時間：10:00—11:00
練習內容：
1昨天在視頻網上學了田多多老師的一組流瑜伽的序列，今天拿出來練習一下，預備上課用。
2單獨拿出戰(zhàn)士一反復練習，腳后跟抵墻或不抵墻，雙手分別舉過頭頂和扶髖，起跑加扭轉，中間穿插下犬和站立前屈。
反思和收獲：
1這幾天右側腰又不太舒服，肌肉結節(jié)又積攢了一些。所以早上拿出戰(zhàn)士一反復練習，后腿用力伸直蹬地，胸腔上提，兩側腰主動拉長。感覺非常有效，腿有力量了，下背部的空間有了，一整天腰都很舒服。這應該就是瑜伽本身的理療效果，整天教別人，自己反而忽略了。以后戰(zhàn)士一定要主動多練。
2看多了梵音視頻網的流瑜伽，突然看到田多多的流瑜伽編排，真是讓人耳目一新。田多多自己也是激情滿滿，第一次在序列練習中感受到了爆發(fā)力。看多了那些死氣沉沉的瑜伽課，再看這個就非常有吸引力了，有點接近于舞蹈，節(jié)湊性非常強。這可能和老師的性格有關系，以后極有可能流瑜伽我會向著這個風格靠近。確實應該這樣，流就真正的流起來，現(xiàn)在自己帶的這種似流似不流的課程挺沒意思。暫時自己能力還不夠，這么強的流動性，五分鐘之內做了幾十個體式，確實對老師的要求挺高的。加油。
千萬不可自以為是，梵音的流看了七七八八，以為流瑜伽的大體套路都明白了，結果今天才發(fā)現(xiàn)自己的是井底之蛙。以自己的階段，現(xiàn)有的能接觸的流瑜伽模式和老師還有繼續(xù)學習的空間，但切不可以為流瑜伽就只是眼前可見的這一點了，自己視野所限導致看不見的還有大量的名師和方法，一定不要先入為主的滿足于已經確定的東西，真正的進步和樂趣來自于那些未知的不確定性的東西。
