1.原文：末那識特征：第一，它總是追求愉悅。第二，它嘗試逃離痛苦。第三，它忽視追求愉悅的危險。第四，他會忽視痛苦的好處。第五，忽視中道。第六，嘗試占有、擁有以及持有一切它注意到并想到的東西。
感想：“藏識”，“意識”和“末那識”，是新的名詞。我一時無法深入理解。但是帶入心理學中的“意識”，“潛意識”和“前意識”稍微有一些體會。末那識可能就如前意識中的本我，只會追求快樂，以快樂原則為生存準則。一切為了滿足自己愉悅自己，只在乎現在不在乎未來。
許多書籍和影視題材都是關于愛，父母愛，男女愛，朋友愛，但是許多都是在談“占有”。如果真正了解到其實我們什么也無法擁有之后，才能明白什么是愛。
2.正念練習：今天下午醒后，回家辦一些事。大概知道可能會回來很晚，于是就在公交車上閉眼練習正念呼吸。閉眼感受周邊的環境，有些悶熱，但是開了空調比外面感覺好些。旁邊有一個奶奶帶著一個男孩兒，男孩兒頭上戴了一個助聽器。放了暑假，男孩想去參加夏令營，奶奶問他，那你怎么去呢？男孩不解說，我為什么不能去呢？奶奶說，你的耳朵不方便啊。男孩說，哦，是哦。但是他并沒有感覺自卑或者別的什么感情。我想男孩的父母和家人一定付出了很多心血，讓男孩都忘記了自己有些些和別人不一樣。其實，我們每個人都和別人不一樣，只不過有些顯性，有些隱性罷了。世間最大的禮物可能就是“平等”。感受身體掃描，從頭到腳，今天感受了手臂和我的手。
今天發生了兩件事，第一件事是，我研究生同宿舍有一位好朋友又聯系了我，原因是她又失戀了。上一次她聯系我也是因為失戀，我花了好大力氣跟她聊天，掏心掏肺。然后她漸漸走了出來，然后……再也沒有聯系我。這之間我主動打電話去詢問她的近況，明顯感覺她對我的熱度與她走出來的情境成反比。也就是她感覺不好了就極度需要我，感覺好了就對我疏遠。既然她已好好生活不再需要我，我也不必自討沒趣。也就是前天，她早晨六點又給我發微信，說睡不著，原因是巴拉巴拉巴拉巴拉……我再次成了她的知心姐姐。
她最難過的時候，我與她溝通順暢，有應必答，秒回。其實我對她是有怨言的，總覺得把我當個工具而不是朋友，召之即來揮之即去。所以一直不愿意給她打電話。于是又過了兩天后，今天早晨我正念后良心發現，覺得朋友不管她如何對我，我還是喜歡她的，那我還是主動關心她吧。于是給她主動打電話。電話中自然是一番長談，感覺她狀態整個還是不錯的，我也就放些心。但是但是，在與我對話過程中，她的電話中不時發出微信的聲音，整個人說話也魂不守舍。明顯就是與別人在聊天。真的讓我十分火大。想到她一直談戀愛的態度，再對比她對我的態度，我真的沒法說什么。內心非常難受，想到一行禪師說的，傷害你的人同時也受到傷害。我所能理解的是，這個姑娘在傷害著我，也在用這種態度傷害著自己的感情。她是痛苦的，但是她的痛苦不是因為傷害了我，而是對我的行為也在傷害她自己。不知道是不是這樣理解的。我理解這一層，但是還沒有辦法達到慈悲。只能是遺憾，盡量不批判。
第二件事是，晚上開車回家的時候，由于找不到停車位，把車開到后面倉庫，結果倉庫也全滿，我面臨進不去出不來的情況。很想掉個頭出來再找位子，結果……其實一直很小心，在快要蹭墻的時候我停下來想要不要求助我爸。但是內心覺得還是要自己試一試，試一試。總不能不獨立。最后，還是把我爸從遙遠的單位招回來，這車也將近十年沒有出過險，如今被我破了功。
晚上上班途中認真地思考這件事，有些后悔覺得當時不動，直接打電話給我爸就好了。但是，決定是我下的沒什么好后悔的。愿意嘗試總是好的，因為我方法和技術有問題導致結果不好，但是不能因為不會而不做。以后要多在方法上跟我爸學學，技術上多跟邢大海學學，但是還是要愿意嘗試。我竟然忘記給邢大海打電話，后來才給他打了電話，但是事實證明他的方法沒什么毛用。
今天的收獲是，以前只要結果不好就會灰心喪氣不愿再做。因為做飯不好吃我媽不讓我再做。因為做不好事我爸不讓我再做。其實做不好只是中間方法和技術出了問題，不是我態度出了問題。事情擁有很多層次，要仔細分析和對待自己。
3.愛自己：鈞鈞坐在我床上不愿意下去，等著我哄他睡覺，我無法只得在他監視下做平板支撐。反而讓我有全新的體驗。今天全程觀看著自己的身體做平板支撐，頭低下去看到自己的身體腹部腿部都是一平的。而不是用體驗的感覺。堅持了一會兒，感覺不錯。一抬頭，鈞鈞同志趴在床上學我做動作，哭笑不得。覺得動作到位，以為時間挺長就結束了，結果一看一分鐘而已。果然認真做高質量動作都是在一分鐘左右，后面都是靠毅力。
