有了工作才有目標，而是有了目標才能確定工作。
最后，以終局思維看后果
做任何事情，都會有兩種結果，成功或者失敗，我上篇文章比起失敗，猶豫更可怕……！中講了一個終局思維，先預想事情結果，如未成功將會這樣？
你減肥未成功，會繼續看著衣柜里的衣服不能穿，加大碼是穿不出苗條的身材。
工作不努力，考核不通過，你晉升加薪就遙遙無期，甚至可能有離職的風險。
試著給自己一點心里暗示綁架自己朝目標邁進。正如電視劇天《天道》中王志文扮演的丁元英所說，“扒著井沿看了回外面的天，又都掉了下去。”一切回歸原點。
間歇性努力的人，是曾經跳出井底又跌落原點的青蛙。他知道身后是萬丈深淵，也明白前面天空遼闊，就是不愿付出代價掙脫，只好假裝沒見過外面的世界。
當我們老去，回憶過往，最痛苦的事情不是失敗，而是我本可以。為了讓曾經的苦難配得上自己的夢想，我們可以一步一步由易到難給自己設定目標付諸實踐。
夢想就在自己內心，走吧，跟著夢想走吧，即使走得慢也不要緊。因為麥家說過，堅持就是最快！
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馭己思維駕馭未來
