春節前三天，辦公室的忙碌逐漸消停下來，部門小伙伴得空閑聊一些日常。幾個小朋友說到了健身。

健身達人L說自己每天雷打不動的一小時器械或者有氧運動，如果中午忙起來沒空鍛煉，晚上和上中班的閨女好言商量后，必定在跑步機上補上落下的運動量，否則覺都睡不好，小伙S則保持著每天半小時快步走，半小時馬步樁的剛柔相宜的節奏。姑娘F的鬼步舞跳得不錯，長期擔任社區舞蹈隊領舞，沒等我說起自己的瑜伽經，同事們就對瑜伽的感悟發表各自見地。L說：很多女生練器械后，都要做拉伸扭轉，不然肌肉過于膨脹不好看。F說：常練瑜伽的人氣質嫻靜，給人感覺很舒服。S繼續：瑜伽很多體式與馬步樁練習的效果差不多，講究下盤穩定，氣血通暢。

恩，這些達人們所言都對。于我，瑜伽帶來的意義也是在五年的習練中一點一滴參悟出來：

1、保護自己，不拼體式。

我在初練瑜伽階段，尤其是韻律較快的流瑜伽時，非常羨慕那些將體式做得花樣迭出、流暢嫻熟的伽人們，總是急切向往自己在短時間內擺出一個個集力量與柔韌于一體的造型。

我逐漸意識到自己在練習過程中內心的浮躁，帶之動作的淺嘗輒止，不計對錯，就為了不知道向誰證明看似我行的造型。直到后來固定了幾個自己認可的瑜伽老師，不論男女老少，他們傳達的理念一致：循序漸進，一點點挖掘自己的極限。做那個對的自己。這是保護自己的最好方式。

每一個彎腰、延展、拉伸、后撤、下蹲、扭轉都是與自己身體的對話：你辛苦了，請讓我替你舒展歸位，做回孩提時代骨正筋柔的自己。

2、鈍感力，漸漸與我靠近。

作為一個從極度重男輕女原生家庭倉狂出逃的我，在跨國公司度過了自己職業塑形期的黃金年代。看似干練、麻利、自信的我間歇性心神不定地與另一個自卑、膽怯、不停追逐安全感的真實的自己過招較量。

我在各個能被自己看到的或大或小場所都明示了管理情緒，可在相當長的一段時間內自己很容易被各類負面情緒侵擾：憋屈、沮喪、失落、恐懼、焦急、憤懣、難過...。記得一位瑜伽老師對我說：你在束角式與蜻蜓式中與自己多待一會兒，你會感到大腿內側酸痛難耐，那是你的身體對你的抗議，不過不用怕，穩定呼吸，先出體式再進去，一步步把不好的情緒交給大地，她有能力去吸收轉化，你只管釋放就好。

天知道我是怎樣一點點克服如撕裂般的疼痛，直到可以比較舒展的進入體式并享受那種痛并快樂的漸進層次的拉伸。與之相伴的，當之前面臨的紛擾境遇再次出現，我會盡量平靜地思考：我做錯什么了么？沒有，丟掉。有，如何應對？然后著手去做。做完即放手。

3、當下禪，小確幸。

我是在羅大倫老師的文章中了解到當下禪這個詞，簡直不能再贊同。一心一時多用、一腦一時多思這種行為模式曾經無謂耗費了我太多心力、精力、氣血。

爬樓梯想著兩個方案的PPT構思、吃午飯掛念著小朋友培優班作業、和家中老人聊天考慮著出差幾日衣食住行...，腦海中各類事務無時不刻交織在一塊兒費力運轉著，而真的需要解決問題時，專注力、深度思考力卻大不如前，越不如越焦慮，越焦慮越發散。

是瑜伽不經意間將我引入當下禪的狀態。先是在練習某個體式中，可以聚焦這個體式的一舉一動不再分神。然后，在下一個體式繼續保持專注，接下來，在半場瑜伽練習、全場瑜伽練習都可以逐步做到兩耳不聞窗外事，心心念念只瑜伽。

而這種效果也慢慢滲入到我的生活、工作中。吃飯就專注眼前的飯菜、細嚼慢咽，閱讀就把自己代入書本中，不再惦記過去、現在、將來還需要去做些什么。身心就像漸漸褪去一層厚厚的角質層，體會到松快的輕盈。

4、不斷延伸自己承受邊界的廣度與深度。

在肩頸瑜伽中，幾個體式需要同時較強刺激頸部、肩部、斜方肌、上臂、腰部，雖然教練要求我們瑜伽時保持微笑，但初次習練的我幾乎是眼淚頃刻而出，一旁的教練要求我深深吸氣緩緩吐氣，把呼吸帶到最疼痛的部位，一邊冷靜地輔助我把動作做到位，她說：通則不痛這個道理你們都懂，所以去做就好了，結束之后你們會感激自己的堅持。就這樣，一次次加深，有反復、懼怕、糾結，可我的身體如實反饋我：這些動作結束后，她很柔軟自在、神清氣爽。

我很篤信中國傳統養生醫人之道，中醫、太極、站樁、打坐...，這些與瑜伽、冥想習練的硬核同樣大道至簡：少欲知足、向內求索、固本強基、做好自己。而我還有一點點執念，認為長期習練瑜伽對女生的塑形有不錯的效果。

她就如同我的閨中密友，時刻提醒自己：沉肩墜肘、展胸挺背、腿腳發力、護腰提臀，我知道這時候的我是一個舒適自信的我，是一個正確美好的我。感恩瑜伽，我們一齊惺惺相惜地伴下去。