今天，樊登讀書會學習《心靈重建》一書。本書主要介紹如何應對生活中的各種失去，在這些失去中完成心靈重建。

先把前半部分整理一下。

1.改變失去的觀念

不要想辦法逃避失去的痛苦，而是嘗試接受，體驗這個痛苦，并最終克服。說服自己，這不是任何終結，自己仍然有資格，有機會享受幸福。然后逐漸放開痛苦，讓自己開始新生活。

2.尊重愛

面對痛苦，大部分人都選擇尊重痛苦，非要把這些苦痛放在心尖，放在腦海，反復體會，反復咀嚼。就好像是把一個傷口一遍一遍打開，久久不能結痂。

面對痛苦，所有人都會經歷否認，生氣，掙扎，抑郁和接受。唯一的區別就是痛苦和掙扎的時間有多久。嘗試去尊重愛，體會失去的生活重曾經帶來的愛。不是說應該把痛苦拖延，而是肯定和接受痛苦。

3.不同類型的失去

面對不同類型的失去，可能應對策略不同。

既然痛苦是必然會發生的事情，那么如何應對痛苦也就是有跡可循，有規律的事情。

復雜的痛苦，比如年少失祜，中年喪偶，老年失子等等，這些失去都是一些意外，所以是由多種原因造成。

事態未明的失去，比如出現在等著我中的尋親家庭，雖然只有一線渺茫的生機，不知道此生是否還能相見，但大都不會放棄。

被剝奪的痛苦，一些不被社會習俗接受的失去痛苦，比如同性戀失戀，比如失去自己的寵物。但是別人的不理解，覺得自己的失去不值一提，更讓人痛苦。

4.印象深刻

要想在失去時不那么痛苦，先要將自己的愛的水槽裝滿，這樣在別人收回所給的愛時，才不會有特別強烈的失落和空虛。

婚姻的成敗不在于存續時間，在于是否仍然從中吸取經驗。

下一篇我們繼續看一下失去的人如何從從離婚，喪子的痛苦中掙扎出來。

紅帽子，好可愛